Mis on Surya Namaskara ?
Surya Namaskara, päike tervitus, on täielik jooga harjutus, mis soojendab keha ja valmistab meelt ette enne erinevate asanade tegemist.
India joogipraktikas tuntud päikesekaitse on isegi ilmselge lihtsuse poolest tegelikkuses keeruline teostus, mida tuleb hoolitseda igas detailis, kuulates üksteist ilma liigse pingutuseta, kui jõudlus on keeruline või väsitav.
Surya Namaskara või päikeseloojangut tuleks harjutada teadlikult ja oma tempos, austades oma keha ja tunnustades selle piire.
On väga oluline uurida ja praktiseerida asendeid eraldi enne täielikku asanasarja teostamist (vt ka videot lehekülje allosas) .
Millal kasutatakse päikeseloojandust?
Surya Namaskara harjutamine igal hommikul tähendab päikese tervitamist taevas, aga ka seda, mis elab meie sees. Joogapraktika süvendamiseks on vaja teada saada igast meie tehtud liikumisest, meie kehasse sisenevast hingeõhust, see tähendab vaatlemise harjutamist ja sisemise energia tajumist koos päikesega.
Tundub tühja kõhuga, niipea kui te ärkate, joote vaid mõne sooja veega klaasi mõne tilga sidruniga, valmistab päike tervitama teid päeva tegevuseks, stimuleerides Pranat või elutähtsat energiat.
Vaadake päikeseloojangu 7 käiku
Miks me praktiseerime Surya Namaskara ?
Päikese tervitus annab kehale märkimisväärset kasu, mitte ainult vaimule või meelele. Päikese tervitus, Surya Namaskara, on joogipraktika, mis toonitab lihaseid, annab kehale tugevust ja elastsust, tugevdab selja, selgroogu, pectorale, liigeseid, jalgu ja käsi. Veelgi enam, päikeseklausli harjutamine regulaarselt ja iga päev, võib-olla mantrat kuulates, reguleerib une, mälu, aitab immuunsüsteemi, südame aktiivsust, närvisüsteemi, endokriinsete näärmete, eriti kilpnäärme aktiivsust, ja seedetrakti organid (maks, mao, sool, neerud).
Päikeseloovutamist soovitatakse eriti neile, kes kannatavad hüpertensiooni all, kellel on südamepekslemine, sageli kõhukinnisus, kannatavad menstruaaltsükliga seotud valude all, vaevavad ärevus ja mured.
Eksperiment : meie keha on "juhitav" ! Kui proovite tõsta palm otse päikese poole ja asetada teine käsi südamele, tunnete paari minuti pärast kiirgavat soojust ja päikest kasulikku energiat teie käest rinnale!
