Poksimise vorm, mille puhul on lubatud kasutada lisaks kätel isegi paljajalu, spordisaalides juba ammu kasutatud kickboxi .
Me näeme kasu kehale ja meelele ning harjutustele, mis sisaldavad õppetundi.
Kick-poksi eelised
Esimene kehtiv kickboxi tegur on see, et ei ole lihaspiirkonda, mis ei ole koolitatud; teine erakordne tegur on see, et paljud toksiinid kõrvaldatakse ja põletatakse tohutult kaloreid ; kolmas imeline tegur on see, et teil on lõbus ja õppida põhikaitse leksikoni . Lisaks ei jäta soojendusfaasi kunagi välja ja sama kehtib ka lõpliku venitamise kohta .
Keha toonib täielikult ja rõhk aeglustub oluliselt; see suurendab märkimisväärselt enesehinnangut ja enesekindlust, sest vastupidavust ja otsustavust pannakse pidevalt proovile ning seetõttu on iseloomu võltsitud ja isegi psühholoogilisel tasandil on olulisi tulemusi.
See parandab liikuvust, kiirust reaktsiooniaegadel, liigeste liikuvust. Naistele on see ka väga kasulik kui sport, mis suurendab ringlust ja võitleb tselluliidiga.
Kickboxing annab ka väga häid tulemusi, kui teil on ärevusrünnakuid või olete sageli kalduvad närviliseks reaktsiooniks ja viha; väga sobiv neile, kes on surve all ja tunnevad vajadust vabastada igapäevaseid pingeid ja võidelda stressiga, otsides parimat võimalikku energiat igapäevaelu ees.
Klassikaline õppetund: tehnika
Põhimõtteliselt on edastatud kickboxi tehnikad kaadrid ja kaitsepositsioonid ; Lubatud on vastupanu blokeerimiseks kasutatavad spetsiaalsed haaratsid ja madalad löögid (madalad ringikujulised löögid, mis tabavad nelinurksusi).
Ettevalmistav koolitus peab olema tõhus ja suutma soojendada kõik lihased . Kasu tundub kõigil lihastel, pärast esimest treeningut, kus treening annab teile tunda kogu kehas oleva piimhappe olemasolu.
Koolitus varieerub jõusaali ja jõusaali vahel, kuid õppetund kestab hästi kui tund. Seda seetõttu, et kõik etapid peavad järgnema:
- 30 minutit kütmist (jooksmine, jalgrattasõit, köis);
- 15 minutit vaba kehaõpet;
- 30 minutit võitlusmeetodite uurimist ;
- 15 minutit kotti või ringis istumine;
- 15 minutit venitamist .
Kolmandas etapis uuritakse tehnikaid nii löögid kui ka löögid hästi koolitatud, nagu ka parimates võitluskunstides.
