Paljud inimesed, üldiselt, on meditatsiooni suhtes suhteliselt skeptilised, sest neid peetakse tänapäeva elustiiliga vastandlikuks tehnikaks.

Ehkki erinevad nüansid, kahtlased märkused: " Ma ei saa kunagi istuda mõtlematult, sest ma olen liiga närviline / ärritunud / rahutu, mul on igav ja mul on tuhat mõtet ". See meditatsiooniõpetaja ütleb, et tegemist on ebakorrektsete klišeede koondumisega.

Muuhulgas sisaldab see tõdefondi vaieldamatult: klassikalised meditatsioonitehnikad on loodud siis, kui inimene oli sügavalt erinev ning keskkond ja elustiil olid praegustest aastatest eemal . "Kaasaegse inimese" sotsiaalne kategooria on ajaloos ainulaadne ja kui me seda peegeldame, on see kujunenud viimase 50/100 aasta jooksul: väga lühike aeg kogu inimkonna ajalooga.

Kõik need põhjused on toonud kaasa erinevate meditatsioonitüüpide tekkimise, kui soovite, seda enam sobib lääne stiilis. Tegelikult ei nõua nad vaikset vaikust, vaid võimaldavad praktiseerijal aurustuda ja liikuda. Vaatame lähemalt liikuvaid meditatsioone !

Osho dünaamiline meditatsioon

Seda tüüpi meditatsiooni isa on Osho, väga kuulus kaasaegne guru, kes suri 1990. aastal.

Tema töö üks huvitavamaid aspekte seisneb tema valmisolekus kõrvale jätta praktika jäikus või teatud filosoofiate rangus, et avada kaasaegse ja eriti lääne inimese vajadused ja vajadused.

Ta töötas välja nn aktiivsed meditatsioonid, mille peamine - ja ebatavalisem - omadus on liikuda, mõnikord isegi väga frenetiline. On mitmeid, kuid siin näitame teile üksikasjalikult ühte kuulsamat, dünaamilist meditatsiooni .

See tehnika koosneb viiest etapist, kestab tund ja on soovitatav seda teha hommikul :

1. Kaootiline hingamine (kestus 10 minutit): teostatakse jõulisi hingamistsükleid, mille rütm on ebaregulaarne, püüdes sügavale kaasata kuni nullini. Mõistus on selle intensiivse, summeeriva protsessi, mis paneb energia olukorrale, lihtsalt vaatleja.
2. Plahvatus (kestus 10 minutit): emotsioonid vabanevad selliselt, et see tundub kõige meeldivam: nutt, karjumine, laulmine, naermine, rusikate peksmine. Ei ole reegleid ega koode, peate käsipiduri eemaldama ja keha rääkima, olenemata sellest, millist keelt soovite kasutada ilma meelejuhtimise häireteta
3. Stimuleerige esimese tšakra energiat (kestus 10 minutit): hüppate rütmiliselt, tõstes käed üles, karjudes mantra "Hu!" Selle tunne resoneerub sees ja tajub esimese tšakra stimuleerimist.
4. Liikumatus (kestus 15 minutit): eelmise faasi lõpus kuulatakse stoppkäsklus ja siis lukustub igaüks asendisse, kus see on, olenemata sellest, mis see on. Keha sees voolava energia voolu kuulatakse ja tajutakse
5. Pidulik tants (kestus 15 minutit): tänu- ja tähistamisaeg tantsu kaudu või täpsemalt keha vaba väljendus spontaanselt .

Erinevad tehnikad, unikaalne eesmärk

Dünaamiliste meditatsioonide praktika ei ole Osho leiutamine, vaid on seotud vanade traditsioonidega, mida me näeme ka meister Thich Nhat Hanhi "10 teadlikkuse liikumises" või mevlevi dervishi tantsus, nagu ta inspireeris. muud stiilid, mis viitavad sellele kunstniku Gabrielle Rothi loodud 5 rütmi tantsuks.

Seda tüüpi meditatsioon ei ole erinev klassikalisematest, kuid tõhusalt kombineeritav. Palju sõltub individuaalsest kaldest, mis võib innukalt omaks võtta neid aktiivsemaid meetodeid või olla mugavam vana vipassana, zeni või transtsendentaalse meditatsiooniga.

Lõpuks võiks öelda, et nad on kõik "ainult" tehnikad: see, mis tegelikult on oluline, on see, mida nad meid isikliku evolutsiooni teekonnal avastavad. Kogemem neid, mõistame neid, mida nad meie heaks teevad, ja praktiseerime seda ilma reservatsioonita!