Kuidas hästi puhata



Ühel hetkel oma elu jooksul võivad mõned inimesed kannatada unetuse all või neil võib olla magama jäämine .

Unetus võib avalduda erinevalt:

- ei suuda magada või võtta rohkem aega kui tavaliselt;

- ärkamine öösel ja see, et ei saa jälle magada;

- ärkama liiga vara ja ärkvel;

- rahutute ööd ärkama ja pärast seda magama minema.

Magada häirivad mitmed põhjused ja nõuavad arsti külastamist, et mõista põhjuseid, kuid mõnele meist sõltub see teie meele hüperaktiivsusest.

Joogi- ja Ayurveda tavade kohaselt on rahulik unistus , kui meel on rahulik.

Näpunäited hea puhkuse tagamiseks

Siin on mõned nõuanded:

- Vältida stimulante nagu kohv, alkohol, gaseeritud joogid, vägivaldsed raamatud ja filmid ning vähendada vürtsikat toitu:

- Õhtuti nautige rahustavate omadustega teed, nagu kummel, roos tee, verbena ja sidrun. Isegi soe piim kaneeliga on suurepärane lõõgastav;

- Jälgige hingamist . Alustage hingamist sügavalt, alustades kopsudest, kõhust, rinnahoidjast ja rinnast ning hingake rahulikult välja;

- harjutage vahelduvat hingamist parema ja vasakpoolse ninasõõrmega, hingake läbi vasaku ninasõõrme ja hingake välja parema ninasõõrmega ja vastupidi;

- Jooga või venituspositsioonide harjutamine enne magamaminekut aitab vaimu rahustada ja rahulikkust taastada;

- Massaaž jalgu sooja seesamiõliga enne magamaminekut. See aitab energiat minna meele asemel üles minema. Õli on toitev, soe ja võimaldab kokkupuudet põhjaga;

- Jooga Nidra harjutamine. Seansi ajal sukeldume ajani, mil oleme ärkvel ja teadvusel, kuid meie keha on endiselt ja meie meel on keskendunud rahule. Kõik, mida vajame, on meie seljas ja järgida CD-l olevat juhendit.

Kuid kõik need õiguskaitsevahendid ei sobi igaühe jaoks, igaüks neist on ainulaadne ja leiab oma meetodi praktikas ja kannatlikkuses ning võib-olla isegi hea joogaõpetaja, Ayurveda operaatori või Naturopatiga .

Eelmine Artikkel

Teekond psühhosomaatilisse ühtlustamisse

Teekond psühhosomaatilisse ühtlustamisse

Keha ja vaim ei ole kaks erinevat maailma. Kujutage ette värsket vett, mis on suudmest merre heidetud. Kas me saaksime selle vee maitse järgi jagada? Sama kehtib ka olemise ookeani kohta. Me oleme alati olnud üks. Psühhomaatiline üksus. Mis on psühhosomaatiline ühtlustamine Freudi õpilane dr GW Groddeck oli 1930ndatel esimene psühhosomaatilise meditsiini kohta. Ta õppi...

Järgmine Artikkel

Toidu talumatus?  Kinesioloogia test ütleb meile

Toidu talumatus? Kinesioloogia test ütleb meile

Kokkuvõttes rakendatud kinesioloogia " Applied Kinesiology on ainulaadne meetod kehaliste funktsioonide hindamiseks, mis põhineb põhimõttel, et kehakeel ei ole kunagi vale ." (Ruggero Dujani). Applied Kinesioloogia on võimalik määratleda teadusharudena mis võimaldab tuvastada keha tasakaalustamatust erinevatel tasanditel (struktuurne, biokeemiline ja vaimne), vahendades lihasvastust närvisüsteemi eksogeensele või endogeensele stiimulile . Lihas on ...