Puu: keha väärtuslik sõber

Puu, mida ma arvan, on organismi heaolu põhiline liitlane, see koosneb umbes 90% veest, mida leiame, ülejäänud lihtsaid suhkruid, monosahhariide (leidub väikeses koguses valke ja rasvu). See on rikkalike kasulike omadustega; leiame lahustuvat kiudu, mis on oluline soole funktsioonide, vees lahustuvate B-vitamiinide, karoteenide, antioksüdantide, sealhulgas A-vitamiini, C-vitamiini, hädavajalike ainete puhul, mis toimivad kaitsena vabade radikaalide kahjuliku toime eest, mida nad põhjustavad meie kehale ( metaboolsed jäätmed) ja mõjutavad negatiivselt tervist, samuti leiame keha jaoks mineraalsoolasid, mis on higistamise ja füüsilise pingutuse hetkedel vajalikud; ka kaalium, mis on oluline mineraal elektrolüütide tasakaalu jaoks, happe-aluse tasakaalu saavutamiseks, närviimpulsside ülekandmiseks ja veekindluse vastu võitlemiseks; puuviljad on ka madala naatriumisisaldusega, mis on kasulikud kolesterooli ja vererõhu probleemidega patsientidel.

Samuti sisaldab see erilisi aineid: toitvaid bioflavonoide, mis tugevdavad mikrotsirkulatsiooni kapillaare ja trofismi.

Isikliku treenerina usun, et see toit ei ole teie dieedis puudulik tänu pakutavate kasulike ainete kogusele vitamiinide ja mineraalide ning antioksüdantide tõttu.

Toitumisspetsialistid kuulevad sageli fraasi, et nad soovitavad päevas 5 portsjonit puu-ja köögivilja ning ma nõustun täielikult.

Viljad läbivad kiiresti ja imenduvad otse peensoolesse, kuna selle koostisosad on lihtsad suhkrud kergesti omastatavad ja seeditavad.

Ma ei soovita seda kohe pärast sööki süüa, sest kui seda tarvitatakse pärast teisi aineid, mis vajavad pikemat seedimist (valgud, tärklised), jääb see maosse lõksu ja jääb seal liiga pikka aega, põhjustades ebameeldivaid fermentatsiooniprotsesse, kõhupuhitust, meteorismi ja isegi kõhupuhituse juhtumeid.

Tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisiga tegelemiseks soovitan teil mitte unustada vilja söömist, muuta see suupisteeks, mida hommikuti ja pärastlõunal ei tohiks teie dieedist kaduda, siis uuesti nõu lugejatele saidil, kus ma töötan see tarbib seda peamistest einetest kaugel, kuna see pärsib valkude seedimist, põhjustab kõhu turse ja fermenteerumist.

autor Sebastiano Sessa

www.myspecialtrainer.com

www.mypersonaltrainer.it