Mida tähendab parandada? Mida tähendab vabamalt liikuda? Žest saab teostada mehaaniliselt kohustusliku treeninguna või olla loomulik, funktsionaalne, mida soovite teha.
Amplituud ei saa olla peamine komponent, millega parandada parameetreid, on ka teisi tegureid, mis tulevad mängima, nagu lihtsus või meelerahu, vabadus, mida liikumine võib tekitada.
Allpool on väike näide sellest, kuidas on võimalik tavapäraseid mustrid murda, mis loob uue perspektiivi, kuidas me ise kasutame.
Ärge unustage teha väikesi liikumisi, mitte jõudu, puhata niipea, kui tunnete end väsinuna ja püüate alati olla mugav.
Istuge tooli ääres, iste peab olema tasane ja mitte kallutatud. Jalad toetuvad maapinnale hästi. Olge alati põrandaga kindlalt kontaktis.
Kuidas jalad on? Väga avatud või väga suletud? Leidke mugav koht, kus jalalihased ei pea pingutama.
Pöörake vasakule ja vaadake, kui kaugele olete silmadega ees. Siis tehke sama asi paremal, pöörake ümber ja fikseerige oma meeles punkt, mida näete teie ees.
Tagasi keskele ja pöörake vasakule, veenduge, et teie pea ja silmad jäävad teie ees. Tunne büst pöörates vasakule, jättes õlad ja kael pehmed.
Kas see liikumine mõnikord õrnalt, tehke jõupingutusi, et mitte minna oma piirile jääda "mugavuspiirkonda". Tehke seda paar korda ja ärge peatage seda, vaid mine tagasi.
Lõdvestuge.
Pöörake oma torso uuesti vasakule, kui pea järgneb, kuid silmad jäävad sinu ees seina külge. Pange tähele, kuidas liikumine on raskem, piiratum. Nüüd on silmad ja pea diferentseeritud, nad ei lähe kokku. Teie ees olevad silmad hoiavad rindkere väändumist tagasi. Korrake liikumist paar korda ja jälgige, kas hingeõhk seiskub.
Kuidas saate normaalselt hingata? Püüdke liikuda aeglasemalt ja pöörata vähem.
Lõdvestuge.
Proovige uuesti vasakule pöörata ja vaadata, kus te praegu vaatate. Kas sa lähed kaugemale kui varem?
Lõdvestuge.
Ikka istudes tooli ääres, jalad kindlalt maapinnal, viige oma parem põlv ettepoole, justkui libistaksite oma vasakust põlvest edasi.
Kui kaugele tunnete liikumist? Kas basseinis? Tagaküljel?
Pange tähele, et basseini parempoolne külg edeneb. Kui soovid, võite oma käed küünte harjadele panna, tunne, nagu üks edasiminek ja teised vihjed veidi tagasi liikumiseks. Mine ja tule millalgi tagasi.
Pöörake vasakule ja venitage samal ajal paremat põlvi. Liikumine laieneb. Pea on veidi ülespoole lükatud, te venitate.
Mõnikord naudi seda lõdvalt laiemat liikumist, mis hõlmab kõiki teid.
Korrake kõiki parempoolseid samme. Jälgige, et te järgiksite, millise koha ees oma silmadega jõuad.
Mine üks kord paremale ja üks vasakule. Kui lai on nüüd liikumine?
Kujutage ette, et niit toetab pea tipu ja tõmbad ennast veidi. Käed on kõrvale jäetud. Lean ettepoole, tunne, et kaal liigub rohkem jalgade pinnal maapinnal ja kujutab alati ette lõnga, mis sind tõmbab, tuua ennast jalgadele.
Kuidas sa seisad? Võtke mõned sammud.
Nautige seda uut keeramisviisi.
Kui tead ainult ühte viisi, kuidas midagi teha, saate seda teha või te ei saa seda teha. Uute viiside õppimine samade asjade tegemiseks vabastab meid sellest "kõik või mitte" mustrist.
Selles väikeses näites saate teada, kuidas saate ka oma vaagna ümber pöörata ja kuidas silmad on väga olulised ja suunavad meie liikumisi.
