Puhkeolekut iseloomustavad kaks makrofaasi: NonREM ja REM . NonREM-uni algab uimasuse esimesest etapist, jätkub kuni sügava une poole ja taastub une tasemel, mis toob kaasa REM-une. Me leiame paremini une REM-faasi.
Kiirete silmade liikumine
Keskmiselt jääb NonREM-faas 75-80% une, ülejäänud 20-25% on määratud REM-le. Une ajal suurendavad REM-faasid nende kestust : esimene tsükkel kestab 1 kuni 7 minutit, järgnevad vähemalt 20 kuni 40 minutit ja neid korratakse umbes 4 või 5 korda.
REM-definitsioon on tingitud Eugene Aserinsky ja Nathaniel Kleitmani poolt, kes 1953. aasta õpingute ajal märkasid une ajal kiiret silma liikumist ja polügraafi kaudu registreeriti selles seisundis ilmnevad aju lained.
Kümme aastat hiljem tutvustas Kleitman koos William Dementiga vahet NonREMi faasi ja REM-faasi ning unehariduse kontseptsiooni vahel.
Une füsioloogia Rem
Kiire silmaliikumine, nii horisontaalselt kui ka vertikaalselt, sünkroonilises ja vastavuses . See on vaid üks omadustest, mis iseloomustavad seda unefaasi, mida nimetatakse muidu Sleep Paradoxiks .
Tegelikult magab unistus, et "ärritab" vegetatiivset süsteemi: hingamine kiireneb, hapniku tarbimine aju poolt suureneb, südame löögisagedus kõigub bradükardia ja tahhükardia vahel, perifeerne arterioolne toon kujutab lühikesi vasokonstriktsiooni episoode, mõnikord koos suguelundite kasvajatega, samal ajal kui kehatemperatuur on langenud, on lihastoonus nõrk ja täielikult allutatud raskusjõule, nagu oleks halvatud.
Aju aktiivsust iseloomustavad Theta sageduslained, mis on segatult kiire Alpha ja Beta vahetustega, desynchronized viisil, mis on juhusliku vaheldusega. Ortosümpaatiline süsteem, mis soodustab põnevust ja füüsilist aktiivsust, on parasümpaatilisem, mis pigem stimuleerib lõõgastust, puhkust ja energiasalvestust.
REM-unefunktsioonid
• Võrreldes NREM-unega, mida tuntakse ka aeglase unena, mis näib olevat funktsionaalne organismi taastamise jaoks, aitab REM-uni kaasa aju puhkamisele ja taastumisele . Kesknärvisüsteem küpseb ja selles etapis aktiveerib mälu, eriti menetluslik, salvestatud informatsiooni taastamise ja fikseerimise protsessi.
• Kui REM-uni soodustab seda aju reaktivatsiooni, siis võib see kaasa aidata ka aju isogeneetilisele arengule . Tegelikult on lastel REM-i kogus palju suurem kui täiskasvanud subjektil. Tegelikult arvan, et see võtab umbes 50% kogu unest ja langeb täiskasvanueas 20-25% -ni. On huvitav märkida, et une ontogeneesi analüüsimisel läbivad neli NREMi etappi kvantitatiivseid muutusi, kusjuures kolm aastat ja neljandat etappi (sügav une) karistatakse suuremal määral, samal ajal kui REM-une protsent jääb alles peaaegu konstantsed.
• REM-faasis üks unistab! !! Võib-olla võib unistus kujutada omamoodi dekompressiooni teed, kus ärkamisfaasis kogunenud pinged, impulsid, pettumused ja seega aju ümberprogrammeerimise vahendid on ventileeritud!
Unenäod: kas nad võivad avada võimalikke haigusi?
Unistus
REM-faasis on ajuaktiivne aktiivsus maksimaalsel ekspressioonil, sest koore aktiivsus on väga kõrge ja desünkroonne .
Psühhofüsioloogide antud määratlus, mis põhineb nende konkreetsel lähenemisviisil, on väga huvitav - " unistus: vaimne kogemus unes, mille iseloom on võõrandumine, suurem või vähem tundlik teravus, mida iseloomustavad hallutsinatsioonid ja unenägija sagedane isiklik ja emotsionaalne osalemine. unistusse ”(Bosinelli-Franzini, Sleepi psühhofüsioloogia, 1986).
Seega on tegemist vaimse tegevusega, mis on emotsionaalselt osalenud, rohkem või vähem rõhutatud tajumisastmetega. See selgitab asjaolu, et üldiselt mäletatakse REM-unistuste sisu. Sellest faasist ärkame üsna kiiresti, sensoorne arusaam aktiveerub kohe ja meeles on selge.
See selgus laieneb mõnikord ka unistustele, need on nn kirged unenäod, mille jooksul unistaja on teadlik sellest, et ta tegeleb unistuste tegevusega ja kontrollib selle sisu.
Polüfaasiline uni
Nagu eespool kirjeldatud, on REM- faasiks õppimine ja aju regenereerimine . Mõnede teooriate kohaselt oleks REM-uni ainuke reaalne une ellujäämiseks, samal ajal kui mitte-REM-une võib oluliselt vähendada ilma tagajärgedeta.
See usk on polüfaasilise unerežiimi aluseks. REM-faas kestab kokku umbes kaks tundi: kuna aju pühendab ennast taaselustamiseks keskmiselt 20 minutit, on selle teooria põhjal vaja unustada lühikesed selle kestusega REM-päikesed, mille lõpus tuleb ärkama.
On kolm meetodit, millest üks on lihtsam kasutamine, mida nimetatakse bifaasiliseks uneks, mis vähendab kogu une 5 ja pool tundi, et liigendada kahte asünkroonset faasi, ja kaks palju jäigemat, Everyman, mis pakub 3 une ja 3 päevast päikest kestab 30 minutit ja lõpuks Ubermani, mis pakub ainult kaks tundi magamist, jagatuna kahekümne minuti päikesepaisteteks, kuus korda päevas!
