D-vitamiini tähtsus tervisele

D-vitamiini puudus on palju levinum kui arvata, sest tänaseks toimub meie elu ruumides, kontorites, tehastes, kus valgusallikana on ainult elektriline valgus ja mitte päikesevalgus, ainus oluline tegur selle vitamiini tootmisel ja aktiveerimisel.

Kuid isegi kevad-suve ajal ei parane olukord palju enam, nagu lisaks elu sulgemisele suletud kohtades, kui me ennast päikese kätte paneme, puistame end päikesekaitsetooteid, mis pärsivad peaaegu kõigi UV-kiirte neeldumist põhjendamatult, põhjendamatult, et päike on kahjulik ja esindab melanoomi põhjust, mis ei ole kehtiv teaduslik tugi, välja arvatud eriti eelsoodumusega subjektid.

Selle kõrvaldamiseks on selle kaugjuhtimisvõimaluse jaoks siiski mõistlik keskpunkt: paljastada päike ilma kaitseta vähemalt 20-30 minutit ja seejärel puista rahulikult kreemide ja päikesekaitsevahenditega. Sel moel on meil kindel, et oleme teinud piisava D-vitamiini igapäevase tarne, kuid me ei avalda end teistele, kuigi hüpoteetilistele riskiteguritele.

Mõned teadlased ütlevad, et sügis-talveperiood, kus puudub päikesekiirgus, on hooajaliste haiguste kõige olulisem põhjus, mis on seotud vähem päikesekiirgusega, eriti põhjapoolsetes piirkondades ja riikides.

Kokkuvõtteks võib öelda, et immuunsüsteemi kaitse on samal ajal lihtne ja raske: lihtne, sest loodus on alati näidanud meile kõige lihtsamaid viise ja õigeid tingimusi tervise saavutamiseks ja säilitamiseks. Raske on see, et me neid süstemaatiliselt eirame.

D-vitamiin haiguste ennetamisel

Kuidas täiendada D-vitamiini

D-vitamiini esmane allikas on päikesevalgus ja see peaks olema esimene valik, kui see on võimalik (kuigi D-vitamiini sünteesiga seotud raskusi esineb isegi päikesevalguse käes).

Toidu hulgast on rikkaim kindlasti tursamaksa õli, millele järgneb muu kalaõli, seened ja piimatooted . Kuid ükski neist toitudest ei võimalda piisava D-vitamiini taseme saavutamist veres lihtsa toitumise kaudu, seega on D3-vitamiinilisandite (kolekaltsferool) lisamine peaaegu alati vajalik.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi

Immuunsüsteemile tugevuse andmiseks on vajalik hea hormonaalne tasakaal, eriti kilpnäärme, piisav kogus mikroelemente (D-vitamiin, A, C, magneesium, seleen jne), mitmekesine ja tervislik toitumine (rafineeritud suhkrute, hüdrogeenitud rasvade vältimine). seemneõlid), natuke liikumist ja head emotsionaalset tasakaalu (tunne rõõmu selles, mida te teete ja millel on rahulik emotsionaalne elu). Kahjuks ei ole neid eesmärke alati lihtne saavutada.