Nautige hästi: see pole kõigile!
Siin oleme päeva saatuslikul hetkel, mil me oleme iseendaga väsinud, ammendatud, võib-olla vihane, kurb või põnev. Lühidalt öeldes on just see hetk, mil me näeme, et me oleme elanud kaheteistkümne ja enama tunni pärast, siis äkki, sama kiirusega, kaob see une ja annab Morfeole iga vastuseisu. Või nii peaks see olema.
Kahjuks ei ole see alati nii. Mitte kõigile. Tegelikult leidub inimesi, kes leiavad une hetke agoniseerivaks hetkeks, kus mured kattuvad ja kaaluvad, kus hirmude ja kannatuste küllus siseneb luudesse ja luuüdi ning muudab nad tundlikuks ja kaitsmatuks. Nendel ja muudel põhjustel nad ei magada, ei saa magada ja tekib unetus. Nendele inimestele ja üldiselt selleks, et julgustada seda õrna hetke, mis on magama andmine, meditatsioon on välja töötanud tavasid, mis lõõgastavad meelt ja keha ning võimaldavad pidevalt teostada keha rahuldavas magamises ja lepitaja, eelistades selle rütme.
Nohu hästi kursis näpunäiteid, seisukohti ja looduslikke abinõusid
Siin on, kuidas magada
Kõigepealt, unehäirete ja lõõgastuda, saate kuulata mõnda meditatsioonimuusikat: muusika muudab meeleolu, lõdvestab meeli ja lihaseid ning suudab kõrvaldada pingeid. Võite kuulata lõõgastavaid helisid kunstlikult reprodutseerida või isegi loodusest tulevaid helisid, nagu vihma, linnulaulu, vee heli.
Teiseks aitab meditatsioon meid ka visualiseerimistehnikaga . Lane oma seljas piki keha. Tundke oma keha vajuma lehtede ja madratsite vahele, keskendudes samas lõõgastavale pildile, pildile, mis on sinu jaoks rahulik, lõõgastav ja rahulik.
Mõtle näiteks keha peale rätikule, tunda meeldivat kontakti kuuma liivaga, mere lõhnaga ja lainetega.
Või jälgige ennast samal ajal, kui kannad paari kummist saapaid ja kõndides puus, mis lõhnab samblast ja niiskest rohust, millele järgneb kerge udune ja linnulaul. Püüdke tõepoolest ennast sellisel viisil ära kasutada, see on ka fantaasia, mida me liiga tihti unustame.
Kui see ei ole ikka veel piisav, et magada, siis proovige ka mõned Ayurveda hingamisõppused . Lie valgus maha voodis, keskendu mõne sekundi jooksul regulaarsele ja sügavale hingamisele; tänan kõiki kogemusi, mis teil on olnud alates päevast; jääda teadlikuks oma sügavast hingamisest ja otsige kõige mugavamat asendit.
Teie käed õrnalt teie rinnal või kõhu ääres toetavad turvatunnet, kui olete rahutu või tunned hirmu tunnet. Pea meeles, et see on läbipääs energiale.
Lase oma kehal laskuda sügavasse hingamisse, mis on tüüpiline rahulikuks magamiseks. Jälgige meelt silmas pidades õhku, mis aeglaselt kehasse siseneb, ületab nina, täidab kopsud ja paisutab kõhtu. Aeglaselt hingata ja jälgida kogu teed, mida õhk kehast välja pääsemiseks võtab. Püüdke hingata võimalikult sügavalt ja aeglaselt.
NB! Aita ennast teiste asjadega: enne magama minekut tarbige toitev, kuid mitte raske sööki ja pange endale hea taimsete tee: taimsed ravimid, homöopaatilised ravimid, taimsed ravimid võivad olla kehtivad liitlased.
Erinevate lõõgastustehnikate hulgas on ka jooga Nidra, sõna otseses mõttes une jooga, praktika, mis pärineb Mahanirvana tantrist ja võimaldab teil täielikult une keha ja vaimu lõdvestada.
