See on üks põhjusi, miks toitumine ebaõnnestub. Või äkki see on põhjus. Hullu nälja rünnak . Me ei räägi tegelikest söömishäiretest, vaid sellest tugevast näljast, mis teile peaaegu äkki tuleb, mis on võimatu vastu seista.
Nälgirünnakud võivad olla umbes kahte tüüpi: tõeline nälg ja nälg . Reaalne nälg tekib mõne tunni pärast söögikordadest, see ilmneb nõrkuse, kõhukrampide, väsimusega.
Hägusus võib juhtuda igal ajal, on see, mida vana reklaam ütles: "soov midagi heaks", hüüdmust. Lühidalt öeldes, nälg paneb sind rasva, kui sa söövad, sest sa sööd ainult siis, kui oled tõesti näljane . Mida siis näljahoogude ajal teete? See sõltub.
Mida teha tõeliste nälgirünnakute ajal
See on tõeline nälg, kui ma pole mõneks tunniks söönud, kui ma kõhutan, ma tunnen väsimust või nõrkust või ärrituvust, kui ma söögi ära jätan.
Või kui ma sõin ainult süsivesikuid (mitte kunagi jätta neid tasakaalustamata, ilma valkudeta) eelmises söögikorras või suupistes (ainult pasta ja puuviljad, või lihtsalt küpsised või krakkipakid). Mida teha? Söö! Mõõdukalt, täis sööki või tasakaalustatud suupisteid. Kui selle asemel ei ole lõunasöök, siis siin on mõned nipid:
- Joomine : vesi tõstab veidi vererõhku, põhjustab mao paisumist ja vähendab näljahäda
- Puu : koorega orgaaniline õuna ja kena klaasitäis vett omavad ajutist küllastavat toimet tänu õuna kiududele, mis suurendavad vee mahtu ja annavad küllastustunnet; tasakaalustatud suupiste saamiseks lisage 3-4 mandlit
- Ingver : tükkide närimine või infusioonina söömine toimib toonikuna . Lisage see tsentrifuugitud puu- ja köögivilja (näiteks õunad, porgandid ja seller), et saada energiat
- naturaalne valge jogurt, millel on 3-4 mandlit, ja ahvena kibeda kakao koos steviaga
- banaan : rikkalik kaaliumisisaldus, see tühistab ja rahuldab maitse oma magusa maitsega; lisage tasakaalustatud ja maitsva suupiste jaoks 2 kreeka pähklit või mandlit
- täistera leib mõnede mandlite või parmesani ruuduga
- tofu, maasikate, vaarikate ja stevia smuuti
>> Avastage närvilise nälja vastased abinõud
Mida teha nälja-näljalike rünnakute ajal
Usklike Ambrogio krahvkond ütles seda: "Miin ei ole tõesti näljane: pigem soov midagi head ". Siin, kui olete hiljuti lõunasöögil olnud, kui teie kõht ei röövib, kuid teid ründab söömisharjumus (sageli väga täpne toit, sageli alati samal ajal), võib see olla igavus, viha, kurbus, pettumus . Siis proovige mõelda nii: "Oota, ära söö kohe, tehke see ilus asi, siis söö." Ilmselgelt on " ilusad asjad " subjektiivsed: me saame soovitada ainult neid, kellele meeldime kõige rohkem:
- Loe
- Kas ristsõnu või sudoku
- Helista sõbrale
- Värvige oma küüned roosa või rohelise värviga
- Jalutage pargis
- Sõitke jalgrattaga
- Kuula oma lemmikmuusikat
- Tantsimine, laulmine kopsude ülaosas: piisab 2 minutist
- Pinguta padi viha väljaheitmiseks
- vanni lõhnavate sooladega
- koostage nimekiri minu väga headest asjadest, mida teha, välja arvatud toit, et kasutada järgmist näljahäda
Oluline on see, et see on lihtne, praktiline, odav, kuid rahuldav tegevus .
Pea meeles põhilist vaimset hoiakut: ära arva, et "ma ei saa süüa", kuid ütle endale " kõigepealt seda lõbusat / rahuldust andvat asja, siis võib-olla, kui ma ikka tahan, ma söön midagi".
Proovi! Ja andke meile teada, kuidas see läheb.
>> Taimeteed närvi nälga vastu
