See võib olla väga ebameeldiv ja igaüks, kes sellest on kannatanud, teab seda hästi, kellel on äkiline koliidi rünnak vahetult enne tööintervjuu, eksam kolledžis enne olulist kohtumist.
Soole, aju ja emotsioonid on tihedalt seotud ka bioloogilisest vaatenurgast.
Närvikoliit on tõsine, seda tuleb ravida kõikidest vaatenurkadest, mitte ainult soolestikus.
Kaaludes nähtust ka emotsionaalsest aspektist, püüdke kaaluda ka toitu.
Vaatame, mida süüa ja mida närvisüsteemi puhul ei söö.
Närvi koliit: mida süüa?
Arvestades, et närvisüsteemi koliidi ravi on peamiselt meditsiiniline ja et mõned inimesed taluvad hästi toiduaineid ja teised on halvasti talutavad, näeme mõningaid toiduaineid, mis on tavaliselt koliidi korral talutav ja eelistatav:
- Kaunviljad: ainult siis, kui need on hästi keedetud ja segatud, kooritud või jahvatatud
- Kala: lahja (nt tursk)
- Ekstra neitsioliiviõli
- Keedetud köögiviljad
- Mitte-magusad puuviljad (millised fermentid) nt oranž, pompelm
- Terved terad, kui neid talutakse; paremini vähendada kiudaineid sisaldavaid toiduaineid koliidi ägenemise perioodidel, kasutades rafineeritud terasid, et vähendada sümptomeid.
- Lean liha
- Munad: maksimaalselt kaks nädalas
Toidu kombinatsioonid ärritatud soole all kannatavate inimeste jaoks
Närvi koliit: mida mitte süüa?
Koliidi puhul tuleb vältida kõiki toiduaineid, mis fermenteeruvad soolestikus, põnevaid aineid ja vürtse, mis ärritavad soolet ise, see tähendab:
- Tee, kohv, kakao ja derivaadid
- Magusad tooted, küpsetatud saia
- Piim ja derivaadid
- Vürtsikas vürtsid (näiteks paprika, tšill, karri) toores küüslauk ja sibul
- Kaunviljad koorega
- Kuivatatud puuviljad
- Hapu- ja magusad puuviljad (viinamarjad, viigimarjad, kuristid ...)
- Köögiviljad, mis soodustavad soolestiku tootmist: paprika, kapsas, brokkoli, lillkapsas
- Magusained (laksatiivsed toimed)
- Väga rasvased toidud ja maitseained
Närvikoliit: head toitumisharjumused
Närvi koliidi korral võib kasulikuks osutuda toidu trikke ja mõnede diarröaalsete episoodide korral kadunud toitainete lisamist .
- B12-vitamiini lisand, ka ileumi kirurgilise eemaldamise korral
- Integreerimine looduslike põletikuvastaste ravimitega, nagu Omega3, linaseemnetest või kõrvitsaseemnetest
- Prebiootikumid ja piimhappeained, mis soodustavad õige bakteriaalse taimestiku taastumist.
- Pöörake tähelepanu toiduvalmistamismeetoditele : vältige praadimist, liiga kõrget temperatuuri ja liigset maitsestamist
- Joo umbes 10 klaasi vett päevas, eriti kõhulahtisuse ajal, kehavedelike taastamiseks ja kõhukinnisuse perioodidel, et hõlbustada soole transiiti
- Proovige selliseid abinõusid nagu mallow tee, pärn või sidrunipall või passionflower, mis vähendab põletikku, soodustab une ja rahulikkust.
