Kuidas hästi puhata



Ühel hetkel oma elu jooksul võivad mõned inimesed kannatada unetuse all või neil võib olla magama jäämine .

Unetus võib avalduda erinevalt:

- ei suuda magada või võtta rohkem aega kui tavaliselt;

- ärkamine öösel ja see, et ei saa jälle magada;

- ärkama liiga vara ja ärkvel;

- rahutute ööd ärkama ja pärast seda magama minema.

Magada häirivad mitmed põhjused ja nõuavad arsti külastamist, et mõista põhjuseid, kuid mõnele meist sõltub see teie meele hüperaktiivsusest.

Joogi- ja Ayurveda tavade kohaselt on rahulik unistus , kui meel on rahulik.

Näpunäited hea puhkuse tagamiseks

Siin on mõned nõuanded:

- Vältida stimulante nagu kohv, alkohol, gaseeritud joogid, vägivaldsed raamatud ja filmid ning vähendada vürtsikat toitu:

- Õhtuti nautige rahustavate omadustega teed, nagu kummel, roos tee, verbena ja sidrun. Isegi soe piim kaneeliga on suurepärane lõõgastav;

- Jälgige hingamist . Alustage hingamist sügavalt, alustades kopsudest, kõhust, rinnahoidjast ja rinnast ning hingake rahulikult välja;

- harjutage vahelduvat hingamist parema ja vasakpoolse ninasõõrmega, hingake läbi vasaku ninasõõrme ja hingake välja parema ninasõõrmega ja vastupidi;

- Jooga või venituspositsioonide harjutamine enne magamaminekut aitab vaimu rahustada ja rahulikkust taastada;

- Massaaž jalgu sooja seesamiõliga enne magamaminekut. See aitab energiat minna meele asemel üles minema. Õli on toitev, soe ja võimaldab kokkupuudet põhjaga;

- Jooga Nidra harjutamine. Seansi ajal sukeldume ajani, mil oleme ärkvel ja teadvusel, kuid meie keha on endiselt ja meie meel on keskendunud rahule. Kõik, mida vajame, on meie seljas ja järgida CD-l olevat juhendit.

Kuid kõik need õiguskaitsevahendid ei sobi igaühe jaoks, igaüks neist on ainulaadne ja leiab oma meetodi praktikas ja kannatlikkuses ning võib-olla isegi hea joogaõpetaja, Ayurveda operaatori või Naturopatiga .

Eelmine Artikkel

Metamedicine, südametunnistuse elamise kunst

Metamedicine, südametunnistuse elamise kunst

Metameditsiin on meetod, mis uurib meie elus korduvate haiguste või stsenaariumide psühhosomaatilisi põhjuseid , õpetab meid neid põhjalikult mõistma ja ületama, et saada tõeline transformatsioon. Kui me võtame jäämäe võrdlusperioodiks, võib öelda, et traditsiooniline meditsiin tegeleb tekkiva osaga, sest see ravib sümptomeid ja valu või parandab kirurgiliste sekkumiste abil orgaanilise toimimise probleeme. Metameditsiin t...

Järgmine Artikkel

Harida lapsi suuhügieeniga

Harida lapsi suuhügieeniga

Suuliste laste õpetamine lastele ei ole lihtne. Vaatame, kuidas seda teha väikestes etappides. Suukaudne hügieen väikelastele Sa peaksid hakkama hambaid harjuma väga kiiresti, st alates nende ilmumisest. Kõigepealt saate kasutada märja marli ja seejärel aeglaselt hambaharja. Alguses, kui teete esimesed katsed oma laste harimiseks suuhügieeniga , võib teil tekkida mõningaid raskusi, kuid te ei tohi olla heidutav, sest on väga oluline, et lapsed harjuksid hambahari kasutama. Suuline hü...