Nad ei ole mõeldud täiskasvanutele, vaid ka laste tervisele ja heaolule, mis kulgevad läbi oma igapäevaelu, alustades toitumisest.
Lapsed: tervis lauas
Mida ja kuidas peaks lapsed sööma? Sõltub vanusest. Rinnapiim on ideaalne toit lastele kuni 6 kuud; igal juhul olenemata sellest, kas te otsustate oma last rinnaga toituda või valite formuleeritud piima, peate teadma, et esimestel 12 elukuudel on Euroopa Liidus kiire kasv; esimese aasta lõpus on lapsed üldjuhul kolmekordistanud oma sünnijärgsel kaalul ja on kasvanud kõrgusega 50% võrreldes esialgse pikkusega.
Pärast esimest aastat näeme kasvukiiruse aeglustumist, mis jääb enam-vähem konstantseks alates kahest aastast puberteedieani. Seetõttu on pärast teist aastat kasvuks vajalik energia väiksem kui esimese 12 kuu jooksul.
Kuid kuni kolme aasta jooksul on toitumise haldamine laste tervise kaitsmiseks üsna lihtne, sest vanem suudab hoida kõike kontrolli all; raske algab kolm aastat, kui lasteaia alguses hakkab toitumine rohkem maitse järgi reguleerima kui toitumisvajadused ning seda mõjutavad väikeste sõprade reklaam ja harjumused.
Praegu peab lapsevanem, et kaitsta laste tervist, sekkuda ja pöörata rohkem tähelepanu, pakkudes tervislikku toitu, aidates lastel vältida sööki, korraldades kergeid ja tervislikke suupisteid.
Uuri välja, millised on laste 10 loomulikku õigust
Laste tervis snack ajal
Üks kriitilisemaid hetki on suupiste, sest see on aeg, mil lapsed püüavad oma põlgust paremini rahuldada.
Suupisteid, maiustusi, friikartuleid ja kõiki ebatervislikke toite on võimalik välja jätta ilma karmi väljanägemist karistamata, pakkudes lastele tervislikku toitu, mis on esitatud võluval viisil: puuvilja vars, puuviljasalat lusikaga värsket koort, viilu lihtsa omatehtud õunakooki, mõne bitti tumeda šokolaadiga jogurtit jne.
Kui laps harjub sel viisil sööma, siis hakkab ta oma dieeti õigesti juhtima, kui ta peab seda ise tegema.
Lapsed: tervis ja vaba aeg
Laste tervis sõltub ka vaba aja veetmisest . Õige elustiili ja seega tervislikku eluviisi ei saa eristada kehalise aktiivsuse praktikast, mis on eriti lastel oluline roll.
Maailma Tervishoiuorganisatsioon on koostanud suunised kehalise aktiivsuse kohta, mida tuleb teha hea tervise säilitamiseks. Kokkuvõtvalt nõu, WHO väidab, et soodustada luude ja lihaste arengut, laste südame-veresoonkonna tervist ja vältida kõiki neid haigusi, mida arstid nimetavad "mitte-nakkusohtlikuks" (inglise keele NCD-st, akronüüm mitte-nakkusohtlikuks) Haigused), nimelt hüpertensioon, suhkurtõbi, vähk ja isegi depressioon ja ärevus, lapsed ja noorukid, kes alustavad alates viieaastast \ t
- Harjutage vähemalt tund päevas mõõduka kuni intensiivse kehalise aktiivsuse eest ja pühenduge aja ületamisele (st tunnis on minimaalne);
- Tehke aeroobset tegevust vähemalt kolm korda nädalas.
Suunistes täpsustab WHO, et füüsilise tegevuse puhul tuleb arvestada mitte ainult tegelikku sporti, vaid ka kõiki neid tegevusi, mis nõuavad liikumist : mängimine, kooli kontekstis läbiviidavad vaba aja tegevused ja perekondlik kontekst. kõnnib jalgsi, jalgrattasõite ja kõike, mida te teete päeva jooksul.
Kokkuvõttes võib öelda, et kaks esimest lastekaitse reeglit on järgmised:
- Söö korralikult
- Vähem telerit ja aktiivsemat mängimist.
