Me kõik langesime varem või hiljem: väljavaade, et mõne päeva jooksul kaotada palju naela, on väga ahvatlev, me oleme sellega harjunud ja valmis tagasi minema tagasi sellesse kleitisse, mis sobib meile paar aastat tagasi. Ja siis, igale ettepanekule, mis teeb meist "kõik ja nüüd " ime, " 7 kilo 7 päeva ", nagu see vana film.
Kuid toitumine on veel üks asi: toitumine on uus, aktiivsem, tervislikum eluviis, mida tuleb säilitada igavesti ja mitte ainult ühe nädala jooksul .
Olles öelnud, et olete uudishimulik toitu leidma, kui soovite mõne päeva jooksul proovida detoksifitseerivat režiimi, võite proovida minestrone'i dieeti .
Võta see mänguna või võimalus tutvustada köögivilju oma dieedile . Mis siis on nüüd jälle külm ja kena supp on see, mida ta võtab
Minestrone'i toitumine: mis see on
Meie vanaemad olid sellest juba aru saanud ja tegid juba minestrone'i dieeti, mis ei olnud neile teada. On teada, et natuke maitsestatud minestrone toob vähe kaloreid, umbes 50 grammi 100 grammi kohta, kuid ennekõike on see suurepärane kiudude, mineraalsoolade, komplekssete süsivesikute allikas .
Minestrone dieedis on lubatud ainult puuviljad (va banaanid esimestel päevadel) ja köögiviljad ; maksimaalne soovitatav kestus on üks nädal.
Jätkamine mõru otsa võib viia rida toitumis- ja energiapuudusi ; lisaks sellele on tühine fakt, et kaotatud kaal kiiresti taastub.
Need ruumid muudavad minestrone dieedi diabeedi, neerude ja teiste haigustega inimestele ebasoovitavaks, kui arst ei soovi teisiti.
Lisaks minestrone dieedile suurendab supi kui esimese kursuse söömine üldiselt küllastuse taset ja vähendab järgnevate kursuste osi.
Alustame minestrone'i dieeti: hoiatusi
Minestrone'i dieet on soovitatav alustada nädalavahetusel või seda teha vaid kahe päeva jooksul, ainult laupäeval ja pühapäeval. See on lihtsam süüa ja tunned end vähem väsinud.
Minestrone'i dieedis lubatud toidud : kõik köögiviljad ja puuviljad (välja arvatud viinamarjad ja banaanid esimestel kolmel päeval), tailiha ja kala. Minge edasi igat liiki taimeteedele ja infusioonidele .
Minestrone'i dieedis keelatud toiduained on ... kõik teised. Ei eriti jahu, maiustused, praetud toidud, tee, kohv, alkohol.
Minestrone dieet: näide
Siin on näide iganädalast menüüd neile, kes soovivad minestrone'i dieeti proovida. Soovitan teil teha vaid mõned päevad 6. ja 7. päeval „täieliku” menüüga, et mitte nautida detoksifitseerivaid hüvesid, vähendamata liigselt toitainete pakkumist ja ületamata puuvilja suhkruid. Näljahoogude katkestamiseks soovitatakse päeva jooksul infusioone ja taimseid teesid .
1. päev
- Hommikusöök: tass infusiooni või taimeteed
- Suupiste: tass puuviljamahla, millele ei ole lisatud suhkrut
- Lõunasöök ja õhtusöök: minestrone.
Kui olete päeva jooksul näljane, sööge oma puhkuse ajal puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad.
2. päev
- Hommikusöök ja suupisted : klaas köögivilja tsentrifuugitud, (peedi, tomatite, spinati, porgandi, kurgi) valik
- Lõunasöök : minestrone tass ja aurutatud köögiviljade taldrik.
- Õhtusöök : minestrone tass, aurutatud köögiviljaplaat ja aurutatud kartul, kus on supilusikatäis oliiviõli.
3. päev
- Hommikusöök ja suupiste : piiramatu puuvili, va banaanid ja viinamarjad.
- Lõunasöök ja õhtusöök : minestrone tahte järgi, toor- või aurutatud köögiviljadega
4. päev
- Hommikusöök ja suupiste : klaas piima (kooritud või soja), banaan.
- Lõunasöök ja õhtusöök : minestrone tahtel ja banaan
5. päev
- Hommikusöök ja suupiste : tass taimset teed või infusiooni
- Lõunasöök : minestrone, 250 gr lahja liha, küpsetatud või grillitud. Sidruniga segatud salat.
- Õhtusöök : minestrone, kolm tükk kalkuni- või kanarinda, 150 grammi tomatit, millele on lisatud spl ekstra neitsioliiviõli.
6. päev
- Hommikusöök ja suupiste : tass taimset teed või infusiooni
- Lõunasöök : minestrone, küpsetatud või grillitud 250 g kala (harilik kammelja, meriahven, merikaits). Sidruniga segatud salat.
- Õhtusöök : minestrone, 300 g röstitud kana ilma nahata, plaat aurutatud köögiviljadest ja maitsestatud supilusikatäis ekstra neitsioliiviõli.
7. päev
- Hommikusöök ja suupisted : klaas magustamata värsket apelsinimahla ja infusiooni või taimeteed
- Lõunasöök : minestrone, pruun riis (portsjon), roog keedetud peet, mahl 100% puuvilja ilma suhkruta.
- Õhtusöök : minestrone, pruuni riis (portsjon), mahl 100% puuviljadest (100%) ilma suhkruta.
Minestrone dieet: põhiline retsept
Mitte, et gourmetimaailmas on suured sissetungid: minestrone'i toit on väga raske, keelab maitseained ja maitseained, mis ei ole sidrun või vürtsid.
Toitumise põhiretsept sisaldab rikkalikke annuseid: saate teha minestrooni, jagada selle ühekordseteks annusteks, mida tuleb külmutada ja kasutada järgmistel päevadel.
See on retsept peamise toitumisviisi jaoks.
Vajalikud köögiviljad :
> tomatid (6 või kooritud tomatite tina), \ t
> porgandid (3),
> selleriribad (3),
> savoy kapsas (1),
> hunnik hirve,
> suur sibul,
> suvikõrvits (3),
> taimne pähkel .
Võite lisada apteegitilli ja spinati (500gr).
Protseduur : lõigake köögiviljad tükkideks ja küpseta neid madalal kuumusel rohke keevas vees, kuni need on keedetud.
Minestrooni võib tarbida soovi korral kuuma, sooja või värske, tükkidena või köögiviljapüreena, millele on lisatud maitseaineid ja aroomi, kuid ilma muude maitseaineteta (taltsutatakse ekstra neitsioliiviõli).
