Kuidas hästi puhata



Ühel hetkel oma elu jooksul võivad mõned inimesed kannatada unetuse all või neil võib olla magama jäämine .

Unetus võib avalduda erinevalt:

- ei suuda magada või võtta rohkem aega kui tavaliselt;

- ärkamine öösel ja see, et ei saa jälle magada;

- ärkama liiga vara ja ärkvel;

- rahutute ööd ärkama ja pärast seda magama minema.

Magada häirivad mitmed põhjused ja nõuavad arsti külastamist, et mõista põhjuseid, kuid mõnele meist sõltub see teie meele hüperaktiivsusest.

Joogi- ja Ayurveda tavade kohaselt on rahulik unistus , kui meel on rahulik.

Näpunäited hea puhkuse tagamiseks

Siin on mõned nõuanded:

- Vältida stimulante nagu kohv, alkohol, gaseeritud joogid, vägivaldsed raamatud ja filmid ning vähendada vürtsikat toitu:

- Õhtuti nautige rahustavate omadustega teed, nagu kummel, roos tee, verbena ja sidrun. Isegi soe piim kaneeliga on suurepärane lõõgastav;

- Jälgige hingamist . Alustage hingamist sügavalt, alustades kopsudest, kõhust, rinnahoidjast ja rinnast ning hingake rahulikult välja;

- harjutage vahelduvat hingamist parema ja vasakpoolse ninasõõrmega, hingake läbi vasaku ninasõõrme ja hingake välja parema ninasõõrmega ja vastupidi;

- Jooga või venituspositsioonide harjutamine enne magamaminekut aitab vaimu rahustada ja rahulikkust taastada;

- Massaaž jalgu sooja seesamiõliga enne magamaminekut. See aitab energiat minna meele asemel üles minema. Õli on toitev, soe ja võimaldab kokkupuudet põhjaga;

- Jooga Nidra harjutamine. Seansi ajal sukeldume ajani, mil oleme ärkvel ja teadvusel, kuid meie keha on endiselt ja meie meel on keskendunud rahule. Kõik, mida vajame, on meie seljas ja järgida CD-l olevat juhendit.

Kuid kõik need õiguskaitsevahendid ei sobi igaühe jaoks, igaüks neist on ainulaadne ja leiab oma meetodi praktikas ja kannatlikkuses ning võib-olla isegi hea joogaõpetaja, Ayurveda operaatori või Naturopatiga .

Eelmine Artikkel

Kuidas teha tervislikku hommikusööki

Kuidas teha tervislikku hommikusööki

Hommikusöök peaks andma umbes 20/25% igapäevasest toitumisest . Selle tulemusena peaks hommikusöök normaalses 2000-kalorisisaldusega dieedis andma umbes 400/500 kalorit. Me ei tohi siiski mõelda ainult kaloreid silmas pidades; tegelikult on toidu koostis väga oluline; näiteks 120 grammi banaan sisaldab umbes 80 kalorit, tööstuslikud suupisted on väiksemad, kuid banaanide või suupistete söömine ei ole toitainete osas sama; seetõttu, et teha tervislikku hommikusööki, samuti kaloreid, peame kvaliteedile palju tähelepanu pöörama. Tervislik hommikus...

Järgmine Artikkel

Neerud, häired ja kõik abinõud

Neerud, häired ja kõik abinõud

Neerud on kaks tumepunast organit, mis koos kuseteede ja kusepõie moodustavad kuseteed. Põhiülesanne on verd filtreerida , uriini tekitada ja inimorganismis hüdro-soolase tasakaalu juhtimiseks. Neerude anatoomiline kirjeldus Neerud paiknevad selgroo külgedel ja neid hoitakse kõhurõhu ja tiheda sidekoe all, mida nimetatakse neerufaasiks . Kuigi...