Tööprobleemid, majanduslik ebakindlus, ebaõnnestunud eksam, kiirenenud elutempo, liiklustunnid, kattuvad kohustused: need on vaid mõned kõige levinumad stsenaariumid ja stressi põhjus, millest üldiselt on väga raske põgeneda. Igaühele, isegi lastele, tekib lääneliku elustiili (ja nüüd ka mõnedes Aasia riikides) teatav hulk stressi.
Ja veel ayurveda seisukohast ei ole kõik mainitud motivatsioonid ja paljud teised võimalikud põhjused: nad ei oleks midagi muud kui muutujad, mis suudavad mõjutada meie meelt, muutes selle libisemise agitatsiooni ja mittetasakaalu olukordadesse, mille hulgas on, tõepoolest stress.
Seega ei tulene stressist välised ja pressivad olukorrad, vaid seda määrab meie meel, mis on kaotanud fookuse ja sellega võime reaalsust ja seda iseloomustavaid probleeme lugeda ja dekodeerida.
Tegutsedes pigem selle ümber orienteerimise asemel kui igapäevaelu muutmise taha, avab ukse potentsiaalsele ja sügavale muutusele elus.
Süvendada!
Ayurveda meelest: 3 guna
Avatud lõike täielikuks mõistmiseks on vaja hästi mõista, kuidas meel on ayurveda järgi toiminud. See iidne meditsiiniteadus kaalub kolme energia ( guna ) olemasolu, mis on võimelised mõjutama vaimseid seisundeid ja seega meie "psüühilist" tervist:
- SATTVA: elujõuline, puhas energia . Kui mõistus domineerib, on selge, selge ja sisemine rahu . Me oleme rahulikud, rahulolevad, tasakaalustatud ja meie tegevus on rahulik ja teadlik.
- RAJAS: ebastabiilne energia, mis kipub liikuma. See on tegevuse, kire, soovi guna. Meie meelt domineerivad lootuse või ärevuse tunded, mis on seotud teatud sündmusega, millest meie õnn sõltub. Ärevus, ärevus ja ootus häirivad sattvilist rahu.
- TAMAS: inertne, raske energia . See on põlvkonna, lohutuse ja teadmatuse guna. Kui see on ülimuslik, siis tekitab segadust, mida tuleb teha, ja seda, mida ei tohiks teha, meie meelega, mis takistab selle tegutsemist selgusega.
Nagu see lühike ekspositsioon näitab, on psühholoogilised probleemid põhjustatud rajas või tamas suurenemisest sattva arvelt. Tegelikkuses kõigub see pidevalt ühe ja teise guna vahel ning kahjuks on väga raske jääda sattvistliku eelsoodumuse juurde. Sageli domineerib meid soov või arestimine ( rajasaaste näited) või kaotame selguse, et eristada õiget valest, või laiskus võtab meid vastu (näited liigse toa kohta ), kaotades seega sattva stabiilsuse ja puhtuse .
Need võnkumised on absoluutselt inimlikud ja loomulikud, kuid kui need kestavad aja jooksul, muutub meeles muutunud ja võib tekkida mitmesuguseid häireid: depressioon, ärevus, hirmud, krooniline närvilisus, ebastabiilsus ja ilmselt stressi sündroomid.
Proovige neid Ayurveda abinõusid ärevuse vastu
Ayurveda lähenemine stressile
Üldiselt arvatakse, et stress on tingitud üleliigsetest rajasest, mis põhjustab ärevust, kannatamatust, viha, soovi, arestimist, hullust. See ei tohiks aga viia meid mõtlema, et selles on midagi ontoloogiliselt negatiivset: see muutub tasakaalustamatuks allikaks, kui sattva on varjatud ja seetõttu ei juhi konstruktiivselt kirge või dünaamikat - näidete saamiseks -, mis iseloomustavad seda guna.
Nii on hea Ayurveda stressi juhtimise lähenemisviis suurendada sattvic-komponenti . Kuidas? Erinevate teede kaudu:
- TOID: Ayurveda-s on toidul ka oma energia. Eelistage puuvilju ja köögivilju, pähkleid, seemneid, idusid, ghee, piima. Vähendage teed, kohvi, šokolaadi, praetud toitu, liha ja kala.
- JOGA, MEDITATSIOON JA PRANAYAMA: hinge jälgimine, jooga harjutamine ja regulaarsete meditatsioonitundide andmine tõstab oluliselt sattva taset oma põhiseaduses. Sellegipoolest, kui need praktikad ei too teid kaasa, on isegi tervislik jalutamine või ujumine suurepärased harjumused.
- AURURVEDILISED ÕIGUSAKTID: kuulus abhyanga ayurvediline massaaž on tõeline kõhulahtisus stressi vastu, sest see sulab pinged kogu kehast. Isegi shirodhara (tehnika, mis hõlmab sooja õli valamist otsaesile ) on äärmiselt lõõgastav ja sobib eriti neile, kes põevad lihaspingeid.
