Vipassana meditatsioon on budistlik meetod, mille abil meelt puhastatakse. Uurime paremini.
Vipassana meditatsiooni ajalugu ja päritolu
Vipassana meditatsiooni päritolu eelneb budismi tekkimisele, kuigi see oli Gautama Budda, kes avastas selle uuesti ja levitas seda 2500 aastat tagasi, et saada välja igasugustest kannatustest .
See meditatsioonivorm, mis sündis Indias vaimse tehnikana, ei kuulunud ühegi religioosse või filosoofilise korpuseni. Vipassana meditatsiooni eesmärk on mõista mõistuse ja asja tõelist olemust.
Iga riigi kodakondsusega religioossete ja rahvakultuuride praktiseerimisel koosneb vipassana meditatsioon praktilisest enesekontrolli tehnikast, mis viib meele järkjärgulise puhastamiseni ja enda ja oma keha täieliku teadvustamiseni .
Vipassana teoreetilisi aluseid võib leida Suure diskursuse kohta teadvuse aluste kohta . Nende seas, kes viimasel ajal on edenenud vipassana meditatsiooni tehnikas, on vaja meeles pidada munki Mahasi Sayadawit (1904-1982) ja võhik U Ba Khinit (1899-1971).
Vipassana meditatsiooni eelised
Vipassana meditatsioon tegeleb täieliku vabastamise ja valgustatuse kõrge vaimse eesmärgiga .
Vipassana eesmärk ei ole ravida füüsilisi haigusi, isegi kui vaimse puhastamise tagajärjel kaovad erinevad psühhosomaatilised häired .
Tegelikult suudab vipassana meditatsioon kõrvaldada kõigi kannatuste kolm põhjust : iha, vastumeelsus ja teadmatus.
Tänu pidevale praktikale lõdvendab meditatsioon igapäevaelu pingeid ja lõdvendab sõlme, mis on tekkinud tavapärase harjumusega reageerida tasakaalustamatult meeldivatele ja ebameeldivatele olukordadele. Mida rohkem vipassana meditatsiooni praktiseeritakse, seda kiiremini kaotavad negatiivsuse.
Järk vabaneb järk-järgult lisanditest, muutudes üha puhtamaks. Ja puhas meel on alati täis armastust, enesetundlikku armastust teiste vastu, kaastunnet teiste nõrkuste ja kannatuste vastu; rõõmsa meele teiste edu, õnne ja rõõmu üle, mis on igas olukorras täis rõõmu.
Selle taseme saavutamisel muutub kogu elu. See muutub võimatuks verbaalselt või füüsiliselt toime panna midagi, mis võib häirida meid ümbritsevate inimeste rahu ja harmooniat.
Vastupidi, tasakaalustatud meeles ei saa ainult rahu täis, vaid levib rahu ja harmooniat väljapoole ümbritsevasse atmosfääri ning see hakkab teisi mõjutama, aidates neid .
Kuidas käsitleda valu meditatsiooniga?
Meetodi kirjeldus
Vipassana meditatsioon hõlmab kontemplatsiooni hetki, mis keskenduvad kehale (hingamine, kehahoiak, kehaosad ja tegevused), sensatsioonidele, meelele ja vaimsetele objektidele.
Seda tehes identifitseerib vipassana viis erinevat takistust : seksuaalne soov, pahatahtlikkus, indolence, ärevus ja kahtlus, mille suhtes on seitse ärkamise tegurit: tähelepanelikkus, nähtuste uurimine, energia äratamine, rõõm, rahulikkus, kontsentratsioon ja võrdsus.
Teadlikkus enda ja keha kohta ei tohi piirduda praktikale pühendatud kellaajaga. Päeva igal ajal peab inimene, kes seda meditatsiooni vormi kasutab, püüdma olla teadlik sellest, mida ta teeb, tunnetest, mida ta tunneb, ja oma vaimsest tegevusest.
Tavaliselt ei saa inimene jälgida meele abstraktset negatiivsust: abstraktset hirmu, viha või kirge. Kuid tänu piisavale väljaõppele ja praktikale on kerge jälgida keha hinge ja tundeid, mis on mõlemad seotud vaimse negatiivsusega.
Niipea kui meie meeles tekib negatiivsus, kaotab hinge normaalsus ja hoiatab, et midagi on valesti. Peame selle hoiatuse vastu võtma. Üks hakkab jälgima hinge ja jälgima tundeid, avastades, et negatiivsus läheb ära. See vaimne ja füüsiline nähtus on nagu kahepoolne medal.
Ühelt poolt on mõttes ja emotsioonis, mis tekivad meeles, teiselt poolt hinge ja tunne meie kehas. Iga mõte või emotsioon, iga tekkiv vaimne lisand avaldub hingamises ja selle hetke tundes.
Hingamise ja tunnete jälgimine on tegelikult vaimse negatiivsuse vaatlemine. Probleemi vältimise asemel seisame silmitsi sellega, nagu see on. Lisandid kaotavad jõudu ja ei suuda meid nagu enne. Püsivusega kaovad nad lõpuks täielikult.
Sobib
Enesepuhastamise protsess enesekontrolliga ei ole kindlasti lihtne. Me peame kõvasti tööd tegema. Õpilased saavutavad tulemusi ainult oma jõupingutuste kaudu: keegi teine ei saa seda teha.
Sellest järeldub, et vipassana meditatsioon sobib neile, kes on valmis töötama ja austama distsipliini, mis eksisteerib just meditatorite kaitsmiseks ja kasuks. See on meditatsioonipraktika lahutamatu osa. Õpilased peavad kursuse kestuse jooksul ja õpetaja juhiste ja juhistega täielikult kinni pidama.
Sellise aktsepteerimisega kaasneb tähelepanelikkus ja mõistmine, mitte pime esitamine. See algab usalduse suhtumisest, et õpilane töötab hoolikalt ja täielikult.
Kui vipassana meditatsiooni praktiseeritakse täna
See, kes on tugevalt motiveeritud vipassana meditatsiooni kogema, peab elama meditsiinikeskuste poolt korraldatud, tavaliselt UBI poolt akrediteeritud, 10-päevase elamispinna .
Kuidas vipassana taandub? Esimesel 3 päeval tegeleme anapanasatidega, vaadates üha sügavamalt hingamistega seotud tundeid, keskendudes kokkupuutepunktile sissehingatava õhu ninasõõrmete sissepääsu juures. Kui on saavutatud asjakohane vaimse kontsentratsiooni tase, siis seda kasutatakse, et tungida kehasse ja meelt reaalsuse sügavale mõistmisele, vipassana täpselt.
Vipassana retriite iseloomustab mitmeid ettekirjutusi ja reegleid, mida tuleb järgida, sealhulgas ajakava, toidu eeldused ja hoiakud enda ja teiste suhtes.
uudishimu
Vipassana on palis sõna, esimese budistlike tekstide keel, mis tähendab "sügavamale vaatamiseks", "jälgida asju, nagu nad tegelikult on" (ja mitte nii, nagu nad ilmuvad). Termin koosneb eesliidest vi- (tõlgitav kui "erilisel viisil") ja juurepassana, mis tuleneb verbi palist "vaatama", "vaatama".
Terminit vipassana saab siiski kasutada mis tahes budistliku meditatsiooni vormis, mille eesmärk on uurida ja mõista kolme iseloomu, mis kujundavad eksistentsi : dukkha (kannatused ja rahulolematus), anicca (püsivus ja ebakindlus) ja anatta (ebaolulikkus, enese ebajärjekindlus).
