Kuidas seista sügise saabumisega 7 sammu võrra



Sügis tuleb, isegi kui päevad ja temperatuurid on ikka veel suvised.

Looduses olevad värvid hakkavad kollas-oranži tooniga värvima ja tundide arv väheneb. Õhk on selgem ja niiskem ... september ...

Mõnede jaoks on hooaja muutus, nagu paljud muutused, raske aeg; tegelikult väsimus, närvilisus, meeleolumuutused, immuunvastuse vähenemine, unetus .

Oluline on hakata mõtlema selle eest, et seda kõike ära hoida, ja mitte järgmisel sügisel ette valmistamata.

7 kasulikku nõuandeid sügise saabumisega tegelemiseks

Siin on mõned kasulikud nõuanded :

  1. Puhkuge vähemalt 8 tundi ööpäevas enne kella 23.00 ja ärkama kell 7. Ärge kasutage mobiiltelefone, tablette, arvuteid enne ja pärast seda.
  2. Joo palju vett ja / või taimset teed, vähemalt 1, 5 liitrit, et jääda hüdreeritud ja mitte aeglustada ainevahetust. Vesi on tegelikult hädavajalik meie keha aktiivseks ja puhastamiseks.
  3. Hoolitsege oma toitumise eest : see võib olla õige aeg paar päeva Detoxi jaoks, mis langeb kokku täiskuu või musta mooniga, kus tarbitakse ainult köögivilju ja terveid toite või puu- ja köögiviljaekstrakte.
  4. Kehaline aktiivsus on oluline, see aitab neuronaalseid ühendusi ja loovust. Kui te ei tunne ennast jõusaali registreerimisele, kui saate kasutada oma jalgu ja saada vähemalt 10 000 sammu päevas, mis võrdub umbes kahe tunniga kõndimisega päeva jooksul. Saate lihtsustada, kui teete sammulugeja või laadite rakenduse telefoni alla (kuigi oleks parem, kui sa ei sooviks seda teekonna ajal täielikult katkestada)
  5. Mediteerige ja hingake teaduslikke tõendeid, mis näitavad, kuidas hingamine ja meditatsioon on kaks väga efektiivset tehnikat meele rahustamiseks ja meie mõtete aeglustamiseks. Meditatsioon ei tähenda ilmtingimata tundide ja tundide püsimist. Alustamiseks võite lihtsalt 5 minutit päevas vaikses kohas istuda. Pöörake tähelepanu oma hingeõhule, sissehingamisel ja nina väljahingamisel ning lugege 21. Iga kord, kui mõte või mõistus "keskel" algab, algab uuesti ... Ja lõpuks märkate, kuidas sa kuulake (saate stopperina seada telefoni taimerit)
  6. Integreerub magneesiumi, melatoniini ja piimhappegaasi. Immuunsüsteemi kaitseks soovitan tavaliselt Echinacea't. Magneesium sisaldub enam kui 300 ensüümi koostises ja stress on ammendunud. Melatoniin aitab taastada ööpäevarütmi, kohandades meie bioloogilist kella valguse ja pimeduse tundidele. Kasulik hooajalistes muutustes ja üleminekust tavalisest kellaajale suveajale. Probiotikumid koos echinacea'ga on kasulikud immuunsüsteemi ja hea tuju tugevdamiseks.
  7. Jääge loodusse . Ka selle aspekti puhul näitavad mitmed uuringud, kuidas loodusega kokkupuutumine on meie tervise ja meie energia jaoks oluline. Nagu ma seda nimetan, on see tasuta energia laadimine!
Millist sammu otsustate teha? Isegi ainult 1 toob kasu!

Eelmine Artikkel

Psühhosomaatiline perspektiiv kõhukinnisusele

Psühhosomaatiline perspektiiv kõhukinnisusele

Kõhukinnisuse psühhosomaatiline lugemine Süsteem ummistub ja igapäevaelu on raske hallata, elades koos paistetustunne koos raskusega . Psühhosomatika valdkonnas on see soolehäiretega seotud häire väljendus materjali ja käegakatsutava ja konkreetse maailma külge. Aga mida tähendab kõhukinnisusega tegelemine psühhosomaatilise meetodi järgi? Terviklik op...

Järgmine Artikkel

Taimede adaptogeenid, looduslikud abinõud stressi vastu

Taimede adaptogeenid, looduslikud abinõud stressi vastu

Termin "adaptogeen" näitab vahendit, mis on võimeline tekitama üldist paranemist psühhofüüsilistes tingimustes: suurenenud resistentsus väsimuse suhtes, metaboolsete funktsioonide reguleerimine ja kognitiivsete võimete suurenemine. See mõiste loodi 1975. aastal Rootsi Herbal Institute'i poolt, et sõlmida rhodiola rosea uuringuid, et selgitada selle väga huvitava taime klassi tegevust stressi vastu. Sellesse ...