Tänavtöö, tänavakoolitus

Miks tänavatöö? Ja kui hästi saab see teha lihastele ja säilitada mitte ainult toonimist, vaid ka kehakaalu?

Vaatame koos, milline on see linnapraktika, mis võimaldab teil treenida kõikjal ja muuta, mis loodus ja arhitektuur muudavad funktsionaalseks koolitusvahendiks kättesaadavaks.

Streetwork: funktsionaalne koolitus linnas

Tänavavalgustus on funktsionaalne tänavakoolitus, mis sobib igale kohale ja olukorrale, mis on siseruumides või väljas. Kui olete väga saastunud linnas, on hea parkide läheduses valida koht, et vältida liiga palju saastunud õhu sissehingamist.

Koolitus põhineb täpsel metoodikal, tehnikal ja programmeerimisel koos harjutuste perioodiseerimisega. See saavutab kogu füüsilise vormi tervikuna, eriti kui kogu koolituse jooksul järgitakse teatud astmestikku.

Tegelikult koosneb koolitus neljast etapist: aeroobne-olümpia-kalisteeniline-funktsionaalne. Koolitust saab teha jõusaalis, pargis, mägedes, merel ja te töötate nii aeroobses kui anaeroobses vormis.

Sisekoolitus hõlmab ka baaride, rõngaste, kettlebellide, madruste, mereliste, 40-100 kg rehvide, kottide, liivakottide, trekside, olümpiamängude ja kõike muud vaba kasutamist.

Välisseintes, pingil, puudel ja kõik looduses muutub kasulikuks vahendiks treeningute tegemisel.

Programmil on ka oma sõnavara: iga treeningut nimetatakse vooruks ja iga jõusaali või spordikeskust, mida treenitakse, nimetatakse Garaažiks. Saidile leiate Streetwork Master'i treeneri Claudio Ciolli ja Jacopo Gori elulood.

Avasta ka primitiivne meetod: keha muutmiseks kasutatavad harjutused ja toitumine

Tänavavalgustuse harjutused

Väga spetsiifilised videod ja väga rikkalik fotogalerii on saadaval Streetwork'i ametlikul veebilehel. Koolituse hea osa puudutab erinevate lihaste piirkondade tööd laadimisfaasis: saate teada, kuidas tõsta barbelli kõige õigemal viisil, et mitte kahjustada näiteks emakakaela või teiste seljaosade koormust .

Koolitaja aitab palju paremini mõista ennast ja seda, kuidas teie süda toimib, koos lihastega: kui palju koormust saate kanda, kui kaugele võite minna ja kui kaua. Kettlebellide ja köie tehnika õppimiseks kulub ka aega. Mitmesugused videod rahvusvahelistest Streetwork võistlustest on kättesaadavad Internetis.

Heitke pilk lehe alumisele küljele Ukraina treeningule, mis jätab teid sõnaks ja aitab teil mõista, kuidas iga parkide või tänava tööriist harjutamiseks kasulikuks saab. Lõpuks, video, mis koostati 2013. aastal tehtud tänavavalmistamise treeningust ja väga ilukirjandusest koos naissoost treeninguga.

Tänatöö eelised

Töö on loodud suurepärase lihaskvaliteedi ja hea aeroobse vastupidavuse saavutamiseks, et püsida kuju ja olla valmis sportimiseks. See on funktsionaalne ka igapäevaelu ja tänapäeva ühiskonnas, kus on palju füüsilist ja vaimset stressi, energiliselt ja samal ajal lõdvestunud viisil.

Tänavamaterjal on suurepärane nii sportliku jõudluse (jõu, kiiruse, jõu, vastupidavuse) kui ka jõusaali parandamisel (programmid, mille eesmärk on toonimine ja keharasva maksimaalne kadu).

Eesmärk, enne koormuste vastuvõtmist, on anda erinevatele lihasaladele harmoonilisel viisil algustoon, alustades kõhukeskusest ja paravertebralisest lihast , et luua tugev struktuur.