Biotiin: mis see on
Biotiin on B-kompleksne vitamiin (B7 või B8, sõltuvalt sellest, kas nomenklatuur on saksa või inglise keel). Biotiin on ka koensüüm, mida nimetatakse ka H-vitamiiniks, st see võimaldab teatud ensüümide funktsiooni, mis reguleerivad rasvade, valkude ja suhkrute metabolismi .
Seetõttu on maksa ja selle funktsioonide jaoks oluline. Lõpuks on DNA konstrueerimiseks vajalik biotiin .
Biotiin imendub soolestikku ja seejärel kantakse see üle maksa kaudu . Seetõttu on oluline hoida soolestiku mikrofloora tervena, ilma milleta biotiin võiks kaduda.
Biotiini omadused
Biotiini eelised kehale on arvukad: see on oluline vitamiin ja koensüüm, mis on võimeline teiste B-vitamiinide imendumiseks.
> Kasulik naha, juuste ja küünte tervisele : biotiin aitab nahal, juustel ja küünte nõrkusel parandada nende kudede välimust, soodustab juuste kasvu, leevendab alopeetsiat ja mõjutab tootmist Rasvane;
> see on kasulik seborrheic dermatiidi korral : tänu oma omadusele toimida rasvane näärmetele ja naha rasuse tootmise regulaatorina on see efektiivne seborrheic dermatiidi korral;
> raseduse ajal, mis on seotud foolhappe manustamisega, soodustab see õiget loote arengut ;
> parandab kolesterooli moodustumise eest vastutavate suhkrute, süsivesikute ja rasvade metabolismi: biotiinil on oluline metaboolne roll, säilitades vere glükoosisisalduse ja kolesterooli taseme stabiilsena.
Suhkru taseme metaboolse funktsiooni tõttu on see näidustatud vähese depressiooni korral energia puudujäägi ja diabeedi korral : viimasel juhul on selle tõhususe tõendamiseks käimas põhjalikud teaduslikud uuringud.
Biotiin: näidustused
Biotiini ei tooda keha iseseisvalt, mistõttu on vaja seda väljastpoolt sisse viia . Veelgi enam, kuna vees lahustuv, ei kujuta see keha varusid, mistõttu tuleb seda võtta iga päev .
Tasakaalustatud toitumise korral jõuab biotiini tarbimine kergesti igapäevase nõudeni, kuid teatud juhtudel, näiteks liiga halva ja piirava toitumise korral, võib liigne ja kiire kaalulangus või antibiootikumide võtmise ajal biotiin olla ja peaks olema integreeritud.
Turul on biotiinil põhinevaid toidulisandeid, mida võetakse meditsiinilise näidustuse alusel, kui puudus on kindlaks tehtud.
Juhul kui soovite selle asemel parandada naha, juuste, küünte välimust ja ainevahetust, saate teatud toiduainete tarbimisega suurendada oma biotiini tarbimist: liha- ja piimatooted on rikkad, aga ka õlle pärm ja kuivatatud puuviljad, kuigi biotiini imendumine nendes viimastes toiduainetes on piiratud.
Neid toiduaineid kasutades saate suurendada biotiini kättesaadavust, kuna igal toidus on ainult terved komponendid, mis on vajalikud vitamiinide ja toitainete imendumiseks, sageli rohkem kui isoleeritud toidulisand.
