Naer Jooga ühendab jooga ja naerravi eelised ja tõstab adrenaliini taset . Uurime paremini.
Tähendus nalja jooga
Naer Jooga nimetatakse ka naeratöö jooga (naer) tähendab naeru. Naeratõbi ühendab tingimusteta naeruga seotud teooriad klassikalise jooga ( Prananyana ) hingamismeetoditega.
Naeruse jooga algus ja filosoofia
Naerat jooga on eriline tava, mis ühendab jooga lihtsa ideega, et naer on tervisele kasulik ja et seda ei ole vaja käivitada. Lihtsa loosungi "tuua oma keha naerma ja su mõistus järgib seda" kokkuvõtlikult seda tüüpi distsipliini filosoofiat ja praktikat väga hästi.
Selle asutaja on allopaatiline arst Mumbais, dr. Madan Kataria, kes üheksakümnendate aastate alguses hakkas levitama oma nägemust iidse jooga distsipliini ja naeru teaduse kõige kaasaegsematest teooriatest (geelotoloogia). Need teooriad uurivad mõjusid, mida naer on inimkehale, psüühilisest ja füüsilisest vaatenurgast, sealhulgas immuunsüsteemi kaitsevõime suurenemist, hingamissüsteemi parandamist ja paljusid teisi.
Kombinatsioon traditsioonilisemate jooga tavadega sünnib sellepärast, et dr Kataria mõistab, et selleks, et inimesi tõkestada ja naerda isegi ilma nähtava põhjuseta (nali, naljakas olukord jne), on vaja luua keskkonna ja isikliku lõõgastumise seisund . Seega muutuvad jooga tüüpilised Pranayama harjutused naerude jooga istungiks omamoodi "soojenemiseks", aidates inimestel lõõgastuda ja stimuleerida kõhulihaseid.
Alates 1995. aastast kuni tänapäevani on naeru jooga levinud kogu maailmas massiliselt, loendades üle 600 klubi 60 riigis .
Praktika
Naeraja jooga istungid kestavad maksimaalselt 20-30 minutit, esmase soojenemisfaasiga, mis sisaldab mõningaid hingamisõppusi, mantra " ho ho ha ha ha " häält ja käte rütmilist võitu. Mõnikord võib sisestada ka "kõnelemise rääkimise" (mõttetu rääkimise) praktika.
Pärast soojenemist liigume edasi tegeliku naeru stimuleerimise etappi, millest igaüks ei tohi kesta kauem kui 30-40 sekundit. Iga stimuleerimine on Hatha jooga tüüpiliste venitus- ja hingamisõppustega . Eesmärk on suurendada naermisest tingitud mõningate füsioloogiliste hüvede intensiivsust (näiteks vereringe hapnikuga varustamine, serotoniini, antikehade, endorfiinide tootmine ) ning soodustada nii enda kui ka maailma suhtes positiivset suhtumist.
Iga seansi lõpus jälgime vaikset hetke, et sisestada ja integreerida saavutatud hea huumor ja heaolu, millele eelneb naeru jooga 3 "mottose" vali kordamine: "Ma olen selle maailma õnnelikum inimene" JAH, "Ma olen selle maailma tervislikum inimene" JAH, "Ma olen Naer klubi" YE S. liige "
Tunnete end naeru jooga
Naeru jooga hüved
Naer Jooga ühendab jooga eelised naerravi kasulikkusega.
Naer, füüsilisel tasandil, suurendab adrenaliini ja dopamiini tasemeid, mis vastutavad looduslike morfinoidide, nagu endorfiinide, enkefaliinide jms vabastamise eest organismis. Endorfiinid põhjustavad valu ja pingete vähenemist ning aitavad lõõgastuda, samas kui enkefaliinid stimuleerivad immuunsüsteemi.
Teine loomulik stimuleerimine naeruks on seos, mis on seotud serotoniini, endogeense antidepressandiga, mis aitab võidelda emotsionaalse stressi seisunditega. Mõned Pennsylvania Pittsburghi ülikooli uuringud on tõestanud, et naeru jooga aitab võidelda arterioskleroosi progresseerumise vastu ja tal on suurepärane ennetusfunktsioon . Samal ajal on sellel kasulik mõju südameprobleemidele ja neile, kes kannatavad kõrge vererõhu all.
Naeru jooga muud eelised on hingamisfunktsioonide tasemel (ei ole üllatav, et mantra " ho ho ha ha ha " simuleerib klassikalises joogas hingamismeetodit, mida nimetatakse Kapalabhatiks ). Naer soodustab sügavamat hingamist ja seeläbi vere paremat hapnikutamist kõigist sellest tulenevatest positiivsetest tagajärgedest.
Psühholoogilisel tasandil on ilmne, kuidas hea huumori ja positiivsuse põhimõtte kinnitamine ("viib teie keha naerma ja meelt jälgib seda") mõjutab oluliselt stressi ja enesehinnangu taseme häireid ja seetõttu aitavad kaasa sotsiaalsete suhete parandamisele .
Kõik see, on oluline meeles pidada, on naeru jooga järgi mõju, isegi kui naer on "võlts", tekitatud ja mitte spontaanselt sündinud naljakas episoodis.
Kaptenid ja koolid
Madan Kataria
Kaasaegne õpetaja . India allopaatiline arst Madan Kataria, kes on sündinud ja lahkunud Bombais kogu oma elu, kuni 1995. aastani, otsustab ta leida meetodi naerude esilekutsumiseks ilma irooniliste sündmuste vajaduseta.
Sellest hetkest alates hakkas ta seda kogu maailmas levitama ning täna on ta Laughter Club International'i ja Rahvusvahelise Naeratööstuse Kooli president ja asutaja. Tema kõige kuulsam raamat Laugh for no Reason ( naerda ilma põhjuseta ) on samuti tõlgitud itaalia keelde.
Lõbustused naeru jooga
Gelotoloogilised uuringud on samad, mis viisid Patch Adamsile, et nad tutvustaksid lastehaigla haiglaosakondadele klouniarsti. Ameerika arst, kelle film kuulus Robin Williamsiga, oli kahekümnenda sajandi kaheksakümnendatel teerajaja teerajaja.
