Soole bakteriaalse taimestiku moodustavad miljardid mikroorganismid (bakterid, seened ja viirused), mida nad omavahel teevad. Selleks, et meie organism saaks ära kasutada inimese mikrobiot (nende soolte mikroorganismide kogum), on hea selle eest hoolitseda. Uurime, kuidas.
Bakteriaalne taimestik, mis see on?
Tegelikult on seedetrakti bakteriaalne taimestik tõeline loomastik . Tegelikult on see paljude bakteriliikide asustatud mikrokosmos, umbes 400 aeroobse, anaeroobse, viiruse, klostriidi ja mükotilise esinemise seas .
Bakteri koormus suureneb järk-järgult, kui me laseme maost soolestikku ja esindame meie keha asendamatut kaitset .
Oluline on selle eest hoolitseda ja seda muutustest, düsbioosist, mis võib nõrgestada meie kaitsemehhanisme patogeensete rünnakute ees, muuta meid väsinuks, kurnatuks ja haavatavaks. Niisiis, kuidas me saame ennetavalt sekkuda, et seda vältida?
Lihtsalt tutvustades meie dieedi prebiootikumide ja probiootiliste toidulisanditega, mis suudavad säilitada bakteriaalset taimestikku, vältides infektsiooniliste bakterite ebameeldivat migratsiooni teistesse piirkondadesse, nagu kuseteede või maosse, ja kaitstes meie keha, kui me allutatakse antibiootikumidega farmakoloogilisele ravile.
Prebiootikumid
Prebiootikumid on ained, mis sisalduvad toidus, mis ei imendu, kuid mida soole taimestik kasutab "heade" bakterite, näiteks bifidusbakterite ja laktobatsillide kasvu soodustamiseks .
Prebiootikumid on oligosahhariidid, eriti frukto-oligosahhariidid (FOS), inuliin ja galakto-oligosahhariidid (GOS), mida leidub puu-ja köögiviljas .
Toitainete hulka, mis sisaldavad rohkesti prebiootikume, on sibul, küüslauk, spargel, artišokk, nisu, soja, banaanid, sigur ja endive.
Seejärel läbib inuliin fermentatsioonitsükli, mis viib ühelt poolt heade bakterite kasvu ja teiselt poolt kääritatud jäätmeproduktide rakkude energiaelemendina. Samuti on võimalik leida prebiootikume apteekides või taimsetes ravimites, et aidata õiges koguses soolestikku.
Kui soole bakteriaalne taimestik kaotab tasakaalu: soole kandidaat
Probiotikumid
WHO määratlusest lähtuvalt on probiootikumid " elusorganismid, mis manustatakse piisavas koguses kasuks peremehe tervisele ". Need on head, mitte patogeensed bakterid, nagu piimhappebakterid või bifidobakterid.
Nende ülesandeks on tugevdada immuunvastust, stimuleerida soolestiku läbilaskvust, rikastada soolestikku, aidata toidujääkide kääritamisel.
Leitud on huvitavaid probiootikume kääritatud toitudes, näiteks terve valge jogurt, acidophilus piim, kefiir, live ricotta. Taimsetes ravimites ja apteekides saame kergesti leida erinevaid vorme, pulbreid, vedelikke või tablette sisaldavaid probiootikume, mis suudavad veelgi täiustada meie bakteriaalset taimestikku rohkem kui miljardi uue elemendiga.
Ravides ennast pre- ja probiootikumidega
Prebiootikumide ja probiootikumide panus on hea:
- hooajaliste muutuste ajal, kui meie immuunsüsteem nõuab kliimamuutusi;
- antibiootikumipõhiste ravimeetodite ajal, mis ühelt poolt võitlevad infektsioonide vastu, vaesavad bakteriaalset taimestikku ja nõrgendavad meie keha;
- ärritatud soole sündroomi korral Helicobacter Pylori või Escherichia Coli juuresolekul.
Probiootiliste tsüklite läbimine on alati kasulik ja kasulik tava soolestiku taimestiku hooldamiseks ja heaolu säilitamiseks.
