Kas talvel on väsimus ? Me kuuleme alati kevadest ja sügisest, veidi vähem kui talvel. Tegelikkuses on see olemas ja kõige põnevamates vormides on see tähistatud lühendiga SAD, Seasonal Affective Disorder. Kui külma saabub, reageerib meie keha ja me saame aidata seda mitte ette valmistada, nõudes immuunsüsteemi ja ainevahetust, mis paratamatult aeglustub vastavalt loodusseadustele. Tegelikult aeglustab juba sügisel meie põhiline ainevahetus oma rütme, sest looduses kõik aeglustub : taimede mahl, mõned talveunevad loomad, suletud maapiirkonna veekogud, vähendatud valguse tundid; lühidalt öeldes, kui me vaatame ringi, räägib kõik meile pikematest aegadest ja miks peaks meie keha olema erand? Nii et vaatame mõningaid õiguskaitsevahendeid, mida meie igapäevaelus rakendada, et neutraliseerida füsioloogilise energia langust sel hooajal, ilma et see mõjutaks liigselt hooajalisi rütme.
C-vitamiin
Me täidame C-vitamiiniga, et võidelda apaatia, füsioloogilise nõrkuse ja külmetushaiguste kergendamisega. Talvel saame seega soodustada C-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimist, nagu apelsinid, kiivid, ananassid, köögiviljad nagu brokkoli, spinat või kartul . Neile, kellel on raske järgida dieeti hooajaliste puuviljade ja köögiviljadega, saavad nad teha askorbiinhapet C-vitamiini lisanditega, mis on apteekides või ravimtaimedes kergesti kättesaadavad. Oluline on järgida soovitatud annust, et vältida probleeme maohappe või teiste seedetrakti häiretega. Fütoteraapias on meil paar "sõpru", kes toovad C-vitamiini: koera roos ja acerola.
- Rosa canina: gemmoderivatos toimib see immunomodulaatorina, reguleerides seega meie keha immuunsüsteemi kaitset allergiate eest, aga ka hingamisteede, silmade ja nina limaskestade põletiku vastu. Koerroosi marjad, mis on määratletud roosakestena, on rikas C-vitamiiniga, kõrgema kontsentratsiooniga kui traditsioonilised tsitrusviljad, ning võib seega olla suurepärane lisand ilma vastunäidustusteta.
- Acerola: seda nimetatakse ka Barbados kirsiks selle välimuse tõttu, kuid maitse meenutab hapukat apelsini. Acerola on C-vitamiini, aga ka vitamiinide B ja mineraalide, näiteks magneesiumi, kaaliumi, raua ja bioflavonoidide poolest rikas C-vitamiiniga.
>> Kõrgeim magneesium kõige sobivamate väsimuse lisandite hulka
5-HTP
Räägime trüptofaanist, mida me saame sünteesida serotoniini prekursorina . See toimib meie keha suhtes, kutsudes esile serotoniini tootmist kesknärvisüsteemi tasemel ning soodustab ka melatoniini, dopamiini, noradrenaliini ja beeta-endorfiini suuremat kontsentratsiooni. Need neurotransmitterid on meie psühhosomaatilise heaolu jaoks hädavajalikud. 5HTP-d võib võtta lisandina, turule leiame selle ekstraheeritud Griffonia seemnetest: see toimib meeleolu modulaatorina, kontrasteerib apaatia vorme hooajalise melanhoolia, depressiooni kerge vormi, unehäirete tõttu.
Füüsiline aktiivsus
Talvel eirame sageli külma ja halva ilmaga seotud füüsilist aktiivsust. Kiire jalutuskäik on piisav, et võidelda stressi, vaimse ja füüsilise väsimuse, apaatia, vaimse nõrkusega. Me saame ära kasutada lõunavahetust, et kanda mugavaid kingi, jope, müts ja sall ning minna mõne kilomeetri kaugusele läbi linna tänavate või mõnes pargis. Pöörame tähelepanu hingamisrütmile ja me püüame seda samm-sammult kooskõlastada, see aitab meil harjutust harjutada, teha see kasulikuks meie südame-veresoonkonna süsteemile, tühjendada ringi mõtteid, mis reostavad meie aju ja hapestavad kõik meie rakud. Neerupealised toetavad meid adrenaliini tootmisel, mis välistab väsimuse ja apaatia.
