Kevad on hooaja, mil suur hulk allergilisi inimesi armastab ja kardab: päevad on pikad ja tihti päikeselised, loodus ärkab, temperatuurid pehmenduvad. Samas on taimsete õietolmega seotud hooajaliste allergiate tippperiood, mis kõige tõsisematel juhtudel võib põhjustada astma kriisi erineva raskusega.
Alates eelmise sajandi uurijatest on uuritud võimalusi, mida jooga pakub, lisaks traditsioonilisele ravile, astma juhtimiseks. Esimene kliiniline uuring selles osas pärineb aastast 1967, Indias viidi läbi dr. Mukund Bohle ja andis julgustavaid tulemusi.
Ringi sulgemiseks tsiteerime hiljutist uuringut, mis esitati Ameerika spordiameti kolledžis, mis näitab, kuidas suur osa astmaatikutest andis positiivseid tulemusi jooga kasutamisega oma elus, eriti seoses ägedate episoodide sageduse ja intensiivsusega.
Hingamise tähtsus
Esimene element, mis seob jooga ja astma, on hingamisteede keskne roll . Jooga hingeõhk esindab alfa ja omega, mis on nähtamatu niit, mis ühendab meie füüsilise, vaimse ja energiakeha.
Suunatud harjutused pranajaamas (hingeõhu juhtimine) võivad tuua suurt kasu: uus hingamine on üks esimesi asju, mis hämmastab jooga neofüüte.
Õppimine hingama oma ninaga, sügavalt, aeglaselt, kaasates diafragma ja õiges asendis, on kasulik neile, kes kannatavad astma all.
Lisaks sellele kutsutakse teid nende harjutuste ajal pöörama suurt tähelepanu sellele, mida te teete, et neid teha, st täielikult teadlik. See vaimne suhtumine on väga kasulik, et taastada usaldus enda hingega, millest üks on sageli täiesti teadlik. Esimene samm nende lahendamiseks on katsetamine oma düsfunktsioonidega (hingamine sagedamini ja pealiskaudsel viisil, kalduvus hinge kinni hoida või hingamisteede hingamine jne) ja nendest tulenevad piirid.
Dr selgitab Jonathan Fieldi juht New Yorgi meditsiinikooli allergia- ja astma kliinikus: " Jooga parandab hingamistundlikkust, nii et on võimalik eelnevalt kindlaks teha, kui hingamine ei ole regulaarne ja toimib kiiresti ".
Samuti on võimalik kasutada eeterlikke õlisid, millel on väljatõmbumisfunktsioon, mis aitab kaasa õige hapnikuga varustamisele.
Lisateave jooga eeliste kohta hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemidele
Astma korral mõni olukord proovida
Lisaks Pranayamale võib jooga lõõgastuda ja asana . Mis puutub esimesse elementi, siis aitab omaana (keha asend) harjutada hingetõmbeid ja hõlbustada kõhu hingamist, mis toob kasu ka psühho-emotsionaalsele tasemele, andes rahu ja rahu.
Asendi puhul soovitatakse üldiselt tagurpidi asetsevaid asendeid, sest diafragma liigub koos raskusjõuga ja mitte selle vastu (nagu see tavaliselt seisab). Kui te ei suuda pea kohal asuda, võite proovida küünla või viparita karani positsiooni, mõlemad kasutavad vajadusel ka tuge.
Soovitav on ka tagurpidi painutamine, sest see hõlmab kopse ja aktiveerib kogu hingamisteede süsteemi. Nad parandavad rindkere laienemist, hapnikuvarustust ja hingamisteede lisandite kõrvaldamist.
Kõige tuntumad positsioonid selles suunas on: kaameli asend, kala asend, kaare asend, silla asukoht, koobra asukoht .
