" Olles kaasaegne, tähendas see, nagu see täna tähendab, ei suuda peatuda ja isegi vähem seista, " kirjutab kuulus sotsioloog Zygmunt Bauman .

Minu väikesest vaatenurgast võin kinnitada, et seda mõtlemist saab täielikult täita jooga sisuga: paljude õpilaste jaoks on tõesti raske istuda matil ja peatuda, keskenduda, isegi vaid mõnedele hingetõmmetele.

Meenutamise, teravustamise või isegi lihtsa ajutise katkestuse võime on väga keeruline, kui mitte võimatu.

Ometi on nad väga olulised hoiakud, mis on hädavajalikud iseendaga ühinemiseks ja stabiilse sisemise tasakaalu leidmiseks : kuidas me neid taasavastada ja kasvatada?

Teades, kuidas keskenduda: väärtuslik oskus

Üheks põhjuseks, miks jooga peaks olema igaühe rutiini lahutamatu osa, seisneb selles, et see distsipliin toob inimese lähemale oma keskusele, kutsudes neid peatuma ja ilmalikult muutuma, aga kui nad soovivad, siis sügavalt vaimne.

Meie kogu elu on lakkamatu juggling ühest tegevusest teise, ühest mõttest teise, lõpmatusse ennustatud liikumisse. Mida see kõik põhjustab? Madala tsentreerumise ja ärevuse, stressi, püsiva närvilisuse seisundis.

Jooga seevastu püüab katkestada see lakkamatu hüpe, et anda meile maine ja stabiilsuse tunne . Lisaks ärevuse leevendamisele parandate praktikas teie keskendumisvõimet, mis on hädavajalik iga meditatsioonitüübi jaoks, aga ka proaktiivsemalt, et tööl ja suhetes hästi toime tulla: kui palju häirivaid tegureid aega raisata ja tulemuste kvaliteeti vähendada või panevad nad meid oluliste üksikasjade unustama, takistavad oluliste elementide arestimist või olukorra kohest krüpteerimist? Mitu korda võtab tarne palju rohkem aega kui oodatud, sest me ei saa seda täielikult ära kasta?

Noh, siis vaatame koos kõige sobivamaid asanasid, et parandada meie keskendumisvõimet !

5 tasakaalu positsiooni, et taastada kontsentratsioon isegi stuudios

Mõned asanasid, mis on kasulikud kontsentratsiooni suurendamiseks

Üldiselt aitab kõik joogapraktika rahutut meelt taltsutada : asanasest, pranayamast, meditatsioonini, see on distsipliin, mis iseenesest tekitab kontsentratsiooni.

Eriti huvitav on selles kontekstis kõik tasakaalu positsioonid : nad testivad võimet kinni pidada tugipunktidest, et koguda ennast nendesse ja mitte asanast "langeda". Mida rohkem mõtteid ja mõtted muretsevad, seda raskem on hooldus, sest see ei suuda end tasakaalustavale kohale kinnitada.

See sisemine raskus, peenelt füüsiline, vaimne ja eksistentsiaalne, muudab need positsioonid paljude joogide jaoks eriti raskeks. Kui olete nende seas, ärge loobuge ja kasvatage neid!

Te näete seda aeglaselt, pideva praktikaga, niipea, kui te neid ellu viite, kipuvad nad ärevust äratama, kuni nad on ära võetud . Teie kontsentratsioon on alati tugevam ja positsioon muutub füüsilises kehas ja loomulikult ka sisemisse suhtumisse stabiilsemaks.

Veelgi enam, need ei ole sekundaarsed, vaid parandavad mälu ka meie igapäevaelu tõhususe kasuks!

Siin on rida tasakaalustatud seisukohti, mida saate proovida:

Vrksasana (puu asend)

Virabhadrasana III (sõdalase III positsioon)

Natarajasana (Shiva positsioon, kes tantsib)

Jooga ja selle eelised muusikutele