Meie nahk on ehk meie keha osa, millele pühendame kõige rohkem hoolt ja tähelepanu, eriti meie naised.
Otsime alati kõige efektiivsemat kreemi - uusima põlvkonna seerumit, mis annab meile imelisi tulemusi ja me ei usu sageli , et naha tervis ja noorus peab olema ka kaitstud "seestpoolt" .
Jah, lähevad edasi kreemidele, vedelikele, seerumitele elastse, niisutava, toitva, plumpeeriva, vananemisvastase, hüaluroonhappe, tseramiidide ja nii edasi, kuid me peame aitama nahal oksüdatiivset stressi ja kortsude teket isegi läbi õiged toidulisandid ja tokoferool on üks neist.
E-vitamiin: naha tokoferool
E-vitamiin on meie naha noorte jaoks üks tõhusamaid antioksüdante . Selle omadus on vabade radikaalide pärssimine ja seetõttu rakkude oksüdatiivset stressi vallandavate põhjuste blokeerimine.
E-vitamiini tarbimine on sageli seotud A- ja C-vitamiini omaga ning polüküllastumata rasvhapete lisanditega, nagu omega-3 ja omega 6, mis on võimelised regenereerima E-vitamiini, eriti tokoferooli, mis pärast seda, kui on läbi viidud. selle funktsioon võib oksüdeeruda.
Naha kaitsmiseks päikesekiirte eest leiame ka paljudes toidulisandites tokoferooli või parem alfa-tokoferooli, sest see on võimeline UV- kiirte ja ka päikesekaitsekreemide vastu, et kaitsta ja hüdreerida nahka ning vähendada kortsude ilmumist päikesekiirgusest, nn foto-vananemisest, vaid ka erüteemist ja liigsest punetusest.
E-vitamiin: kuidas seda võtta
Turul leidub E-vitamiini toidulisandina, kapslites, nisujagude õlis, aga ka mitmesugustes igapäevases toidus:
- Kuivatatud puuviljad: pähklid, sarapuupähklid, mandlid, pistaatsiapähklid
- Lehmapiim ja selle derivaadid: jogurt, ricotta, parmesan
- Taimeõlid: päevalilleõli, oliiviõli
E-vitamiini igapäevane vajadus on 15 mg ja seda kasutatakse mitte ainult naha tervise ja nooruse säilitamiseks, vaid ka immuunsüsteemi kaitsmiseks, silmahaiguste, nagu kataraktide vastu võitlemiseks, kognitiivsete häirete vältimiseks ja tugevdamiseks. südame-veresoonkonna süsteem ja vältida kolesterooli moodustumist.
E-vitamiin: vastunäidustused
Nagu alati, on hea, kui vitamiinide integreerimisega üldiselt ei ületata. Seega oleme ettevaatlikud, et mitte kunagi ületada soovitatud annuseid ja võtta E-vitamiini ainult tsükliliselt, võib-olla paar kuud enne suve, et aidata nahal fotode vananemise vastu ja enne talve aeglustada oksüdatiivset stressi ja kaitsta nahka külm.
E-vitamiini üleannustamine võib põhjustada verejooksu ja seda ei soovitata farmakoloogiliseks raviks antikoagulantide ja trombotsüütide vastaste ainetega .
