Viimastel aastatel levib spordisaalides ja Euroopa avatud ruumides kehaline aktiivsus, mis on funktsionaalse koolituse nimi.
See esitatakse suurepärase avastamisena, kiites kõiki positiivseid aspekte, mida see distsipliin toob, nagu oleks see üks viimaseid uuendusi fitnessis. Kuid see koolitusmeetod, isegi kui seda ei ole, toimus meie esivanemate poolt ja nad teevad seda ikka veel paljudes maailma riikides üheks kõige lihtsamaks ja harjumuspärasemaks tegevuseks.
Funktsionaalne koolitus, eelised
Funktsionaalne väljaõpe koosneb vabakeha harjutuste tegemisest, kasutades oma kaalu või kasutades selliseid tööriistu nagu köis, vardad, elastikud või muud, kuid mitte ainult. Välitingimustes tegutsevad inimesed saavad ümbritsevat keskkonda ära kasutada: puud, kärud, kivid, kõnniteed, madalad seinad ja kõik, mis stimuleerib sportlase kujutlusvõimet.
Mõned kõige tavalisemad vaba keha harjutused on painutamine, tõmbamine, tõuked ja kõik harjutused, mis tavaliselt toimuvad tantsu, kergejõustiku, võitluskunstide jms soojendamiseks.
Kui soovite keskkonnakoolitust, näiteks metsa, treenida, siis saate teha erinevaid kordusi erinevatel viisidel: tehke sit-up, palgid palgiga, väike ja kerge jooks kahe käega pudelit liiva jne, mille eesmärgiks on alati aeglase edenemisega isiklik tee, kuulates oma keha vajadusi, eesmärgiga tugevdada nõrgemaid osi, mis vajavad liikumist, tugevust ja elastsust.
Harjutused, kuidas neid teha
Selle tegevuse eelised on tingitud loomulikust viisist, kuidas keha liigutab iga liikumise dünaamiliselt ja igasugusest masinast vabaks. See on peamine võti selle praktika teostamiseks parimal võimalikul viisil, kuid sellest ei piisa.
Lihaskude tuleb soojendada järk-järgult, kuni saavutatakse hea liikuvus ja lõdvestus, mis viib iga liikumise laienemisele.
On hea, et ühe treeningu ja teise vaheaja vahele jäävad paused ei kesta, sest keha peab hoidma head treeningut, et teha kogu treening maksimaalse jõudluse saavutamiseks ja saavutada parimad tulemused.
Iga harjutuse tegemise kiirus sõltub ainult inimese füüsilisest vormist ja energiast.
Funktsionaalne koolitus, eelised
Tugeva füüsilise ja masina stressist vabaneva treeningu eelised tekitavad paindlikkust ja paindlikkust ; see tugevdab sügavat lihast, on väga kasulik, et hoida skeleti struktuuri tervena, tekitades seega erinevaid tugevusi ja kontrolli; areneb kuiv ja elastne lihas.
Lisaks sellele, arvestades selle tegevuse lihtsat ja pidevat dünaamikat, soodustab see selle tekitava hea verevoolu tõttu lümfisüsteemi toimimist (mis on oluline meie organismi hea toimimise jaoks).
Viimane positiivne aspekt, kuid mitte vähem oluline on õpetamine, et selline koolitus, lihtne ja ehtne, toob meie isikule : harjutatakse individuaalselt või rühmades, täiustab enesedistsipliini testimise kriteeriumidega, nagu püsivus, vastupanu ja meetod.
Funktsionaalne väljaõpe on seega tark tagasipöördumine harjutuse, mis õpetab meie meelt, keha ja kujutlusvõimet, lihtsusele .
