Pilates ja seljavalu . Enne mis tahes motoorse distsipliini lähenemist on vaja mõista, et valu ei saa otseselt teha.
Kui on valu, ei tohi te mingil moel jõuda, intensiivistada ega ületada piire. See valu, mis avaldub, võib sõltuda paljudest teguritest ja vallandamistegur tuleb kindlaks teha, sa ei saa lihtsalt sümptomeid valuvaigistitega toime tulla.
Liikumine paraneb ja Joseph Pilates teadis, et ta töötas voodikattega. Vaatame, kuidas Pilates seljavaluga aitab.
Pilates ja seljavalu
Joosep Pilatesel oli oma meetodi kujundamisel struktureeritud harjutusi, mis olid spetsiifilised propededeutiliste omadustega, mis põhinesid ka kõhu ( südamiku ) tugevdamisel, nagu me teame.
Ta oli töötanud selles mõttes, sest sõja järgsetel tingimustel leidsid paljud sõdurid füüsiliselt ja emotsionaalselt sõjaga: mõned olid amputatsioonide, fantomite, teised, kes olid kannatanud pika alatoitumise hetkega, mis ikka veel palju mõjutasid üldist olukorda lihaste tervis .
Emotsionaalsel tasandil oli hingamine häiritud.
Ettevalmistavate harjutustega me mõtleme liikumisele, mis on kasulikud treeningule jõudmiseks, mida saab modelleerida, täites, individuaalsetele vajadustele.
Te ei saa teha monostruktureeritud harjutusi: see Pilates mõistis seda.
Kui ta saabus oma naisega New Yorgisse, hakkas Joseph Pilates meetodit tantsijate vajadustele rakendama : keha liikumiste hulk, millega katsetada motoorseid žeste, varieerus täielikult, kuid kogemus sõjaperioodi ajal ja pärast seda tema varasemad teadmised sportlastena võimaldavad tal luua diferentseeritud, elastse, kujundatava ja tõhusa meetodi.
Pilatese meetod võib seetõttu olla väga kasulik seljavalu korral, võib-olla tänu istuvale eluviisile . Teisest küljest, kui me tegeleme seljavaludega, mis on tingitud suurte herniate tõttu, tuleb kõigepealt läbi viia spetsialistide kontroll ja õpetajat tuleb alati teavitada oma selgroo olukorrast, sest närvisüsteemi tervis sõltub suurel määral selgroolülide olekust.
Seljavalu: tugevdada kõhtu õigesti
Paljud inimesed on veendunud, et Pilates on imerohi liigse kõhu rasva jaoks ja see on meetod kehakaalu langetamiseks. Vale.
Pilates töötab kogu kehal ja võimaldab teil jätkata liikumise sujuvust paljudel tasanditel ja mõelda töötamisele lokaliseeritud rasvaga on vale müüdi tagajärg.
Loomulikult saab füüsilist tööd rõhutada ühel alal, mitte aga teisel, kuid tuleb meeles pidada, et hea tulemus on alati saadud üldisest tööst, mis võtab arvesse kõiki lihaste piirkondi.
Soovime täpsustada, et põhjused, miks raskekujuline kõht areneb, on emotsionaalne , toitev ja kindlasti raskendav istuv elustiil. Meetod, mille staatilised positsioonid täpselt aeglaselt ja järk-järgult muutuvad, soodustab koordineerivat paranemist. Paljudes positsioonides, kui kõht on nõrk, on kõigepealt vaja teha oluline töö kaalulanguse ja seejärel kangendamise alal .
Valgustus tähendab, et liigesed ja eriti selgroolülid ei koormata.
Ilmselgelt ei saa Pilates isegi regulaarselt läbi viia püstiasendis aktiveeritud ja sageli ebatervislike harjumuste tõttu aktiveeritud anti-gravitatsiooni ahelate radikaalset parandamist.
Kindlasti on vaja vältida pilaatide seisukohti, mis tekitavad selgroolülide juures tohutut koormust, eriti nendel, kellel on juba nende struktuuride kannatuste probleem ülesvoolu. Ärge kunagi täitke kollektiivset Pilatese õppetundi, mida soovite konkureerida või konkureerida ; oht saada haiget eriti tagaosas neljakordistub ja võib olla tõesti ebamugavaid tulemusi.
Hästi, Pilatese harjutused tugevdavad ja toonivad lihaseid, isegi neid, mis on veeru ümber, üllatuslike tulemustega struktuurilisest vaatenurgast ja suurema kindlustundega kui poos ja liikumises.
