Mis on posterolateraalne hingamine



Kas te olete kunagi öelnud, et hingamine võib olla selgroo heaolu jaoks funktsionaalne?

Kas te olete kunagi mõelnud oma siseorganite toimimisele isegi siis, kui olete pühendunud oma igapäevasele hingamisele?

Tagumine külgmine hingamine võimaldab meil kokku puutuda organismi kogu heaolu seisukohalt olulise liikumisega.

Mis on posterolateraalne hingamine

Hingamisharjumuste omaksvõtmine on üsna tavaline, kuid tihti algab unikaalseks muutunud hingamisviisi variatsioonist tõeline revolutsioon .

Sellised tegevused nagu jooga algavad eeldusest, et energiat töödeldava hingeõhku töötades varieerub see ka sisetasandil. Seda ei tohi alahinnata.

Tegelik kahetsus on see, et tihti jäetakse kehakultuurimaailmas seda aspekti tähelepanuta ja võib-olla isegi halvemaks, mõnikord täielikult ignoreeritakse punkti, et paljud harjutused toimuvad apnoos ja kui rakk vajab tõesti midagi, mis on midagi hapnikku ; kui keha teeb oma tööd anaeroobseesis, kannatavad lihased .

Lähenev posterolateraalne hingamine võimaldab meil mitte kasutada hinge kui mingit autopiloodi . Kõigepealt tuleb segi ajada oma ujuvate ribidega, puuri - või nagu öeldakse paljudes piscocorpe tehnikates - rindkere "korviga" ; teiseks, teadlikkus areneb seljatasandil, kuuldakse tagasi.

Igas mõttes on vaja teada, kuidas hingata hingetõmbe tagaosas, mis läheb rinnaküljele; kuna ribid on kolonniga ühendatud, on mõju ka taga ja lülisamba kokkusurumine väheneb.

Hinga hästi: siin on

Posterolateraalse hingamise eelised

See hingamine pikendab oluliselt selgroo looduslikke kõveraid ja on kasulik ka vaimsele küljele .

Laiaulatuslikku mõtlemist hõlbustab ka lai valik füsioloogilises mõttes. Paremal hingamisteede kontrollil on ka suurepärane mõju kehahoiakule; selgroolülide parem ja organid tajuvad rohkem ruumi.

Sel moel tundub kummaline rääkida meie osadest, kuid see toimib tõesti nii, sest kõik, mis meid teeb, pole midagi muud kui suurepärane funktsionaalne üksus.

Kasu tulevad ka hääle tasemel ja viis, kuidas inimene oma tooniga end maailma sisse toob; emakakaelapiirkond lõdvestub ja kogu keha sellest kasu saab. Hingamine suurendab teadlikkust ja soodustab lõõgastust, õlad langevad ja kael pikeneb.

Seda tüüpi hingamist kasutatakse laialdaselt Pilatese distsipliinis - algselt kontrolli all -, et toetada koolitust ja tööd sügava lihaskonna tasemel.

Tagumine külgmine hingamine tagab elastsuse ja diafragma funktsiooni, peamiste kõhulihaste rühmade staatilise ja dünaamilise tugevuse, näiteks transversuse, sisemise ja välimise kalde, kõhu, multifidussi, seljaosade ruudu.

Lihased ja hingamine

Vaadake videot posterolateraalse hingamise kohta

Eelmine Artikkel

3 Tai vegaani retsepti

3 Tai vegaani retsepti

Värske salat, millele oleme eemaldanud krevetid, õrn puuviljane riis, populaarne tänava roog, mida liha ja muna asemel serveeritakse tofuga. Pange Tai õhtusöögile õhtusöögiks, soovides etnilist päritolu ja originaalsust, et tervitada ja austada isegi vegaani söögikohti. Som tam thai, läbivaadatud papaia salat Koostis 4 inimesele : > 300 grammi papaia (algne retsept nõuab toorsa papaia kasutamist, ikka roheline, kuid seda saab teha ka tavalise papaiaga); > 50 grammi rohelisi oad, > 5 kirsstomatit, > porgand, > 2 supilusikatäit maapähklit, > lubja mahl, > vürtsikas roheline p...

Järgmine Artikkel

Et võidelda stressiga, proovige Korea ženšenni

Et võidelda stressiga, proovige Korea ženšenni

Sügise pööripäev teatas hooaja muutumisest ja sageli juhtub meie keha üleminekuga ainevahetuslike muutustega, psühhofüüsilise stressiga, psühhosomaatiliste ilmingutega. Mõnikord toimib see lihtsalt elavdava vahendina, mis stimuleerib immuunsüsteemi ja tugevdab seda, mis tasakaalustab südame-veresoonkonna ja seedetrakti süsteemi, näiteks Korea ženšenn , Lõuna-Korea mitmeaastane taim, kuid mida leidub ka Hiinas ja Jaapanis palju aega hinnatakse ženšenni kõige elujõulisemaks. Korea ženšenn ja nä...