Kümnes õlu ja kõht paisuvad. Esiteks, kas see oli loodud? Kahjutu õun ja kõht mumbles. Aga kas me sööme seda pärast sööki?
Kuidas alustada küsida endale õigeid küsimusi, et vähendada kõhupuhituse tunnet ja milliseid harjutusi mao kindlakstegemiseks ja kõhupiirkonna sisemise armastuse alustamiseks.
Mis on kõht: emotsioonid ja lihased
Kõht kui emotsioonide reservuaar, millises mõttes? Mõned räägivad tõelisest "kõhu ajust"; Michael D. Gershon, raamatu "Teine aju" autor , avastas, et 95% serotoniinist, neuromediaatorist, mis mõjutab meeleolu, luuakse tänu soolte rakkudele. Õhu kogunemine, meteorism, halitoos, kõhulahtisus, kõhukinnisus, ärritunud käärsool, on kõik häired, mis on väga teadlikud ja kuidas me elame tundeid, mis on põhjustatud väliste olukordade reaktsioonidest.
Maos leiame kõik vistseraalsed emotsioonid: viha jäänused , pahameelt, pahameelt, võimetust enese kinnituseks. Üldiselt need tunded, mis tulenevad tasakaalustamata suhtest andmise ja omamise vahel.
Mis puudutab selle ala lihaseid, siis siin on eesmise kõhu ala absoluutsed peategelased:
- Kõhu pärasoole, lihaseline sidekesta, mis katab kõhupiirkonna ees, mis ühendab rinnaku kõri kõhredega ülaosas;
- Kõhu transversus katab kõhu-külgnäärme kõhtu, jõudes selja taha;
- Sisemine ja välimine kaldus kujutavad lihaskimpusid, mis ventilaatorist välja kogu kõhupinna, võimaldades ka vaagna painduda ja tõsta.
Tagumises piirkonnas leiame:
- Dorsal gran on tasane lihas, mis katab selja keskmist ja alumist osa;
- Ninasõõrmed ja iliopsoadid on sügavad lihased, mis piiritlevad kõhuõõne tagantpoolt, millest esimene algab vaagna luudest (siliac crest), teine reieluu, nii jõuab nimmepiirkonda ja võimaldab vaagna kallutamist.
Proovige ka harjutusi jalgade kinnitamiseks
Harjutused kõhu kinnitamiseks
Siin on mõned harjutused, mis kinnitavad oma kõhtu loovuse ja entusiasmiga, segades kasulikke nõuandeid:
- Tasuta naerukatsetused koos diafragma suure kasutamisega. Püüdke, isegi kui päev on must. See on omamoodi teraapia;
- Hinnake närimist uuesti ja tehke see oma sõbraks. Mine aeglaselt suhu suunas, et bassile "anda vähem tööd";
- Hoiduge toidu kombinatsioonidest. Valkude segamine, valged jahu-põhised tooted, magusate, happeliste ja happeliste puuviljade segamine ning muud sarnased vead tuleks vältida;
- Roheline valgus c rööbastele maapinnal, lõheneb isegi painduva või pöördvõrdega baari või paralleelsete ribadega, praguneb pingil (toetatud või riputatud), jalgade ja põlvede tõstmine (baar, paralleelsed vardad, pink). Soovitame alati töötada oma selja kaitsmisel, vähendades nimmepiirkonna lordoosi füsioloogiliseks seisundiks, mis on tasakaalus eesmise ja tagumise pinge vahel. Järgige kedagi, kes võib teid propriotseptiivse kontrolli all hoida, vähemalt hukkamiste varases staadiumis;
- Vaba jõusaali, Šveitsi palli või Bobati või Fitballi palli kasutamine . Palliga harjutamine võimaldab koolitust, mis võimaldab optimaalset lihaste aktiveerimist kogu kiudul. Peale selle on alati vaja leida stabiilsus ja see aktiveerib lihaste kiud põhjalikult.
