Hingamine ja venitamine
Kasside venitamine on füüsiline ja vaimne praktika. Te ei tohiks seda kunagi eitada. Mitte ainult sellepärast, et "elus" tunne on vahetu ja mingil juhul tühine, vaid see, mis juhtub, kui me läheme lihaste venitamiseks.
Venitamisel tasakaalustatakse kontraktsiooni poolt tekitatud toonimine, luues lihas- ja sidekoe kaitsva olukorra. Pikenemine läbib "kontroll" mehhanisme, mis on Golgi organid ja neuromuskulaarsed spindlid, mis paiknevad otseselt lihaste lihaste närvikiududest, vabatahtlikest.
Venitusharjutused tuleb alati teadlikult kombineerida hingetõmmetega : põhimõtteliselt neid hingatakse venitusfaasi ajal ja väljahingatuna, kui lihas on venitamisel. Kombineerides hingamist, keha lõdvestub, suurendab verevoolu ja kõrvaldab piimhappe ja muud jäätmed, mis on eelnevalt tehtud.
Yoginis ja joogid teavad seda hästi, aga ka paljud paljude võitluskunstide siirad praktikud . Sellepärast ei ole üllatav, et kuulsa meridiaani venitus on välja kujunenud Ida-traditsiooni suure iseloomuga, väga olulise Shiatsu stiili isa: M ° Shizuto Masunaga .
TCM-i viie elemendi harjutused ja seadus
Iga harjutus on seotud elemendiga. Nende esmaste vormide mõistmiseks peame mõtlema neile kui tõelistele psüühilistele energiatele, need on viis pidevat ümberkujundamist, mis vastavad Hiina meditsiinile kehtestatud kontrolliseadustele. Need on seotud aastaaegade, sisikondade, elunditega.
Vaatame neid ükshaaval, võrdleme ennast staatilisel artikliga, kuid te märkate, et täitmine ei ole nii raske, mis on kavatsus.
Esimene harjutus
Esimene harjutus käsitleb metallist elementi, mis juhib kopsu ja suurte soolte meridiaane. Eriti keskenduge sellele järjekorrale, kui:
- olete märganud, et viimasel ajal on hingamine blokeeritud;
- tunned, et olete liiga seotud inimeste või materiaalsete asjadega;
- teie kavatsuseks on alustada õppimise lubamist.
Täitmise tehnilised üksikasjad: jalad on paralleelsed, põlved pehmed, see on väljahingamisel, et pagas langeb pehmelt ette. Indeksid ulatuvad lae suunas tagasi ja positsioon hoitakse vajalikuks, kui seda peetakse vajalikuks. Ärge sundige jalgade tagumist loggiat, ärge sattuge õhku, hoidke seda pehmelt.
Teine harjutus
Teine harjutus on seotud Maa elemendiga ja reguleerib mao ja põrna / kõhunäärme meridiaane. Suurepärane:
- kaaluprobleemid;
- seedetrakti ummistused sageli emotsionaalselt;
- menstruatsiooniprobleemid.
Täitmise tehnilised üksikasjad: aita ennast esmalt oma käed selja taga tõmmata, ärge langetage äkki. Täitmine võib olla järkjärguline, päevast päeva märkate, et paindlikkus suureneb.
Kolmas harjutus
Kolmas osa, mis on seotud tulekahjuelemendiga, toimib südame ja soole meridiaanidel. Sobib:
- parem lugeda, mis siseneb meie südamesse ja sisuliselt, sündmused, mis meiega juhtuvad;
- arendada emotsionaalset intelligentsust, mõistmist.
Täitmise tehnilised üksikasjad: kui pagasiruumi edasi liigub, lükatakse liikumine läbi vaagna. Jalad on ettepoole ja jalad on üksteise vastu.
Neljas harjutus
Neljas puudutab elementi Vesi ja uriinipõie ja neeru meridiaanid. Suurepärane:
- hirmu muutmine;
- kasvada ja puhastada mõtteid.
Täitmise tehnilised üksikasjad: väljahingamisel lükake pagasiruumi ja käsi ette ja mitte allapoole. Igal väljahingamisel suruge ka pagasiruumi edasi.
Viies harjutus
Viies täiendav tulekahju ( südame ja kolmekordse soojendi meistrid). See on seotud kolmanda harjutusega erinevusega, et jalad on ületatud ja ka käed laskumises. See on alati kogunemine edasi ja pealegi on kardiovaskulaarsed ja lümfisüsteemid kolmandatega võrreldes intensiivselt töötatud.
Kuues harjutus
Lõpuks, kui number on, leiame elemendi Wood ( sapisisene vesi ja meridiaanid). Kasulik:
- arendada planeerimise kvaliteeti;
- ülemäärase viha ja agressiooni juhtimine.
Täitmise tehnilised üksikasjad: alustage algasendist avatud jalgade ja keskjoonega. Väljahingamisel tuua pagasiruumi ühele küljele ja minna alla. Seisake asendis vähemalt 5 hingetõmmet. Seejärel korrake teisel poolel.
Meridiaani venitamine või Makko ho
Masunaga väljatöötatud meetodi eesmärk algab meie kehas elava energia voolu idapoolsest perspektiivist, Qi oluline energia . See vool liigub kehas pidevalt, iga orelil on oma omadustega seotud kvaliteet ja väliste tegurite ja kogenud emotsionaalsete olukordade stagnatsioone.
Meridiaanide venitamist (nimetatakse ka Makko ho harjutusteks ) ei tohiks kunagi mõista kui sujuvust. Vastupidi, keskendume pingetele ja püüame neid jälgida ilma neid sundimata .
Neid tuleb teha vähemalt üks kord kahe päeva jooksul .
