Lõhustatud toit on toit, mis põhineb erinevate toiduainete korrektsel kombinatsioonil, mis piirab rasvade, tärkliste ja valkude tarbimist . Uurime paremini.
Toidu kombinatsioonid
Mis on dissotsieerunud toitumine
Dissotsieerunud dieeti kirjeldas dr. William Howard Hay 1911. aastal. See on laialt levinud toit, mis põhineb erinevate toiduainete korrektsel kombinatsioonil, soovitades mõnede nendega seotud toiduainete tarbimist samas söögikorras või isegi samal päeval.
Tänapäeval on mitmesuguseid dissotsieerunud toitumisi, mille on välja töötanud teised arstid, keda inspireeris "Hay dieet" või algne dissotsieerunud toitumine. Kõigil juhtudel on üksteisega kokkusobivad toidurühmad alati süsivesikud ja eri päritoluga valgud, samuti neutraalsed toidud, mida saab omavahel vabalt kombineerida (rasvad, köögiviljad, maitsetaimed, vürtsid).
Põhiidee seisneb selles, et liiga keeruline sööki joob kehasse ja muudab seedimise raskeks.
Dissotsieerunud toitumise peamine eesmärk on tegelikult seedetrakti maksimeerimine, mida mõistetakse kui kehtivat vahendit, et saada energiat ja leida ideaalne kaal.
Dissotsieerunud dieedi üldised jooned on viis: lasta söögikordade vahelisel perioodil 4 või 5 tundi, piirata rasvade, tärkliste ja valkude tarbimist, eelistada leiba ja täistera pasta (mitte rafineeritud ja kiudainesisem) ), sisaldavad suurtes kogustes puu- ja köögivilju igas söögikorras, mis ei tarbi samaaegselt süsivesikuid ja valke .
Peamised toidud
Kompleksseid süsivesikuid ja suhkruid tuleks tarbida eraldi söögikordades. Ärge lõpetage sööki puuviljade või magustoitudega, parem süüa neid einest eemal (välja arvatud ananass ja õunad).
Toitumine soovitab suurendada köögiviljade, smuutide ja köögiviljapuljongide tarbimist, mis koos kalorite kontrolli ja õige toiduühendusega soodustavad organismi detoksifitseerimist. Süsivesikud tuleb tarbida päeva esimeses etapis. Alati on tuntud valkude ja köögiviljade ühendus, mis oma panuse tõttu sooladesse soodustab ensümaatilist aktiivsust ja hoiab ära lõhkumisprotsesse.
Dissotsieerunud dieedi eelised ja vastunäidustused
Dissotsieerunud toitumise positiivne külg on kahtlemata see, et õppida seostama erinevaid toite .
Mõned arstid usuvad, et kui seda kasutatakse liiga kaua ja ekslikult, et saada monodieta, võib dissotsieerunud toitumine põhjustada toiteväärtuse puudusi .
Eraldatud toitumine: ideaalne, kui
Süüakse uimasust pärast sööki, kõrvetised . Kasulik ka ülekaalulisuse või seedehäirete korral .
Eraldatud toitumine: vastunäidustatud, kui
Konkreetsed vastunäidustused puuduvad.
Usklik ja kuulus dissotsieerunud dieedist
Simona Ventura ütles: "Miin on dissotsieerunud toit: süsivesikud ja köögiviljad keskpäeval, valgud õhtul. Ma söön piisavalt, isegi tiramisu. Mõnikord teen füüsilist tegevust, mis on hea tasakaalustamiseks. Kui ma tunnen väsimust, stressitunnet või paistetust, siis ma lähen Meranosse iluettevõttes, kus nad annavad mulle massaaže ja vesiravi. "
