Rääkides rinnanäärmevähi ennetamisest, räägime me tavaliselt rinnavähi varajastest diagnoosimisest ja me peaksime ehk rääkima õigemini rinnavähi tagajärgede ennetamisest: mida kiiremini diagnoositakse, seda rohkem on haiguse ületamise võimalused.
Siiski on mõned harjumused, mõned žestid, mõned elustiilid, mis aitavad naisel ennetada rinnavähi teket või muul viisil piirata teisi riskitegureid.
Rinnavähi riskifaktorid
Peamised rinnavähi riskitegurid on:
- Tundlikkus: 5-7% juhtudest on pärilikud.
- Vanus üle 40 aasta;
- Sigaretisuits;
- Toiduained, mis on vaesed taimsetes toitudes ja sisaldavad palju loomset rasva;
- Istuv eluviis.
On ka mõned reproduktiivsusega seotud tegurid, mis võivad positiivselt või negatiivselt mõjutada rinnavähi tekkimise riski.
Rinnavähi ennetamine, varane diagnoosimine
Kuigi rinnavähk mõjutab peamiselt 40-aastaseid naisi, ei ole kunagi liiga vara hakata oma rinnad kontrollima . Vaatame, mida me peaksime tegema, vanuse järgi:
- 20 kuni 40 aasta jooksul : rinnavähi kord kuus, menstruaaltsükli seitsmenda ja neljateistkümnenda päeva vahel. Samuti on soovitatav igal aastal külastada günekoloogi või mõnda teist kogenud arsti. Teatavatel juhtudel, näiteks ühekordse avastamise või tundmise huvides, süvendatakse seda tavaliselt ultraheliga või veelgi spetsiifilisemate uuringutega. Üldiselt ei ole selles vanuserühmas mammograafiat soovitatav, sest rinna kude on väga tihe struktuur, mis võib muuta tulemused ebaselgeks.
- Vanusevahemikus 40 kuni 50 : rinna perioodilise läbivaatuse käigus on võimalik alustada mammograafiat, seostades selle uuringu ultraheliuuringuga, kuna rinnapiir on jätkuvalt tihe. 40-aastastelt mammograafiat soovitatakse kasutada eriti rinnavähiga tuttavatele naistele.
- Vanuses 50 kuni 69 on rinnavähi tekkimise oht väga suur; selles vanuserühmas on tavaliselt soovitatav mammograafiat läbi viia iga kahe aasta tagant .
Lisaks mammograafiale ja ultrahelile on nüüd saadaval täiendavad testid, mis võimaldavad rinnavähi varajast diagnoosimist ja on reserveeritud valitud juhtudel, tavaliselt need, kus risk on väga suur või kus kahtlustatakse juba kasvaja esinemist.
Kas olete kunagi kuulnud geneetilisest testimisest? Rinnavähi protsent on geneetiline ja see on tingitud teatud BRCA1 ja BRCA2 geenide mutatsioonide olemasolust DNA-s.
Geneetiline test viiakse läbi vereprooviga. Naistele, kellel on tõestatud geneetiline eelsoodumus, pakutakse välja spetsiaalne ennetusplaan, mis sisaldab tavaliselt iga kuue kuu järel kontrollimist.
Eluviis, mis aitab teil rinnavähki ära hoida
Nagu me ütlesime, aitab varajane diagnoos avastada rinnavähki varakult, soodustades haiguse head prognoosi. Kuid on mõned tegevused, mõned söömis- ja eluviisid, mis aitavad meil vältida rinnavähi ja muude vähivormide tekkimist.
- Imetamine. Pikaajaline rinnaga toitmine aasta jooksul loetakse kaitsva tegurina rinnavähi ja munasarjavähi vastu . Mida kauem imetate, seda suurem on kasu, mis koguneb erinevates emadustes.
- Sportimine. Hiljutise metaanalüüsi kohaselt, mis hõlmas väga suurt hulka naisi, vähendab pidev füüsiline aktiivsus rinnavähi tekkimise riski 12% võrra .
- Söö hästi, pöörates tähelepanu kalorite tihedusele, piirates punase ja konserveeritud liha tarbimist ning tarbides palju taimset toitu. Samuti tuleb vältida toitu, mis on saastunud hallituse ja liiga röstitud lihaga. Soolatarbimine ei tohiks ületada 5 grammi päevas.
- Piirata alkohoolsete jookide tarbimist ja vältida suitsetamist.
- Hoidke kehakaalu normaalne.
