Magneesium on mineraal, mida meie keha peab terveks jääma.

Tegelikult kasutab meie keha magneesiumi mitmesugustes biokeemilistes funktsioonides, nagu lihaste kokkutõmbumine, hüdrosaliini tasakaal, rakulise energia tootmine ja on hädavajalik ka seedesüsteemi, närvisüsteemi ja südameaparaadi jaoks.

Magneesium on looduses tavaliselt magneesiumisoola kujul, seega on sool sool, mis on ainet transpordivahendiks meie kehas.

Kui meil on soola olemasolu, on meil endal suurem või vähem raku imendumisvõime .

See rakulise imendumise indeks on üks parimatest magneesiumlisandite valimise parameetritest

.

Magneesium: toitumine

Meie keha saab magneesiumi toidu kaudu, mida me igapäevases toidus sööme .

Tuletame meelde, et magneesiumirikkad toidud on rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, peet, spargelkapsas, aga ka kuivatatud puuviljad, nagu sarapuupähklid, mandlid, kreeka pähklid, kõrvits ja päevalilleseemned on rikkalikud magneesiumis.

Suurepärane magneesiumi sisaldavate kalade, näiteks heeringa ja tursa ning tervete terade toitumine.

Juhul, kui toiduainete valik ei too kaasa suuri magneesiumi koguseid või isegi spetsiifiliste terviseprobleemide korral, võime otsustada võtta loodusliku magneesiumi lisandi.

Paljud magneesiumi tüübid ... kuidas valida?

Erinevaid protsentides magneesiumi sisaldavaid aineid on peamiselt soola kujul. Tutvustame magneesiumsoolasid ja mõned nõuanded nende kasutamiseks ...

Magneesiumkloriid

Magneesiumkloriidi keemiline valem koosneb magneesiummolekulist, mis on seotud 2 klori ja 6 veega .

Tänu oma struktuurile on see vees parim lahustuvus ja see on samuti väga biosaadav. Sel põhjusel on see suu kaudu kergesti eeldatav ja keha on võimeline seda suurtes kogustes neelama energia raiskamata.

On soovitatav neile, kellel on dehüdratsiooniga seotud probleeme, nagu spordivõistluse järel, paranemine, kus oleme palaviku tõttu palju higistanud, kuid see on kasulik ka premenstruaalsete probleemide ning kaaliumi ja kaltsiumi puudulikkusega patsientide puhul.

Selle asemel peaksid inimesed, kellel on probleeme neerukividega või maohappesusega, vältima magneesiumkloriidi.

See magneesiumi vorm on spetsialiseerunud kauplustes kergesti kättesaadav, seda võib leida kaetud kapslite kujul, pulbrina või muus vormis, mis on selle kõrge lahustuvuse tõttu vees lahustuv.

Magneesiumoksiid

Soovitatav on magneesiumoksiid, kui soovime soolestiku puhastamist ja selle toimet peetakse sarnaseks puhastajaga .

Tegelikult tekitab see magneesiumi sool sooles hapnikku ja põhjustab tugevat lahtistavat toimet .

Magneesiumoksiid on rikkalikult magneesiumis, kuid ei ole vees hästi lahustuv ja isegi selle biosaadavus on väga madal, et saaksime öelda, et see ei ole üks parimaid magneesiumi lisamise allikaid.

Magneesiumtsitraat või "Magneesium Supermo"

Magneesiumtsitraat on samuti hästi imenduv sool, millel on hea biosaadavus. Uuringute kohaselt imendub see magneesium 4, 5 korda rohkem organismis kui magneesiumoksiid ja sisaldab ka 16% elementaalmagneesiumi .

Selle ülesanne on leelistada keha ja eriti uriini . Seda on soovitatav kasutada kõhukinnisuse, kusihappe ja tsüstiinikivide puhul, samuti on see üldiselt kasulik põletiku vastu, kuna see nihutab pH leeliselisuse suunas.

Itaalias müüakse magneesiumtsitraati registreeritud kaubamärgi all "kõrgeim magneesium" ja see on kergesti kättesaadav ravimtaimedes ja looduslike toidukaupade kauplustes.

Magneesiumpidolaat

Magneesiumpidolaat on orgaaniline sool, milles on olemas pidoolhapet.

Selle imendumine on väga kiire, kuna selle keemiline struktuur soodustab selle sisenemist rakku. See võimaldab magneesiumi kiiret integreerimist meie keha rakkudega .

Magneesiumpidolaati soovitatakse premenstruaalse sündroomi ja ka migreenihoogude korral .

Samuti sobib see suurepäraselt magneesiumi kiireks integreerimiseks, kui selle mineraalipuudulikkus esineb ja seetõttu on teil hüpomagneesia sümptomid . Need sümptomid ilmnevad tavaliselt füüsilise ja vaimse väsimuse, lihaste väsimuse, ärrituvuse ja närvilisusena.

Orgaaniline magneesium

Orgaaniline magneesium- või magneesiumlaktaat lahustub vees väga hästi ning tal on ka kehas hästi imenduv.

Seda kasutatakse peamiselt naha toitmiseks ja kaltsiumi täiendamiseks magneesiumiga. Tegelikult on lisaks epidermise tervisele näidustatud, et magneesiumlaktaat on mõeldud lihaskrampide ja põletuste või muude väikeste mao probleemide lahendamiseks.

Magneesiumsulfaat

Magneesiumsulfaat on alati happega seotud sool ja seda kasutatakse soola kujul.

Selle biosaadavust peetakse suukaudselt ja tegelikult haiglas, kus selle manustamine on intramuskulaarne või intravenoosne, madal biosaadavus.

Magneesiumsulfaadi toidulisand on kõige paremini tuntud kui "Inglise sool" või "Epsom Salt".

Peamiselt kasutatakse selle kõhulahtisust, soovitatakse siis, kui soovime maksa ja seedetrakti puhastamist.