Esimene abinõu: peatumine ja puhkus

Esimene abinõu on lamada või lamada pimedas toas ilma müra .

See võimaldab peatada välised stiimulid, nagu tuled, helid, lõhnad ja keha liikumised, et rahuneda ja igapäevasest rutiinist eemaldada.

Magamisprotsess aitab palju jõuda peavalu hetkeni: kord magama jäädes ei saa keha enam peavalu ja tavaliselt pärast seda, kui subjekt on äratanud, ei kogene see enam tugevat valu.

Massaažid ja aroomiteraapia tugeva peavalu vastu

Kuna peavalu peamiseks põhjuseks on kontraktsioonid, siis kindlasti kahjustatud piirkonna lihaste lõõgastamine aitab peavalu ära hoida.

Suurepärane lõõgastav massaaž, kasutades lõõgastumiseks ja rahustamiseks spetsiifilisi aromaatseid essente; nende hulgas me mäletame eelkõige lavendlit ja piparmündi, mida saab kasutada ka templite ümmarguse mõõtmise teel, leevendades seega valu. Eeterlikud õlid näidatakse seejärel hajutatuna keskkonda hajutite või lõhnastatud küünalde kaudu, mis aitavad peavalu põdevat inimest rahustada ja lõdvestada.

Teised rahustava ja lõõgastava eeterlikud õlid on oranž, sidrunirohi, eukalüpt ja sandlipuu; neid sisendeid saab ka vanni lisada teise kodu parandamiseks: lõõgastav kuuma vann: soe vesi ja nende aromaatsed essentsid võimaldavad kehal veelgi enam lõõgastuda ja keha lihased vabastavad pinged.

Lavendli eeterlik õli, lõõgastav õli par excellence

Lõõgastav taimeteed ja taimsed ravimid

Tugeva peavalu vastu on palju looduslikke abinõusid, mis põhinevad lõõgastavatel ja rahustavatel taimedel, nagu lavendel, pärn, kummel, apelsiniõied, kirglik lill, sidrunipalm, palderjan, sidrun ja majoraan. Kuuma taimsete teede joomine ühe või mitme taime abil aitab teil lõõgastuda ja lõõgastuda, vähendades nii peavalu.

Kõigil nendel taimedel on erinevad aktiivsed põhimõtted ja omadused ning seetõttu võivad nad iga üksiku objekti ja peavalu tüübi puhul töötada spetsiifilisemal ja tõhusamal viisil ; lisaks, kui küsitakse nõu fütoteraapia eksperdilt , on võimalik kasutada emaseid tinktuure või muid neid ürte sisaldavaid looduslikke toidulisandeid.

Need taimsed ravimid olid populaarsed traditsioonid ja aitasid võidelda peavaluga nii ennetusena kui ka haiguse esinemisel.

Nõuetekohane peavalu toitumine

Toidu sees on aineid, millel on rahustavad omadused, nagu trüptofaan, mis aitavad leevendada peavalu ja migreeniprobleeme. Toidud, mis sisaldavad peamiselt trüptofaani, on banaanid, kuupäevad, mango, oad ja kaunviljad, eriti soja ja selle derivaadid nagu tofu ja tempeh; lisaks leidub koos trüptofaaniga ka teisi mineraale, näiteks kaltsiumi, millel on rahustav toime õliseemnetes: sarapuupähklid, maapähklid, mandlid, seesami, päevalill, kõrvits, pähklid jne.

Lõpuks on isegi magneesiumirikkad toidud nagu spinat, viigimarjad, mandlid, avokaado, kõrvitsaseemned ja päevalille, et võidelda pingega : magneesium on mineraal, mis osaleb närvisüsteemi lõdvestamisprotsessis ja seetõttu võib põletikuliste lihaste jäigastumise tõttu tekkivate peavalude puhul see mineraal lihaseid lõdvestada ja närvisüsteemi rahustada.

Vastupidi, tuleks vältida alkoholi ja kohvi, närvisüsteemi stimulaatorit; söögid peaksid olema kerged ja taimse toidu poolest rikkad, et mitte koormata keha ja luua seedimist. Vältida tuleb alati kõrgetel temperatuuridel keetmise meetodeid , sibulaid ja friikartuleid, et mitte mõjutada maksa ja seedetrakti.

Hea näpunäide on saada puuvilja- ja köögiviljaekstraktide ja tsentrifuugide joomise harjumus, lisades ka õliseemneid, et anda kehale iga toitaine oma heaolu tagamiseks.

>> Lisateavet toidu ja peavalu kohta, mis neid vallandavad ja leevendavad

Tugevad peavalud on erinevad ja need jagunevad üldiselt kolme kategooriasse :

1. migreen,

2. pinge peavalu,

3. klastri peavalu .

Kõik need erinevad põhjused ja konkreetsed looduslikud abinõud olukorra lahendamiseks. Tutvustame neid.

migreen

Migreen avaldub väga tugeva ja pulseeriva valuna peaosas, mis seejärel laieneb, kaasates tavaliselt templite ja silmade piirkonda. See võib olla harva või ilmuda mitu korda nädalas.

30–40-aastased naised on kõige enam mõjutatud isikud ja tavaliselt kui inimesed kannatavad migreeni all, ei saa nad liikumiste tegemise raskuste tõttu enam oma igapäevast tegevust teostada.

Migreen võib samuti põhjustada iiveldust, oksendamist ja nägemishäireid .

Pingepeavalu

See tüpoloogia põhjustab kogu peaga valu pulsatsiooni ja tugeva surve tunnet kogu peaga ümbritsevas piirkonnas ; tegelikult on seda kirjeldatud kui "ringi peaga", mis põhjustab valu ja ebamugavust.

Sagedus võib olla juhuslik või sagedane, kuid tegelik probleem on selle kestus, mis võib olla isegi paar järjestikust päeva.

See pinge peavalu on sageli tingitud lihaspingest ja valest kehaasendist . Kõige rohkem kannatavad inimesed, kes veedavad palju aega nii õppimiseks kui ka istuvaks tööks.

Klastri peavalu

Seda tüüpi peavalu esineb valu ilmnemisel teatud peapiirkonnas ja tavaliselt lööb silmad või põsesarnad .

Selle sagedus on väga eriline, sest see võib ilmuda samal ajal või aasta samal ajavahemikul . Selle uraat on lühike, 30 minutist tunnini, kuid valu on väga intensiivne ja tüütu .

Kõige enam mõjutavad neid 20–30-aastaseid mehi, kuigi see peavalu on üks haruldasemaid .

Tugeva peavalu põhjused

Tavaliselt on peamine põhjus, mis põhjustab seda tüüpi tugevat peavalu, seotud lihaspingetega erinevates piirkondades, eriti kaela, pea või õlgade lihaste kontraktsioonides.

Tegurid, mis võivad põhjustada lihaste kokkutõmbumist ja lihaspingeid, võivad tuleneda füüsilisest või vaimsest väsimusest, une puudumisest, eriti pingelisest hetkest või ärevuse perioodist .

Sellegipoolest võib põhjuseid leida ka muudes häiretes nagu allergiad, toidumürgitus, halb seedimine, hormonaalsed häired või alkoholi ja kofeiini kasutamine .