Seitse meetrit, maja kaks korrust : mitte halb, nagu kõrgus, eks?
Ja spordiväljak 300 ruutmeetrit: üsna suur ala, ei?
Seitse meetrit pikk ja spordiväljak. Mis? Kus? Meie sees ja seda nimetatakse sooleks .
Selle katab teine elund, mida nimetatakse mikrobiotikaks, mis koosneb mitmest miljardist bakterist.
Me peame nende kahe organi eest erilist hoolt kandma: ilma nendeta ei oleks me olemas . Kuidas hoida neid tervena? Alustame toitu ja 10 parimat toitu soolest.
10 parimat toitu sooles
Ärritavad, paistes, halvas tujus ... meie sooled võivad olla halva iseloomuga, kuid neil ei ole kõiki vigu.
Õige toitumine aitab tal end paremini tunda. Alustame 10 parima toiduga:
- Jogurt koos probiootikumidega : need, mis on rikastatud elusate piimapreparaatidega (palun märkige etiketile), toovad kaasa head bakterid, mis toetavad juba meie soolestikus leiduvaid aineid
- Värskelt jahvatatud lina seemned, aga ka lõhe ja pähklid, mis on rikas Omega kolmest. Omega-3-l on üldiselt tugev põletikuvastane toime, eriti soole limaskestal, millel nad toimivad pehmendava vahendina, mis soodustab soole transiiti.
- Ekstra neitsioliiviõli: ekstra neitsioliiviõli : suurepärane soole puhastamiseks; määrib ja toidab soole seestpoolt ning tal on võime muuta lahustumatu kiud väga seeditavaks kiuks. EVO õli võib kasutada ka üksi, tõelise loodusliku lahtistina
- Fennels : need on rikkalikud kiudainetega ja neil on seedetrakti, spasmolüütilised omadused; aidata vabaneda meteorismist ja aerofagiast, võidelda kõhulahtisuse, koolikute ja soolekrampidega
- Kiwi : soodustab ja suurendab soole transiiti, mis on kasulik kõhukinnisuse korral
- Kudoonia : keedetud kudoonia on üks kõige sobivamaid toiduaineid soole korrapärasuse edendamiseks, arvestades selle väga suurt pektiini sisaldust - lahustuvat toidulisandit, mis piisava koguse veega soodustab soole läbimist (pidage meeles!
- Kaer : tal on kõrge lahustuvate kiudude sisaldus, mis võitleb kõhukinnisusega, stimuleerib peristaltilisi liigutusi ja kaitseb soolestiku mikrofloora
- Spargel : neid nimetatakse " soolestiku eemaldajateks ", kuna need sisaldavad õrnaid kiude, mis on väga tõhusad soolestiku transiidi stimuleerimiseks ja normaliseerimiseks.
- Terved terad: soolestiku funktsiooni edendamiseks on soovitatav tõsta täisteratooteid, rohkem kiudaineid (samuti mineraale ja vitamiine) kui rafineeritud.
- Vesi : see ei ole loomulikult toit, kuid on oluline juua palju vett, tavaliselt umbes kaks liitrit päevas. Vesi on soole ja kogu organismi tervise jaoks parim liitlane. Vesi on soole puhastamisel ja ravimisel oluline, kuna see võimaldab eemaldada käärsoole jäänud toksiine ja jääke.
Sool: mida ja kuidas
Mis see on: soolestik on umbes 7 meetri pikkune torukujuline ori, mis on volditud istmega kõhus.
Selle sisepind on valmistatud põrandast, mis koosneb mikrovillidest, et suurendada selle pinda.
See on jagatud kaheks põhiosaks: peensoole ja jämesoole. Selle pinnal asuvad umbes 500 erinevat bakteriliiki.
Mida ta teeb
Soole esimeses osas, vahetult mao all, jätkub seedimine ja algab esimese toitainete molekulide imendumine .
Hiljem imendub peensooles ülejäänud toit, mis läheb vereringesse ja sealt edasi kõikidesse keha organitesse.
Jämesooles imendub soolestiku teine osa, vesi ja mineraalsoolad, samal ajal kui seedimata toit eemaldatakse väljaheitest, soolestiku viimasest sektsioonist (käärsoole-pärasoolest).
Kuidas see seda teeb
Õhukeses jätkavad seedetrakti mahla seedimist maos, kuni saadakse lihtsad ja kergesti imenduvad molekulid, nagu suhkrud, rasvad, aminohapped (mis tulenevad valkude seedimisest).
Paksus peitub peamine toitainete imendumine tänu suure pindalaga soolestikule (umbes 300 ruutmeetrit), mis koosneb viljadest ja mikrovillidest ning tänu soole mikrofloora toimele.
Soole viimases osas, osmoosi teel, imendub vesi uuesti imenduma, mineraalsoolad imenduvad uuesti ja seedimata toit eemaldatakse väljaheitega. Kõik toitumiskohad mööda soolestiku "toru" toimuvad tänu soolestiku siledate lihaste tahtlikule kokkutõmbumisele, mida nimetatakse peristaltikaks.
