Magneesium on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Osaleb enam kui 300 ainevahetusreaktsioonis, mis tagab hormoonide aktiivsuse, lihaste kokkutõmbumise, neurotransmitterite vabanemise ning neuronite, südame ja veresoonte toimimise; samuti sõltub Atp (rakkude kasutatud energia) aktiivsus magneesiumist.
Mitmekesine toit, mis sisaldab rohkesti puu- ja köögivilju, aitab rahuldada igapäevaseid vajadusi. Mõnel juhul võib osutuda kasulikuks võtta täiendav annus.
Täitke magneesiumiga: mida süüa
Üldpõhimõte, mis võimaldab meil tarnida kehale kõiki vajalikke mineraale, sealhulgas magneesiumi, on nagu mainitud, et tagada võimalikult mitmekesine toitumine .
Puu- ja eelkõige köögiviljad annavad olulise panuse. Rikkamad köögiviljad on rohelised lehtköögiviljad, näiteks spinat; isegi spargelkapsas on selle mineraali hea allikas.
Seevastu puuviljade seas on parimad magneesiumi allikad ploomid, banaanid, murakad, vaarikad, maasikad ja punased sõstrad, avokaado, küünte pirnid, rosinad, kuupäevad ja kuivatatud viigimarjad, mango, kirgupuu ja ananass.
Kuid on ka teisi suurepäraseid magneesiumi allikaid, mida võib ka soodsates kogustes võtta kaunviljade, täisterade ja kalade kaudu.
Magneesium lisandina
Magneesiumi lisamise põhjused võivad olla väga erinevad.
Näiteks võib laksatiivina kasutada magneesiumi . Kuidas seda võtta? Kuumas vees, et see paremini lahustuks ja hõlbustaks imendumist.
Teistel juhtudel võib magneesiumi kasutada ka antatsiidina; on ka neid, kes pakuvad seda migreeni vastu, kuid seda tüüpi kasutamine on vähem levinud.
Teisest küljest on üsna tavaline kuulda magneesiumi integratsioonist raseduse ajal .
Miks võtta magneesiumi raseduse ajal
Magneesiumi kasutamine raseduse ajal võib olla oluline mitte ainult ema ja lapse vajaduste rahuldamiseks, vaid ka emaka kokkutõmbumise kontrollimiseks .
Just sel põhjusel kasutatakse seda ka siis, kui on vaja püüda ennetähtaegset sündi lõpetada .
Lisaks on see kasulik eklampsia (krampide esinemisega kaasnev tõsine haigus) ja eelkampsia (vorm, mis eelneb eklampsiale, mida iseloomustab hüpertensioon ja muud tüüpilised sümptomid) korral.
Magneesiumi teised eelised
Lisaks ülaltoodud põhjustele võivad mõnede arütmia vormide ja raskete astmahoogude esinemisel olla kasulikud täiendavad magneesiumi annused.
Siiski on nii nendel juhtudel kui raseduse ajal soovitatav mitte tugineda DIY-le, vaid arsti soovitusel, kes suudab hinnata tegelikku vajadust võtta toidulisandeid või kasutada teisi magneesiumi manustamise vorme, mis tahes vastunäidustusi. (nagu neeruprobleemid või neuromuskulaarsed haigused) ja ohutu tarbimise annused.
