Jooga harjutused plokkidega



Joogatööriistade artiklis oleme välja pakkunud ülevaate kõige sagedamini kasutatavatest jooga tarvikutest. Kui matid ja padjad on laialt levinud ning nende kasutamine on kergesti mõistetav, tuleb veel mõned sõnad reserveerida plokkidele ja seintele, mille tutvustamine jooga on üsna hiljutine ja üldiselt mitte liiga laialt levinud.

Alustame plokkidega, mida nimetatakse ka tellisteks (inglise keeles, plokkide või tellistena). Nagu juba öeldud, on turul lõputuid mõõtmeid, värve ja materjale. Mõned neist on õõnsad ja vormitud, teised looduslikud materjalid nagu bambus : need üksikasjad põhjustavad hinnamuutusi ja võivad mõnevõrra parandada kasutatavust, kuid aine ei muutu.

Kui sul ei ole plokke ja te pole veel kindel, kas soovite neid osta, võib asendusliikme koostada väga kõrgetest raamatutest: see on võimalus, mida ma ei soovita, sest õige kõrguse ja järjepidevuse leidmine on väga raske, kuid kui ärge kasutage neid ettepoole painutamise toetuseks (st kõige levinumaks režiimiks) ja seetõttu ärge laadige sealt osa oma kehakaalust, võite proovida teha testi, et näha vähemalt tundeid ja võimalikku mugavust, mida nad pakuvad ) oma praktikale.

Plokid ettepoole painutamiseks

Nagu eeldati, on plokkide kõige sagedasem kasutamine ettepoole painutamise korral juhul, kui seljaosa ei ole piisavalt lahti, et võimaldada käed põrandale jõuda . Sellisel juhul peab üliõpilane leidma sobiva kohanduse, mis võimaldab tal endiselt säilitada asana, võib-olla paigutades oma käed alumistesse jäsemetesse või painutades jalgu või lastes oma käed ujuda (sõltuvalt asukohast). Tellised sekkuvad, et aidata täita seda vahe nii horisontaalselt kui ka vertikaalselt: joogi võib seetõttu neile tugineda ja tunda toetust, mis kordab põranda omadust.

Mõned selles kontekstis mainitud asanad on näiteks: trikonasana (kolmnurk ja selle variandid nagu parivritta, rotato ja utthita, laiendatud), ardha chandrasana (poolkuu asend), utthita parsvakonasana (laiendatud külgnurga asend), uttanasana (intensiivse pikenduse asend).

Basseini plokid

Teine, vähem kasulik, kui eelmine, kuid sama huvitav, on kasutada tellist mitte jäsemete laiendina, vaid selgroo all. Kõne on sarnane: kui keha ei ole veel sobivas asendis sobivaks muutunud, võib plokk aidata leevendada läbi põranda simulatsiooni .

Näiteks on selgem: kui Kapotasanas ( tuvi positsioon ) ei suuda bassein mugavalt asuda, saab tellise sisestada ruumi, mis selle maapinnast eraldab, nii et õpilane saaks lõõgastuda selle osa eest. keha ja lubage ennast positsioonil edasi liikuda.

Mõned näited asanastest, kus saab kasutada plokkide kasutamist, on järgmised: lisaks juba mainitud kapotasanale ka vajrasana (äikest) - kui tuharad ei puuduta maad - hanumasana (ahvi asend) ja lõpuks setu bandha sarvangasana (silla asend) juhul, kui vaagna toetus on vajalik (antud juhul, kasutades rohkem telliseid või korraldades neid vertikaalselt).

Rindkere plokid

Vaagna piirkonnast liikudes saame edasi liikuda rindkere piirkonda, kus me paigutame tellise, kui vajame tuge selle ala avamise laiendamiseks, et võimaldada suuremat lõõgastust . Seda saab paigutada nii vertikaalselt kui ka horisontaalselt, sõltuvalt õpilasest.

See diskursus on rakendatav sellistele positsioonidele, nagu: supta vajrasana (lamava äikese asend) ja ka matsyasana (kala asend).

Telliste edasine kasutamine võib olla ploki paigutamine tuharasse otsas olevasse asendisse, et muuta need mugavamaks ja hõlbustada puusa avamist (kui padi ei ole saadaval või ei ole eelistatud) ja parandab paschimottasana (klambri asend) ) mis oleks selles režiimis lihtsam.

Eelmine Artikkel

Melatoniin, tsink ja magneesiumi unehäirete vastu

Melatoniin, tsink ja magneesiumi unehäirete vastu

Öösel on unehäired põhjustanud isegi tõsiseid tagajärgi selle all kannatavate inimeste elukvaliteedile: unisus, ärevus, ärrituvus ja keskendumisraskused on mõned kõige sagedasemad unetusega seotud probleemid. On tegureid, mis koos moodustavad nn unehügieeni ja mis võivad soodustada sobivat ja tõhusat öist puhkust, luues lõõgastava keskkonna ja säilitades regulaarse une-äratuse rütmi. Seevastu on tegur...

Järgmine Artikkel

3 retsepti salvei järgi

3 retsepti salvei järgi

Aromaatsete maitsetaimede tähtsust meie köögis on sageli väärkoheldud ja alahinnatud. Küsimus ei ole ainult maitse ja järelmaitse lisamisel, aromaatsetel maitsetaimedel ja vürtsidel on palju ravimeid ning neid on tuntud ja kasutatud tuhandeid aastaid, et hoida meie tervise tase kõrge ja meie immuunsüsteem poleeritud. Vahemere...