Tsooni dieeti kavandas Barry Sears 1990-ndatel aastatel ja see on üks toitumiskordadest, mis on viimastel aegadel kõige rohkem huvitatud.
On olemas ka Itaalia tsooni toitumine, mis on lähemal eurooplaste maitsele. Igal juhul peaksid need, kes soovivad seda dieeti järgida, järgima täpselt kindlaksmääratud skeemi iga söögiga kaasas olevate kalorite ja toitainete loendamiseks.
Üks küsimus, mis tekib, kui soovime tsooni dieeti alustada, on: kust leida retseptid? Siin on mõned viited teie tsooni dieedi retseptide leidmisele.
Tsooni dieedi plokkide arvutamine
Esimene asi, mida pead tegema oma igapäevase menüü arendamiseks ja seega ka teie tsooni dieetiretseptideks, on arvutada plokkide arv .
Plokkide arv sõltub paljudest teguritest: sugu, kehaline aktiivsus, kaal, talje ümbermõõt ... seetõttu on seda väga keeruline teha iseseisvalt.
On mõned veebisaidid, kus saate neid ise arvutada, kuid soovitus on võtta automaatsed arvutused koos piduriseadmetega ja võtta ühendust toitumisspetsialisti või dietoloogiga; samuti on oluline, et kõik selle toidu stiili põhimõtted ja mehhanismid oleksid hästi selgitatud. Tsooni toitumine on väga eriline režiim ja eksperdi oskused on vajalikud selleks, et välja töötada üksikisikule kõige sobivam.
Samuti on vaja teada, et pärast arvutust ei ole plokkide arv muutumatu; see on tegelikult saavutatud lahja massi korrutamisega füüsilise aktiivsuse astmega ja seetõttu muutub see iga kord, kui nende kahe teguri vahel on erinevusi.
Pärast plokkide arvutamist, kust retsepte leida saab?
Kui plokid on arvutatud, siis kus saab leida tsooni dieedi retseptid? Toitumisspetsialist või dietoloog suudab anda erinevaid viiteid, kuidas valmistada oma sööki; siiski on võimalik leida retseptiarhiive ka Internetis; kohalike retseptide pakkumine spetsialiseeritud veebisaitidel on tegelikult üsna suur ja mitmekesine.
On ka saite, kus saate oma menüüsid välja töötada ja leida näiteks hommikusööki piirkonnas, suupisteid piirkonnas ja teavet peamiste söögikordade kohta.
On ka mitmeid väljaandeid, mis sisaldavad huvitavaid nõuandeid ja retsepte tsooni toitumise kohta, sealhulgas näiteks looduslikku kööki Angela Colli piirkonnaga, piirkonda Gigliola Braga kaheksakümmend minutit ja Paolo Peducci ja Laura Sardi köögi lihtsat tsooni .
Need on vaid mõned dieedialade retseptide allikad, mida võib leida vähese uurimistööga. Nõuandeid on siiski, nagu kõigi toitumiste puhul, vältida DIY-d, vähemalt alguses, ja seetõttu tuleb seda juhendada ekspert.
