Kuidas hästi puhata



Ühel hetkel oma elu jooksul võivad mõned inimesed kannatada unetuse all või neil võib olla magama jäämine .

Unetus võib avalduda erinevalt:

- ei suuda magada või võtta rohkem aega kui tavaliselt;

- ärkamine öösel ja see, et ei saa jälle magada;

- ärkama liiga vara ja ärkvel;

- rahutute ööd ärkama ja pärast seda magama minema.

Magada häirivad mitmed põhjused ja nõuavad arsti külastamist, et mõista põhjuseid, kuid mõnele meist sõltub see teie meele hüperaktiivsusest.

Joogi- ja Ayurveda tavade kohaselt on rahulik unistus , kui meel on rahulik.

Näpunäited hea puhkuse tagamiseks

Siin on mõned nõuanded:

- Vältida stimulante nagu kohv, alkohol, gaseeritud joogid, vägivaldsed raamatud ja filmid ning vähendada vürtsikat toitu:

- Õhtuti nautige rahustavate omadustega teed, nagu kummel, roos tee, verbena ja sidrun. Isegi soe piim kaneeliga on suurepärane lõõgastav;

- Jälgige hingamist . Alustage hingamist sügavalt, alustades kopsudest, kõhust, rinnahoidjast ja rinnast ning hingake rahulikult välja;

- harjutage vahelduvat hingamist parema ja vasakpoolse ninasõõrmega, hingake läbi vasaku ninasõõrme ja hingake välja parema ninasõõrmega ja vastupidi;

- Jooga või venituspositsioonide harjutamine enne magamaminekut aitab vaimu rahustada ja rahulikkust taastada;

- Massaaž jalgu sooja seesamiõliga enne magamaminekut. See aitab energiat minna meele asemel üles minema. Õli on toitev, soe ja võimaldab kokkupuudet põhjaga;

- Jooga Nidra harjutamine. Seansi ajal sukeldume ajani, mil oleme ärkvel ja teadvusel, kuid meie keha on endiselt ja meie meel on keskendunud rahule. Kõik, mida vajame, on meie seljas ja järgida CD-l olevat juhendit.

Kuid kõik need õiguskaitsevahendid ei sobi igaühe jaoks, igaüks neist on ainulaadne ja leiab oma meetodi praktikas ja kannatlikkuses ning võib-olla isegi hea joogaõpetaja, Ayurveda operaatori või Naturopatiga .

Eelmine Artikkel

Kuum pipar, maksa liitlane

Kuum pipar, maksa liitlane

See tšilli tegi juba hästi teada, nii ametlik meditsiin kui ka populaarne traditsioon lepivad kokku, et sellele toidule omistatakse erinevaid omadusi , eriti kui neid tarbitakse kuivatatuna , kuna selle pulbrites kontsentreeritakse kõik põhimõtted. Kõrge C-vitamiini ja karotenoidide sisaldus muudab selle suurepäraseks antioksüdandiks (selle igapäevane tarbimine mõjutab olulisel määral mõnede vähkide ennetamist ja seetõttu peetakse seda vähivastaseks ), lisaks on kapsaitsiinil rabav , aperitiiv ja seedetrakti omadused. kerge valuvaig...

Järgmine Artikkel

Ennetavad toidud vähi vastu

Ennetavad toidud vähi vastu

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on umbes 35% vähktõve juhtudest seotud vale toitumisega. Hippokrates ütles, et toit on teie ravim ja laske oma ravimil olla teie toit . Söömine hästi koos tervisliku eluviisiga aitab ära hoida erinevaid haigusi, sealhulgas vähktõbe. Vähivastase dieedi reeglid Õige toitumise reegleid võib kokku võtta järgmistes olulistes punktides Vähendada rasvade , eriti loomsete rasvade tarbimist Järgige dieeti, mis sisaldab palju antioksüdante sisaldavaid köögivilju Säilitage kehamassi norm. Rasvade ja suhkrut...