Võitluskunstide harjutamine on kahtlemata suurepärane võimalus kehakaalu langetamiseks: tervisliku venitamise, soojenemise ja terve keha pideva kasutamisega sageli seotud harjutuste kulutamine 2 kuni 4 tundi nädalas parim kaalulangus.
Kaalulangemise idee ei tohi kunagi muutuda kinnisideeks ja kohe peab olema selge, et see nõuab tööd, sihikindlust, järjepidevust ja võitluskunstid võivad selles aidata, sest nad juhivad meelt ja tahet vastu väsimusele ning miks nad võimaldavad teil teha harjutusi, mis on kindlasti meeldivad.
Kõik higi, mis katkeb teie kimonot, või teie judogi või ülikond, millega sa olid poksides, on tunnistus, et te kaotate kaalu, kas soovite seda või mitte.
Mida vaadata
Oleme öelnud, et kehakaalu vähenemine on palju lihtsam, kui harjutused on lõbusad ja kui neid harjutatakse meeldivas keskkonnas, nagu sageli võitluskunstide koolis.
Kehakaalu kaotamine on siiski tõsine asi ja kui mitte midagi muud, siis see on protsess, mida tuleb hoida kontrolli all, teades signaale, mille kaudu keha suhtleb, kui me seda õigesti teeme.
Kaalu kaotamiseks liiga kiiresti on alati halb märk, lihased ja nahk vajavad spetsiifilist kohanemisaega, et mitte kahjustada. Liiga suure kaalu kaotamine kõrguse ja suuruse suhtes on samuti positiivne märk ja seab ohtu üldise tervise.
Kontrollige alati kaalulangusprotsessi ajal psühhofüüsilisi tingimusi : kas elundid toimivad hästi? Kas me tunneme ikkagi tugevat? Kas nälg piinab meid ja paneb meid rõhutama? Kas me saame säilitada vaimset selgust tööl ja stuudios?
Hea ja tervisliku kehakaalu vähendamise määravad kaks peamist tegurit: kehaline aktiivsus ja toitumine, mistõttu tuleb seda kontrollida ka magamiskvaliteedi kontrollimiseks, eriti suitsetamise, suhkrute jookide ja alkoholi kontrollimiseks.
Mis on õige toitumine võitluskunstide harjutamisel
Sõjalise vaatenurgast
Kui teate minimaalset võitluskunstide universumit, siis te teate, et teie kaal ei määra automaatselt paremaid võitluskunstide tulemusi .
Võitluskunstid aitavad teil kaalust alla võtta, kuid on mitmeid proove, mis ei ole kunagi kaalust kaotanud ja näitavad oma lisakilpe häbi, sest tehnilisest seisukohast on nende tase väga tähelepanuväärne.
Sellegipoolest avastame, et on olemas võitluskunstid, mille kaudu on lihtsam ja kohesem kaotada täiendavad naelad: poks, kickboxing, muay thai, kuigi raske, on mõned neist, kuid vaadates üle võitluskunstide maailma, avastame et kõige esteetilisemad füüsikud kuuluvad judo, ju jitsu, brasiilia jiu jitsu, capoeira praktikutele.
Naised ja võitluskunstid: 10 põhjust nende praktiseerimiseks
Millised võitluskunstid kaalulanguse jaoks valida?
Karate: karate puhul keskendume pika katkestuste ja mulgustajate seeriatele, kuid üldiselt on positsioon üsna staatiline . See hõlmab head tööd teie tasakaalu keskuses, kuid suhteliselt piiratud kalorite tarbimist .
Kung Fu: iga Kung Fu kool teeb ajaloo iseenesest, mõnes neist on sportlik töö fundamentaalne (paarid, hüpped jne), samas kui teistes keskendutakse rohkem tehnikale, mille tulemuseks on kehakaalu vähenemise seisukohast vähem tõhus.
Taekwondo: vaatamata karate sarnasusele, on selle liikumine kiirem ja sportlikum, sealhulgas hüpped, pirukettid ja paljud kombinatsioonid, mis tarbivad rohkem kaloreid.
Poks, Muay Thai ja Kickboxing: vaadates praktikuid, näed neid maapinnal ammendatuna, see tähendab, et sportlik töö oli intensiivne ja seetõttu on võitluskunst, kui see põhineb selle intensiivsusel, ideaalne kaalulangus. Kõik büstide liikumised tagavad, et kaalu kaotus vastab ka lihaste struktuuri paranemisele.
Judo, ju Jitsu, BJJ: kuigi nad ei mõjuta otseselt kaalukadu, parandavad nad lihaste struktuuri otsustavalt, luues ilusaid kehasid.
Capoeira: vaadake lihtsalt kõiki harjutusi, mida see tähelepanuväärne kunst pakub kohe oma suure potentsiaali realiseerimiseks, kui tahad kaotada kaalu, harjutades võitluskunsti.
