Sportimine merel on valik, millel on suur potentsiaal, sest see ühendab teid tohutu energiaga, heli ja liikumisega, mida nad teavad igavest ja sisemist rahu.
Ei ole kloori ärritust, kõiki soola ja päikese ja tuule eeliseid ning, nagu see ei oleks piisav, loomulik võimalus sotsialiseerumiseks.
On vaja eristada harrastusi, mida saab teha liival, ja neid, mis aitavad kasutada vee vastupidavust koolitusjõuna.
Igal juhul on oluline mitte ületada kõige kuumematel tundidel koolitust ja alati hüdraadida ennast (mõnel juhul võite võtta looduslikke toidulisandeid, sest higi toksiinide väljasaatmine, aga ka olulised mineraalid, mis tuleb taasintegreerida).
Vaatame lähemalt sporti, mida saab rannas harjutada, alates klassikalisest rannavõrkpallist kuni sup-joogani.
Rannavõrgust kuni reketiteni
Tegelikult on see olümpiaport, millel on võrkpalliga võrreldes ilmne variant: ilmastikutingimuste ja jala mõju liivale.
Mitte ainult: erinevused on mänguvälja suuruses, mis on väiksem (8m x 16m 9m x 18m asemel) ja reeglite vahel esimese ja järgmise vahel. Lisaks hõlmab kolme meeskonna puudutus ka puudutamist seina külge ja see ei ole viga, kui sissetungiv väli on tunginud võrku puudutamata, vaid see on siis, kui kontakti vastase all on võrgus ja see takistab "meetmeid.
Selja taga on kogu signaalide maailm ja neid võib olla tõesti lõbus õppida. Nad annavad märku mängutüübist ja on tõesti kasulikud. See on sport, millel on kaks suurt eelist: sotsialiseerumine ja kalorikulud.
See annab ka päevitusi, samas kui alati on hea püüda silmi kaitsta kõige otsesemate kiirte eest isegi spetsiaalsete klaasidega, olles ettevaatlik nägu purunemise vältimiseks.
Alati rannas saate nautida maitsega klassikalist ja lõbusat sporti, mis on reketid. Seda mängu tuntakse ka rannatennisena, kuigi ilmselgelt ei ole see mäng, mis toimub täpselt määratletud joonega valdkonnas. Tõepoolest, tihti on vaja võidelda ideaalse ala leidmiseks, mis ei häiriks suplejaid kõndimisel.
Tavaliselt mängivad kaks mängijat, kuid ka võistlejad võivad olla mitmekordsed. Me higistame palju ja lõbutseme, töötame reaktiivsuse ja proprioceptioniga. Eesmärk on ilmselgelt mitte palli lohistamine maapinnale. Paarile võib see olla mänguline väljakutse, pigem "aphrodisiac" koolitus.
Lõpuks pakume rannas neile, kes on kirglikud kahe ratta vastu, spordi, mis on liivapall, ranna jalgratas, mille kasutamine võimaldab teil kulutada palju kaloreid. Samal ajal aitab see südamel hästi toimida, higistamine, heliseb.
Kui te ei ole seda võimalust kunagi kaalunud, siis mõtle hobuste rannaalade ületamisele : see parandab jalgade, eriti tuharate ja kõhupiirkondade toonust (kui sa tead, kuidas trotis töötada, tagades selja ohutu ja õige rütmiga, neid kasu suurendatakse ).
Purjelauasõidust kuni sup-joogani
Jätkame vees elemendis toimuvatele spordialadele, alustades tegevusest, mis võimaldab sul palju tööd teha tasakaalu tundmisel, suhetel looduslike elementidega (vesi, tuul), tugevusest kõhu keskosas.
Me räägime purjelauasõidust, distsipliinist, mis võimaldab teil saada ühendust oma vabaduse tundega ja julgustab jälgima pingeid, mis kogunevad keha eri piirkondades. Lõdvestunud keha on tegelikult füüsik, kes on valmis merele sõitma. Kindlasti ei saa eeldada, et esimesel õppetundil oleks võimalik laua tundmisega liikuda, kuid oma keskuse pühendumine ja kuulamine soodustab eesmärgi kiiret ja funktsionaalset õppimist.
Kõhu keskel töötate hästi ka kitesurfingu kaudu, kus hoiate tuulelohesid, mida saab manööverdada kahe või nelja kaabliga ja mida veetakse vee pinnale.
Isegi idamaade distsipliini piire laieneb ja me teatame distsipliinist, mida tuntakse sup-jooga.
Sarah Tiefenthaler, Kalifornia joogaõpetaja, kes on välja töötanud niinimetatud Yogacqua või SUP jooga ( stand up paddle jooga ) või jooga, mida harjutatakse lainelaudadel, selgitab: " Suurim erinevus klassis stuudios ja ookeanis see on erinevas vabadusastmes. Niipea kui maast lahkute, on võimalik veest õrnalt ujudes kõik mured ja mõtted loobuda. Jooga ookeanil on täielik kogemus, mis hõlmab keha, vaimu ja vaimu . "
Hea suvi, avastades oma lemmikranda.
