Tehkem kõigepealt õige eeldus: ei ole mingeid maagiatooteid, isegi mitte looduslikke, mis mõne päeva jooksul imesid teevad. Siiski on aineid, mis võivad pikemas perspektiivis soodsalt mõjutada meie keha tervist ja heaolu .

Ingveri juur on suurepärane vahend iivelduse ja hingamisteede hea abistamiseks.

Sidrun on "ajalooliselt" tuntud kui lihtne ja valmis C-vitamiini allikas, kuid ärge lisage seda keevasse joogisse, kuna C-vitamiin laguneb üle 45 kraadi.

Me võime neid tarbida individuaalselt või kasutada ära nii aromaatse, vürtsika kui ka värskendava infusiooni kombineeritud kasu .

Aga kas me teame, kui palju neid tarbida? Kas ingver ja sidrun on süüa iga päev?

Ingver: kas see on igapäevaselt hea?

Ingveri juurel on kasulikud omadused tänu oma kõrgele põletikuvastasele, seedetrakti ja iiveldusevastasele võimule.

Kui soovite võtta ingveri iga päev, pööra tähelepanu :

> Ärge ületage annuseid: ingveri tohutu kasutamine võib tegelikult põhjustada gastriiti, haavandeid ja soole turset;

> seedetrakti häired: enne ravimi võtmist on hea arsti poole pöörduda, arst hindab selle võtmise võimalust või mitte (alustades siiski väikeste annustega).

Ingveri maksimaalne päevane tarbimine võib olla väga subjektiivne ja võib varieeruda sõltuvalt saadavast eesmärgist, taimeliigist ja selle võtmise viisist (värske või kuiv ekstrakt). Siin on mõned näited:

> Kuivekstrakt : 0, 5 kuni 4 grammi päevas;

> kuivatatud juur : 30g kuni 3 korda päevas.

Ägeda olukorra korral, näiteks iivelduse korral, isegi haigestumise korral (autohaigus), on soovitatav võtta ühekordne annus 1-2 grammi kuivatatud risoomi pulbrit, tund enne reisi algust.

Sidrun: kas see on igapäevaselt hea?

Sidrun on rohkesti C-vitamiini ja tal on erinevad funktsioonid: looduslik antioksüdant, abi raua assimileerimisel ja seedimisel. Kuid tasub võtta oma mahla, alati lahjendada vees (mitte keeta, et vältida C-vitamiini lagunemist).

Sidrunitarbimisele on harva vastunäidustusi, välja arvatud allergiad, tundlikkus ja isiklik maitse. Siiski on nende kohta väärt teadmine, seega pöörake tähelepanu sidrunikogusele päevas, kui:

> Probleemid gingiviitide, porröaga ja hambaemaili kahjustamisega;

> raske maksapuudulikkus;

> krooniline maohappesus.

Kui ei ole teisiti näidatud ja tundlik, võib sidruni maksimaalse päevase tarbimise puhul võtta umbes 3 sidrunit päevas lahjendatud mahla kujul, kuigi mõnel juhul on soovitusi suurema arvu kohta.

Me mäletame siiski, et lisaks tervele mõistusele on sidrunis sisalduvatel vitamiinidel päevase tarbimise maksimaalne "ülemmäär" ja et on õige fraktsioneerida tarbimine kolmest kuni nelja päevase annuseni, et tagada õige vitamiini imendumine, eriti C-vitamiini puhul.

Niisiis, kas ingver ja sidrun teevad head päevas?

Ilma et see piiraks raviarsti individuaalset tundlikkust ja erinevaid arvamusi, on ühe või kahe tassi võtmine infusiooni päevas, mis on valmistatud mitte keeva veega koos pool sidrunimahla ja kaks ingveritoori viilu, kasulik meie kehale: see on kasulik, kui mitte muu raua seedimine ja assimileerimine, kui see võetakse pärast sööki.

See on suurepärane võimalus värskendava pärastlõunal või magada. See on ka suurepärane vabandus, et juua natuke neile, kes lihtsalt ei saa soovitatud 1, 5 liitrit vett päevas.