Feldenkresi meetod on oma päritolu põhjuseks võitluskunstid ja see on eneseteadmise meetod liikumise kaudu, mille kaudu ta saab teadlikuks oma motoorikast.

Sellest hoolimata on tegemist meetodiga, mida kasutatakse lihtsate liikumiste kaudu, mis hõlmavad vähe jõupingutusi . Erinevate painutus- ja painutusharjutuste vahel on võimalik kasutada mistahes lihaseid .

Harjutused tuleb läbi viia kuulamise ja sümbioosiga meie olemise ja tegutsemisviisiga, kasutades selleks meie loomulikku aega mis tahes liikumise teostamisel.

See on tehnika, mis on välja töötatud liikumiste leidmiseks, mis ei tekita pingeid ega valu . Kõik tuleb teha aeglaselt ja kooskõlas meie hingamisega, andes suurt tähtsust iga päev teostatavate liikumiste otsimisele.

Kõik on suunatud iga liikumise teadvustamisele, omandades suurema füüsilise kohaloleku, et arendada suuremat kontrolli ja tasakaalu.

Nende harjutuste eeliste saamiseks tuleb Feldenkrais meetodit järjekindlalt rakendada . Arvestades selle lihtsust ja vähe jõupingutusi, mida tuleb sellistele harjutustele rakendada, on võimalik koolitust läbi viia isegi 2 või 3 korda päevas söögikordadest eemal.

Harjutuste praktika Feldenkrais meetodil

Õppetundide ajal juhendab õpetaja isikut oma keha kasutamisel seoses tundedega, mida keskkond neile edastab. Tavaliselt me ​​praktiseerime põrandal, samas kui terapeut küsib mitmeid küsimusi, et mõista erinevaid nõrku kohti ja pingeid .

Algfaasis võib õpetaja õrnalt tõsta ja liigutada keha erinevaid osi, et saada laiemat arusaama sellest, kuidas edasi minna. Seejärel esitage rida lihtsaid liikumisi, mida teha põrandal, istudes või seistes.

Kõik harjutused tuleb teha aeglase ja sügava hingamisrütmiga. Iga lihaste kokkutõmbumine tundus igas pinges ja kontraktsioonis. Kõigel peab olema aega, et seda kuulda erinevatel viisidel, ja iga harjutust tuleb korrata, kuni omandatakse teatud kontroll .

See on õppimis- ja rehabilitatsioonimeetod, see on osa füüsilisest tegevusest, mida nimetatakse "intelligentseks võimlemiseks".

See on delikaatne ja mugav viis oma jõupingutuste kuulamiseks, rohkem teada saada oma piiridest ja laiendada oma liikumisi, et vabastada keha pingetest.

Tegemist on tegevusega, mille eesmärk on suurendada keha elujõudu aeglaselt, turvaliselt ja järk-järgult.