Tai chi on iidne võitluskunstide kunst, mis pärineb Hiinast ja mida harjutatakse üle kogu maailma rohkem oma psühhofüüsiliste hüvede nimel, mis suudavad neile, kes seda praktiseerivad, järjekindlamalt kui oma sõjalise aspekti puhul.
Erinevalt kõigist teistest võitluskunstidest on see õrn, õrn praktika, mis aitab arendada tasakaalu ja paindlikkust ning säilitada tugevust ja vastupanu pikka aega. Tegemist on distsipliiniga, mida saab rakendada kogu elu jooksul ja mis aitab tõepoolest tagada pikaajalise kestuse.
Tai Chi praktika
Tihti nimetatakse Tai chi praktikat liikuvaks meditatsiooniks või aktiivseks meditatsiooniks. USA-s laialdaselt kasutatava sõnamänguga võime öelda, et see ei ole ainult liikumine meditatsioonis, vaid ka liikumine .
Tegelikult on arvukalt uuringuid ja piisavalt andmeid, et näidata Tai chi arvukaid psühhofüüsilisi eeliseid, mille hulgas on kahtlemata ka pikaealisus . Praktika koosneb väga aeglastest harjutustest, mis sarnanevad filmi aeglasele liikumisele, millel on madal konkurentsivõime.
Koos väga loomulike liikumistega aitab sügav ja kontrollitud hingeõhk tähelepanu pöörata kehale ja selle tunnetele, nagu see oleks ühises meditatsioonis. Ringikujulised liikumised ei ole kunagi sunnitud, lihased kipuvad lõõgastuma tegevuse asemel, nagu tavaliselt, liigesed liiguvad pidevalt, kuid mitte kunagi stressiolukordades, nagu hüpoteek. sidekuded, mis on alati positsioonides, mis ei ole kunagi täielikult venitatud.
Tai Chi on distsipliin, mis sobib kõigile, sealhulgas ajutise või püsiva puude all kannatavatele inimestele. Paljudes kaasaegsetes haiglates kasutatakse Tai chi operatsioonist taastumiseks . Selle distsipliini taga olev filosoofia on kuulsa "mingit valu, mitte kasu", mis on nii moes. Uurime mõningaid Tai chi palju eeliseid.
Tai chi, keha tänu
Lihaste tugevus : tugevus areneb tai chi nii alaosa kui ka ülakeha lihastes. Kui seda treenitakse pidevalt ja õigesti, teeb tai chi raskuskeskme lihaseid võimekaks . Selja- ja kõhupiirkonnad on alati tööl jalgade liigutamiseks ja nende liikumise lõdvestunud käte toetamiseks.
Paindlikkus : jõu kohta räägitakse ka paindlikkusest. Kõik lihasgrupid töötavad lõdvalt, andes ülesandeid ka kõõlustele ja liigestele. Eelkõige viimane laguneb ja muutub aja jooksul paindlikuks.
Tasakaal : lisaks tasakaalu tõstmisele vähendab tai chi praktika languste ohtu tänu paranemisele, mida nimetatakse propriotseptsiooniks, mis tavaliselt vananedes vananeb. See tähendab, et ka närvisüsteem on pidevalt treenitud Tai-chiga koos sidemete ja tasakaalu eest vastutava sisekõrgaga.
Muud eelised : tai chi parandab kahtlemata aeroobseid ja südameomadusi, võitleb stressi, ärevuse ja meeleoluga, varustab energiat, alandab vererõhku ja vähendab põletikku .
Harvardi ülikool on näidanud taihi tõhusust krooniliste südameprobleemide vastu võitlemisel ; New England Journal of Medicine'is avaldatud uuringus räägitakse Tai chi kasulikkusest Parkinsoni tõve ja fibromüalgiaga inimestel ; British Journal of Sport Medicine räägib seevastu suhkurtõvega patsientide positiivsetest aspektidest, kes tavapäraselt tajivad; Ameerika ajakirjas Geriatric Psychiatry juhitakse tähelepanu sellele, et Tai chi iganädalane praktika on võimeline depressiooni vastu võitlema .
