Ülekaalulised ja lapsed: probleemi parem tundmine
2010. aasta riikliku OKKIO uuringu kohaselt on 22, 9% Itaalia lastest ülekaalulised, 11, 8% on rasvunud. Maksimum saavutatakse Campanias, kus ülekaaluliste ja rasvunud laste osakaal on 48%.
Probleemi lahendamiseks on oluline kõigepealt teada põhjuseid ja neid mõista. Beebi keha kaldub pidevalt kasvama pidevalt kaalu ja kõrguse suhe. Selle tasakaalu purustamine liigse või defektse toitmise tõttu ja ebapiisava toitumise või ülekaalulise toitumise korral võite alakaalu teha.
See teine võimalus on kõige sagedasem, mitte ainult seetõttu, et meie ühiskonnas on liigse toitumise probleem kõige sagedamini esinev, vaid ka seetõttu, et organism reageerib kasvule ja selle vähendamisele erinevalt.
Tegelikult on olemas tugev kaitse kaalulanguse vastu, sest keha kogeb seda kui ohtu ellujäämisele, samas kui kaitsemehhanism kalorireservide kogunemise vastu on nõrk ; see juhtub ka täiskasvanu puhul, mistõttu on kergem kaaluda kui kaalust alla võtta.
Kas ülekaalulised lapsed lähevad dieedile?
Lastearstid nõuavad ülekaaluliste laste toitumisele laskmist ; kasvufaasis peab eesmärgiks olema tasakaalu taastamine, tagades normokalorilise toitumise ja pakkudes lapsele võimaluse kõrvaldada liigsed kalorid . Seepärast on ühest küljest vaja hoolitseda toitumise eest ja teisest küljest suurendada energiakulusid füüsilise tegevusega . Mõningatel harvadel juhtudel võib osutuda vajalikuks lühiajaliselt sekkuda madala kalorsusega dieediga, kuid seda võib kindlaks teha pediaatriga: toitumine on ohtlik täiskasvanutel ja veelgi enam lastel.
Seetõttu ei ole laste ülekaalulisuse lahendus mitte ainult toitumine. Lapsed veedavad tunde ja tunde koolitoolides ja sageli kodus pärast kodutööde tegemist, veedavad pärastlõuna televiisori ette või kinnitades tablette, arvuteid ja konsoole. Selle asemel peaksid nad liikuma; sõita, hüpata ja mängida õues . Kindlasti ei ole see meie ühiskonnas lihtne. Lapsed veedavad üha rohkem aega siseruumides ja vähem õues, kuid üks lahendus tuleb leida: näiteks võite kutsuda lapse valima koolivälise tegevuse, mis julgustab liikumist, nii et ta saaks olla motiveeritud osaleda järjekindlalt.
Ei ole vaja sundida teda pühenduma võistlusspordile või ei vasta tema maitsele; valik, et olla edukas, tuleb teha koos lapsega, austades nende hoiakuid ja soove. Kehalise aktiivsuse seostamine tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega võimaldab kaotada eriti rasva massi ja aitab lapsel aja jooksul saavutatud tulemusi säilitada. Lisaks on sellel üldiselt positiivne mõju ka piscoloogilisel tasandil; see aitab lapsel vabastada auru ja vabastada pingeid, pingeid, mida ta toidule mahalaadida võib.
Kuidas valida oma lapsele kõige sobivam spordiala?
Seetõttu käsitletakse laste ülekaalulisuse probleemi, muutes laste ja sageli ka täiskasvanute eluviise, võttes tervislikuma elustiili ja toitu.
Tervet toitu ei tohiks kehtestada ja see ei tohiks olla sund; on vaja koolitada lapsi hästi süüa, et nad sisendaksid tervislikku toitumisharjumust ja muudaksid nad omaette, et neid saaks kogu elu jooksul säilitada. Tervislik kehaline aktiivsus, mida tehakse rõõmuga ja regulaarselt, teeb ülejäänud.
Kuidas lapsed söövad
Mida tähendab tervislik toitumine lastel? Kuidas peaks lapsed sööma? Järgnevad reeglid on enam-vähem samad nagu täiskasvanutel. Neid võib kokku võtta järgmiselt:
- Ärge kunagi vahele hommikusööki, mis peab olema kerge, kuid toitainete poolest rikkalik.
- Õige tasakaal süsivesikute, valkude ja rasvade vahel.
- Viis portsjonit puu kohta köögivilja kohta päevas.
- Vältige gaseeritud ja magusaid jooke.
- Piirake suupistete ja tööstuslike küpsiste tarbimist, mis on sageli liiga rikas rasva ja suhkru poolest. Et rahuldada lapse golistat, parem kena lihtne omatehtud kook.
- Söögivaliku ja toitumise mitmekesisus.
