Magneesium, kus seda puuviljadest ja köögiviljadest leida



Magneesium on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Osaleb enam kui 300 ainevahetusreaktsioonis, mis tagab hormoonide aktiivsuse, lihaste kokkutõmbumise, neurotransmitterite vabanemise ning neuronite, südame ja veresoonte toimimise; samuti sõltub Atp (rakkude kasutatud energia) aktiivsus magneesiumist.

Mitmekesine toit, mis sisaldab rohkesti puu- ja köögivilju, aitab rahuldada igapäevaseid vajadusi. Mõnel juhul võib osutuda kasulikuks võtta täiendav annus.

Täitke magneesiumiga: mida süüa

Üldpõhimõte, mis võimaldab meil tarnida kehale kõiki vajalikke mineraale, sealhulgas magneesiumi, on nagu mainitud, et tagada võimalikult mitmekesine toitumine .

Puu- ja eelkõige köögiviljad annavad olulise panuse. Rikkamad köögiviljad on rohelised lehtköögiviljad, näiteks spinat; isegi spargelkapsas on selle mineraali hea allikas.

Seevastu puuviljade seas on parimad magneesiumi allikad ploomid, banaanid, murakad, vaarikad, maasikad ja punased sõstrad, avokaado, küünte pirnid, rosinad, kuupäevad ja kuivatatud viigimarjad, mango, kirgupuu ja ananass.

Kuid on ka teisi suurepäraseid magneesiumi allikaid, mida võib ka soodsates kogustes võtta kaunviljade, täisterade ja kalade kaudu.

Magneesium lisandina

Magneesiumi lisamise põhjused võivad olla väga erinevad.

Näiteks võib laksatiivina kasutada magneesiumi . Kuidas seda võtta? Kuumas vees, et see paremini lahustuks ja hõlbustaks imendumist.

Teistel juhtudel võib magneesiumi kasutada ka antatsiidina; on ka neid, kes pakuvad seda migreeni vastu, kuid seda tüüpi kasutamine on vähem levinud.

Teisest küljest on üsna tavaline kuulda magneesiumi integratsioonist raseduse ajal .

Miks võtta magneesiumi raseduse ajal

Magneesiumi kasutamine raseduse ajal võib olla oluline mitte ainult ema ja lapse vajaduste rahuldamiseks, vaid ka emaka kokkutõmbumise kontrollimiseks .

Just sel põhjusel kasutatakse seda ka siis, kui on vaja püüda ennetähtaegset sündi lõpetada .

Lisaks on see kasulik eklampsia (krampide esinemisega kaasnev tõsine haigus) ja eelkampsia (vorm, mis eelneb eklampsiale, mida iseloomustab hüpertensioon ja muud tüüpilised sümptomid) korral.

Magneesiumi teised eelised

Lisaks ülaltoodud põhjustele võivad mõnede arütmia vormide ja raskete astmahoogude esinemisel olla kasulikud täiendavad magneesiumi annused.

Siiski on nii nendel juhtudel kui raseduse ajal soovitatav mitte tugineda DIY-le, vaid arsti soovitusel, kes suudab hinnata tegelikku vajadust võtta toidulisandeid või kasutada teisi magneesiumi manustamise vorme, mis tahes vastunäidustusi. (nagu neeruprobleemid või neuromuskulaarsed haigused) ja ohutu tarbimise annused.

Eelmine Artikkel

5 tiibetlase saladus ja kasu

5 tiibetlase saladus ja kasu

Neil on väga kõrge vaimne ja energiline laeng ja nad loovad kehas üldise heaolu: me avastame 5 tiibetlast ja nende ümbritsevat saladust Viie tiibetlase saladus Viis Tiibeti rituaali on rituaaliharjutused, mis võimaldavad kõigil tšakradel töötada hea kiirusega. Neid 5 rituaali täidetakse hinge dünaamikaga: Esimene rituaal kiirendab vorteksi kiirust ringist, mis toimub vasakult paremale. Teine rit...

Järgmine Artikkel

Akne, homöopaatilised looduslikud abinõud

Akne, homöopaatilised looduslikud abinõud

Dr Francesco Candeloro Akne on naha põletikuline haigus, mis mõjutab peamiselt nägu. See võib sõltuda mitmest tegurist ja halveneda talvel, kuid seda saab ravida tänu homöopaatilistele ravimitele . Uurime paremini. Akne moodustumise etapid Akne põhjused ja sümptomid Alaealine akne - nn nii, nagu see esineb puberteedi ajal ja kipub lahendama umbes 20-25-aastaste vanuseni - on naha kiindumus, mis asub peamiselt seljaosas ja piirkonnas, mis on seotud rasunäärmete üleannustamisega ja sellest tuleneva palosebeaarsete folliikulite põletikulise protsessi. Tüüpiline k...