Emakakaela valu on tingitud erinevatest teguritest, mis mõnikord kokku puutuvad. Asendi, stressi, suupistete ja isegi probleemide esinemine keha teistes piirkondades, nagu jalgade lihaste asümmeetria, skolioos, vaagna kõrvalekalle.
Kõik aitab mõjutada ja süvendada emakakaela valu. Kuid küsimus on "Aga kuidas see kõik lahendatakse?" .
Vahepeal on "lahendamisest" rääkimine kahjuks vale; emakakaela probleeme, eriti kui krooniline, ei kõrvaldata.
Seega ei saa midagi teha! Ei, see on ka vale! te saate ja peate midagi tegema. Alustame väikeste asjadega, mida iga päev igaüks saab teha:
1. Vältige jahutit; ei usu, et see on nii tühine! kui see on külm ... aga tihti isegi vahehooajal, kipume end pakkima (liialdatud viisil katma end); midagi muud valesti! aeg hakkab lahti riietuma ja varem või hiljem saame kena värske joogi!
2. Tähelepanu voodisse! Jah, sest voodis veedame umbes 1/3 meie elust ja sobiva padja ja madratsiga on väga oluline. Ärge andke vabandusi, ära ütle, et see padi, olete seda juba aastaid kasutanud ja teil pole kunagi olnud probleeme. Pea meeles, et keha muutub ja teie harjumused muutuvad iga päev. proovige padi vahetada! See ei ole suur kulu, kuid see võib olla seda väärt! Madratsile .... hästi, hästi hinnata!
3. Töökoht . Hinnake, kas viimastel kuudel on tehtud muudatusi töö tüübis, kasutatavates tööriistades või lihtsalt nii, nagu te ise asetate. Kui midagi on muutunud, pöörama tähelepanu oma kehahoiakule, proovige oma töökoha ümber korraldada, et hoida kehahoiakut õigemini: palju, kes palju sõidavad, peab iste olema peaaegu vertikaalne ja õlad istme külge kinnitatud, kellele töötades arvuti laua taga, peab monitor olema silma ees ja klaviatuur otse ees .
4. Vaata oma kingi! Kingad? Jah, nad on mõnikord vales asendis süüdi. Kingad peavad olema mugavad ja ei pruugi kulunud! Kogu teie kaal läheb jalgadesse ja sealt kingadesse.
Kui need on oma omaduste kaotanud, on neil liiga kõrge kand, nad on kitsad või laiad, kas jalg kannab valu tagasi ja kes kannatab kõige rohkem? Emakakael.
5. Kaela harjutused, kui paljud teist neid teevad? Siinkohal tasub öelda: "vähesed, kuid head" (kui mitte, siis ära tee neid!) Ja lisan: püsivus on oluline! Internetis on palju näiteid.
Kui teil on nii hea, et pöörama sellele kõik tähelepanu ja olete ka pidev, tänab teie emakakaela teid, kuid ei ole öeldud, et see kõik on piisav.
Küsige oma arstilt, et massaažid ei ole teie seisundi suhtes vastunäidustatud . Kogemuste põhjal soovitan integreeritud, terviklikku lähenemist, mitte otsest ja sihipärast lähenemist.
Otsene ja sihikindel lähenemine kipub töötama ainult ja ainult huvipakkuvate osade kaupa, kusjuures professionaalne ( terviklik lähenemisviis ei ole äkiline massöörid, kontrollige viiteid enne hindade kiusatusele viimist), seisneb esimese tegemises. hindamisseanss, kus massaaž on täielik, alustades jalast, integreerituna mobilisatsiooni ja venitamisega.
Hiljem, kui te ei leia lihaste jäikust või muid esinemisi alumistes jäsemetes, soovitab tõsine professionaal teil teha mitmeid lähedasi massaaže; vähemalt 5 nädalat kahe nädala jooksul, mis on pühendatud seljale ja emakakaelale (umbes 30 min). Tsükli jooksul on oluline hinnata täiustusi, et ette näha aja ja meetodeid jätkamiseks.
Need, kes kannatavad kaelavalu all, teavad, kui palju muid probleeme nad põhjustavad: unetus, tsüklilised peavalud jne. Kogemusest saan väita, et probleem leiab lõpliku lahenduse, kuid 2/3 ravitud inimestest vähendab järsult "hoolduse" metoodilisi masseeringuid (üks iga 15-30 päeva järel sõltuvalt juhtumist).
On selge, et see, mida ma teile esitasin, on probleemiga tegelemise viis; muutujad on paljud ja ei ole matemaatilist kindlust, seega ärge uskuge neid, kes tagavad teile imelised tulemused, vaid leiavad tõsise professionaali, kes armastab teie nahka ja kes aja jooksul tõestab, et töötate oma heaolu nimel .
