Jooga on äärmiselt mitmekülgne distsipliin, mida saab praktiseerida mõnede häirete sümptomite parandamiseks või selle esinemise vältimiseks.
Alates lihtsast seljavalust kuni tõsisemate patoloogiateni on palju rakendusvaldkondi, mis näevad teda üha juhtivamaks näitlejaks.
Igal juhul, lisaks konkreetsele patoloogiale, on jooga tee, mis viib füüsilise tõhususe, vaimse rahulikkuse säilitamiseni ja üldjoontes heaoluks määratletavale.
Soovitav praktika oleks osa meie elust kui orgaanilise tervise ja vaimse inspiratsiooni rituaal. Nendel põhjustel oleme otsustanud pakkuda Teile väikest jada, mis võib teie päeva tähistada, andes talle autentse jooga.
Hommik jooga: energia purunemine
Me ei röövita seda kunagi, kuid päikese avamine lühikese tervitussarjaga päikese käes viib teid täiesti teise sammuga kui laisk, häiritud ja kiirustav kohv.
Alguses võib see mõneks minutiks mõneks ajaks maksma oodata, et häire ette näha, kuid see tagastatakse laialdaselt selle praktilise kasu toel!
Oleme näidanud teile mitmeid asanasid, mida saate teha niipea, kui te ärkate, kuid päikeseloojangute järjekord on hommikuste tavade kuninganna, sest see annab jõudu, sujuvust ja energiat.
Lõputuid kordusi ei ole vaja teha, rahulikult edasi minna ja keha kuulata, pidades silmas seda, mida tunned, mida saate praktika rõõmuga teha.
Jooga lõunasöögiks: lõpetamisharjutused
Päev on suures osas alanud, võib-olla oma pingete, kohustuste ja asjade koormusega: on aeg võtta aega rahulikuks, et jätkata vajalikku hoolsust ja rahulikkust, et teha iga päev nii õppimine kui ka töö.
Esiteks rahustame meie meele veega tasakaalustava pranajaga, näiteks vahelduva ninasõõrmega.
Järgnevalt jätkame mõningaid lahutamise harjutusi, eriti õlgade ja kaela suhtes, punktid, mis, kui me töötame arvutiga või igal juhul oleme tekstide üle painutatud, kipuvad kogunema suuremaid pingeid.
Emakakaela jaoks on olemas konkreetsed jooga harjutused ja neid kasvatatakse iga päev: iga päev asana, et jätkata päevaga sujuvalt.
Jooga õhtul: rahu ja lõõgastumine
Kui naaseme õhtul koju ja lõpetame oma päeva, peame võib-olla vabastama kõik pinged või lihtsalt loobuma puhkusest .
Esimesel juhul soovitame edasi lükata positsiooni, sest see on tõeline ravi psühhofüüsilise süsteemi lõõgastamiseks ja pärast paljude tundide rõhutamist lõõgastumiseks : saate valida ado mukha svanasana (koer vaadates alla), uttanasana jalad), trikonasana (kolmnurk).
Lõpuks saame ainult soovitada sul lõpetada oma päeva mõne minuti meditatsiooniga : isegi kui me hoolitseme lühikese aja jooksul meie meele eest, püüame me rahutusi rahustada ja hajutada kahtlusi, hirme, kinnisideid.
Meie päevase jooga osa ei leidnud paremat kroonimist!
