Fütoteraapias kasutatakse raseduse ajal paistetute jalgade ravimeid, mis on emale ja lapsele täiesti ohutud.

See periood kujutab endast tulevaste emade jalgade kriitilist hetke: raseduse kolmandal trimestril on 70% naistel probleeme jalgade, veenilaiendite ja veepeetusega, kuna verevarustus suureneb umbes 20%, et paremini toituda oksüdeerima ja sellega kaasnema veresoonte ülekoormus.

Raseduse viimastel etappidel esineb neerufunktsiooni muutumise tõttu kalduvus veepeetusele, eriti valkude ja mineraalsoolade filtreerimisel uriini kaudu. See asjaolu hõlmab kudede turset, mida nimetatakse ödeemiks, eriti keha alumises osas, jalgades, jalgades ja pahkluudes, eriti kui rase naine kulutab palju aega.

Me näeme mõningaid looduslikke abinõusid, et rasestuda jalad, alates toitumisest kuni liikumiseni, läbides väga tervislikud harjumused .

Looduslikud abivahendid tursetele

Arvestades, et ainet ei ole võimalik lapsele kahjulikuks muuta, koosneb paistetute jalgade looduslikud abinõud lihtsast nõuandest ja väikestest sammudest, et muuta need kergemaks.

Magada jalaga üles

Raseduse esimestel kuudel on soovitatav magada koos tõstetud jalgadega : lihtsalt asetage padja alla padja alla jalgade tasemele või tõsta voodipinna alumist osa umbes 15 sentimeetrit. Puhkamine peab siiski alati olema mugav.

Päeva jooksul proovige hoida oma jalad nii kiiresti kui võimalik vaid mõneks minutiks, kuid tehke seda pidevalt, istudes ja jalgade horisontaalsel toetamisel soodustatakse ringlust.

Tee liikumine

Tegelikult stimuleerib kehaline aktiivsus lihaspumpa, soodustades vere tõusu alt ülespoole. Kõige sobivamad tegevused jalgade tervisele raseduse ajal on ujumine ja pikad jalutuskäigud, mugavad kingad ja mitte liiga kiire tempo. Oluline on see, et liikumine muutub igapäevaseks harjumuseks, pühendades vähemalt pool tundi päevas.

Soovitatakse Acqua-jõusaali, treeningratasteid ja lümfisõlmede massaaže (kui günekoloog ei ole vastunäidustusi), eriti jalgade turse kohta. Teised võimlemisliigid ei ole väga kasulikud ning kolmandas kvartalis ei ole need tegelikult teostatavad.

Järgige tervislikku toitumist

Vältida igasuguseid liigseid, eriti suhkrut ja rasva . Minge edasi suure kiusisaldusega toiduainetele, näiteks teraviljadele, puuviljadele, köögiviljadele, kuivatatud kaunviljadele, mis aitavad ka soolestikku. Püüdke vältida suitsetamist ja järgida foolhappe, raua ja kaltsiumi sisaldavat dieeti; ja jooge palju vett.

Võtke vannid ja jalavannid vees ja soolas

Vala umbes 200 grammi jämedat soola veevannis, lase sellel lahustuda ja leotada 10 minutit: osmoosist tingitud jalavanniga eemaldab sool liigsetest vedelikest jalgadelt, pahkluudelt ja jalgadelt.

Kasutage väsimusevastaseid kreeme

Kerguse ja värskuse koheseks tunnetamiseks on võimalik kasutada kreeme, geele või pihusteid, mis nõrgendavad jalgade turset, mis põhineb hobukastanil, lihuniku luudal, punase viinamarjakasvatusel ja vereringe ja tursee-vastase süsteemi eeterlikel õlidel.

Neid tooteid tuleb sobival viisil rakendada kerge massaaži abil, alates pahkluudest kuni südameni.

Siin on loomulikud tooted tursetele

Põhjused, miks teie jalad raseduse ajal paisuvad

Lisaks geneetilisele eelsoodumusele ja teguritele, mis võivad aidata kaasa nende häirete süvenemisele, nagu kuum kliima või tegevused, mis viivad pikaajalise või istuva olekuni, on enamikul juhtudel tingitud kõige olulisematest muudatustest, mis ilmnesid raseduse:

• Hormonaalsed muutused : hormoonide, progesterooni tasemed, mis soodustavad venoosse ummikuid, suurenevad raseduse esimesel trimestril.
• Verevoolu muutused : suurendab verevoolu emakasse ja sealt, et toita loote, mis põhjustab veenide ülekoormust. Emakas, mis muutub üha mahukamaks, surub jalgade veresooned, takistades seeläbi vere tagasitulekut jalgadelt südamesse.
• Kehakaalu muutused, mis koormavad jalgu, kaaluvad neid maha .
• Metaboolsed muutused, sealhulgas neerufunktsiooni muutused, mis põhjustavad vee retentsiooni ja turset (turse), mis esineb eriti madalamates jäsemetes. See nähtus on tingitud väikestest kogustest vedelikest, mis pääsevad läbi veenide seinte, mis akumuleeruvad järk-järgult kudedes, põhjustades jalgade ja ka pahkluude turset.