Tõenäoliselt arvavad väga vähesed joogad, kui nad on hemorroidide poolt häiritud, nagu neil on raske küsida oma õpetajalt nõu selle probleemi lahendamiseks.
Osaliselt õigesti, arvestades, et see distsipliin ei sekku ägeda valu korral. Siiski võib talle usaldada ennetamise ja leevendamise ülesande, mis on alati fundamentaalne ja mitte kunagi tühine.
Vaatame, kuidas koos!
Spetsiaalne asana hemorroididele
Hemorroidide puhul on kõige soovitatavam positsioon tagurpidi . Siiski on hästi teada, et nad on ka enamiku õpilaste jaoks kõige problemaatilisemad, eriti mis puudutab positsiooni peas.
Seetõttu liigume lihtsama asana poole, kuigi mitte tingimata igaühe käeulatuses. Kui te seda juba hallate või olete seda harjutanud, aitavad meie poolt pakutavad juhised teid individuaalses praktikas aidata. Kui vastupidi, te pole seda kunagi võtnud, soovitame teil seda teha ainult joogaõpetaja juuresolekul, kes teab, kuidas valmistada oma keha selle kehahoiaku vastu.
Me räägime Sarvangasanast, keda kutsutakse sageli kõnekeeleks küünla asendisse .
- See algab lamades, jalad pikenevad ja käed keha kõrval ja käte peopesad allapoole.
- Painutage põlvi ja tõsta reied maos kokku. Tõstke puusad üles ja asetage need küünarnukkide käepidetesse.
- Hingata välja, siruta rindkere, kuni see on võimalikult risti käega toetatud põrandaga. Lõug peaks rinnakut puudutama. Kui see positsioon on muutunud stabiilseks, venitage jalad üles ja hoidke asana.
Asend sulab aeglaselt ja järk-järgult, järgides vastupidises suunas kirjeldatud teed.
Avasta ka homöopaatilised ravimid hemorroidide vastu
Mitte ainult asana hemorroidide jaoks
Lisaks positsioonidele on nn mudras, käte või keha žestid või positsioonid konkreetsetel eesmärkidel osa jooga repertuaarist.
Väga tuntud on mõned hasta mudras (käsi mudras), vähem tuntud kui teised kehapiirkonnad.
Hemorroidide ärahoidmiseks võib olla kasulik regulaarselt harjutada ashwini mudra, mida tuntakse ka mare mudra : see seisneb päraku ja sfinkterlihaste kontraktsioonis istumise ajal, kui see on võimalik, ristkülikuga; seda saab teostada kas hingeõhuga või lihtsamalt mõne minuti pärast ja seejärel vabastada.
Sellel harjutusel on tohutu eelis, mida saab tegelikult kasutada igal pool ja igal ajal. Algul võib see tunduda natuke keeruline või ebatavaline, kuid see on vaid harjumus. Lühikese aja jooksul on teil lihtne ja on täiesti loomulik.
