Mindfulness ja juhtimine: uued silmapiirid

Mis on Mindfulness?

Budistlik munk, mida sõidab tiiger, jookseb, jookseb, jookseb, kuni ta langeb kalju ette. Ta kinnitab taime viimasele sekundile ja peatas, kui tiiger ähvardas teda, siis märkab ta tema ees küps punase maasikaga maasikat, ja arvab: "Toh, maasikas!".

Tõenäoliselt koguneb igaüks meist sellesse kuulsasse Zen-lugu, mis sisaldab erinevaid nüansse selles sisalduvates tähendustes, sõltuvalt oma kogemustest ja tundlikkusest. Samas kutsume teid üles mõtlema selle aspektile, mis on funktsionaalne, et mõista, mida Mindfulness on budistlikul meditatsioonil põhinev tehniline märkus.

Meie pakutud loo haripunkt näeb munku üles riputades taime kohal, kus on tiiger üleval ja tühiku all, kuid äärmusliku hirmu ja paratamatu meeleheite hetkel näeb ta maasikat, millel on hämmastav võime pöörata tähelepanu. Me oleme metafooriliselt meeleolu keskmes. Selgitab Saki Sartorelli, ühe selle distsipliini isa ja Massachusettsi ülikooli meditsiinikooli Mindfulness'i keskuse juhatajat: " Tähelepanu on teadlikkusele, mis tuleb tähelepanu pööramisel praegusele hetkele, tahtlikult ja ilma kohtuotsuseta. Teadlikkus ei ole lõõgastumise sünonüüm ja see ei ole isegi filosoofia: tegemist on olemise viisiga, mis eeldab pidevat suhtlemist enda ja maailmaga ning aktsepteerimist, mis seal on, kas see on ebamugavustunne või kannatusi, kirge või rõõmu ”. Me rikastame seda määratlust, kustutades kahtlusi selle kohta, milline on Mindfulness: " See ei ole trance'i tingimus, teadlikkuse nõrgenemise või kadumisega. See ei ole müstiline meditatsioon, mis on mõeldud religioosse tähendusega kujutiste ja visioonide tahtmatuks esitamiseks. Eelkõige ei ole see lõõgastustehnika, meetod, mille eesmärk on saavutada füüsilise ja vaimse heaolu seisund, isegi kui see võib mõnikord olla kõrvalmõju, hoiatab Fabio Giommi, psühhoterapeut ja teadur Nijmegeni Katoliku Ülikoolis Madalmaades, AIM - Itaalia teadlikkuse assotsiatsiooni asutajaliige ja president.

Mindfulnessi eelised töökohal

Arvestades neid arusaamade elemente, haakume mõtteviisi määratlusega, mis on sagedasem ja tuntum, et minna kaugemale, ilma et see satuks potentsiaalselt lõpmatu diskursuseni. See on selle meditatiivse praktika isa ja teerajaja Kabat Zinna selgitus ka terapeutilistel eesmärkidel: " Mindfulness seisneb selles, et pöörata tähelepanu teatud viisil: tahtlikult, praegusel hetkel ja mitte-otsustaval viisil ".

Nendesse sõnadesse ankurdades analüüsime mõningaid uuringuid, mis toovad esile, kuidas see praktika on töövaldkonnas kasulik . Juhtimise, suhtlemise ja veenmise kursused, mis on varem tuntud, on nüüdseks aegunud: on näidatud, et Mindfulnessi praktiseerivad isikud koguvad mitmeid eeliseid, alates suurema võime eest pöörata tähelepanu vähem emotsionaalsele ja psühholoogilisele kurnatusele stressiolukordades. seepärast optimeerida töö tulemusi.

Me esitame näite põhjal kaks paljudest sellealastest väljaannetest, umbes 700 inimest. Santa Barbara Ülikool viis läbi uuringu, milles selgitati, kuidas piisab kahe nädala pikkusest Mindfulnessest lugemise, arusaamise ja mälu oskuste märkimisväärseks parandamiseks. kontsentratsioon . Võrreldes kontrollgrupiga saavutasid Mindfulnessi praktiseerinud isikud rahuldavalt rohkem tulemusi nii teadlaste pakutud kirjalikus testis kui ka mälu testides. Katse üks autoritest, dr Michael Mrazek, kommenteeris tulemust: " See on kõige täielikum ja rangem demonstratsioon, et Mindfulness võib vähendada meele eksitamist ja üks selgemaid meeleavaldusi, mida Mindfulness suudab parandada töömälu ja lugemine ning lõpuks esimene uuring, mis ühendab selle kõik, et näidata, et meele ekslemine võib vahendada tulemuslikkuse paranemist .

Teine teema uurimine keskendub nn otsustamisprotsessile . See eksperiment viidi läbi Toronto Ülikooli poolt ja näitab, et Mindfulness'i praktika toimib omamoodi kilpina, mis kaitseb antud olukorras leitud lühiajaliste positiivsete tagasiside eest. Teisisõnu ei mõjuta juhuslik edu, mis võib olla efemerne, vaid tegutsemisviis ja otsustusprotsess, kuid jäävad puutumata ja selgeks. Eelkõige teavad juhid ja investorid hästi, kuidas tippu, võitmatu tunde, mis on saavutatud pärast edu saavutamist, võib paljastada langeda. Katses osalenud üksikisikute seas olid need, kes olid edenenud Mindfulness'i praktikas ja seega registreerinud sügava mõtte aktsepteerimise ja kelle mõistus osutus otsustusvõimeliseks (vähemalt mitte pidevalt), näitasid vähem neuronaalset reaktiivsust otsese tasu eest koos kõikide eeliste mida me oleme kirjeldanud.

Maasika märgamise kunst

Ma ei leia alati korrektselt nii lääne kui ka idapoolse meditatiivse, füüsilise ja lõõgastava tehnika kasutamist puhtalt utilitaristlikel eesmärkidel, st parandada töö tulemuslikkust, tootlikkust ja füüsilist vormi. Kõik need meetodid on välja töötatud palju kõrgematel eesmärkidel kui ettevõtte käibe parandamine või mõne naela kaotamine. Siiski, kui nad saavad nendes piirkondades vilja kandma, võib olla kahju neid raisata, kuigi teema on väga keeruline.

Isiklikult usun, et tasub pühendada ennast enda isiklikule kasvule, iseendale ja ... Õppida maasika märkamise kunsti, nagu avab Zen-lugu, mis on mainitud avamises, ütleb: et tähelepanu, mõnikord elutähtis, selle, mis on ilus ja positiivne ümbritseb meid, hoolimata meie ees olevast tiigerist ja allpool olevat kuristikku.