Suvi, soojus, sääsed, aga ka intensiivsem õhtu- või öine ühiskondlik elu, vabaõhu sporditegevus, lühidalt, suvel muutuvad meie päevade rütmid niiskuse ja meeleolu taseme kõrval.
Võib-olla ei ole me kunagi sellest mõelnud, kuid meie organism muutub vastavalt muutuvatele aastaaegadele ning ka meie une kogusele ja kvaliteedile.
Soe ja soojus on peamised unehäireid põhjustavad tegurid, kuid hilinemisega tarbitud õhtusöögid, mõnede täiendavate alkohoolsete jookide kasutamine, näiteks tennise mäng pärast tööd võivad mõjutada meie suvepuhkust .
Kui me võitleme magama või ärkama öö keskel ja me ei suuda enam magada, näeme mõningast "trikki" meie elu lihtsustamiseks.
Suvise une seadistus
Kuum, niiske, ilma kliimaseadmeta: me peame püüdma ruumi jahtuda ja niisutada niisuguste vahenditega, mis meil on olemas: pärast toa õhutamist hommikul on hea sulgeda aknaluugid või langetada rulood ja saada pimedaks päeva jooksul, et mitte laske päikesel ruumi soojendada ja jahutada nii palju kui võimalik.
Öösel avame aknad lootusega, et kerge tuul võib siseneda, mis rõõmustab öösel. Me eelistame kerget , hingavat looduslikust kiust, puuvillast või linastest, mis ei säilita keha higi.
Me väldime magamistoas elektromagnetilist reostust tekitavaid seadmeid : mobiiltelefone, arvutite, tablettide, aga ka telerite sisselülitamist: kahjuks on need kõik vahendid, mis julgustavad meie ajurakke jääma valvsaks ja uinuma neile, kes võitlevad raskeks.
Loe ka Une edendavaid maitsetaimi >>
Rituaalid suvel magamiseks
Kui me tuleme tagasi õhtust koos, võib-olla diskos või lihtsalt õhtusöögil ja me sõime ja jõime tavalisest rohkem, sattume harjumusesse juua teed, mida me lindeni, kirglillede, kammkarbi, lõhkeaiapuu, lõhkeaiaga jahtuda . apteegitilli, piparmündiga : see aitab meil seedida õhtusööki, lõõgastada kõhtu, rahustada kesknärvisüsteemi, tühistada meie ringluses oleva adrenaliini .
Oodates, et meie taimeteed muutuvad puhtaks, võtame leige duši, lõpetades selle külma vee joa meie jalgadele ja jalgadele: see "puhastab" meid elujõulisusest, soojusest, higistamisest. Külm vesi hapestab jalgade kudesid, eemaldab need, soodustab veenisisest vereringet, lõdvestab lihaseid.
Suvine magamine
Pikkadel õhtutel väldime liiga raskete, rasvade ja valkudega rikaste toitude söömist. Punased liha, kaunviljad, aga ka raguikastmega maitsestatud süsivesikud tuleks keelata.
Paremad värsked salatid, kala, köögiviljadega maitsestatud pasta, pruun riis või vineer riis, valge liha, ekstra neitsioliiviõli, vähe soola, me eelistame vürtsid, mis takistavad veepeetust ja meteorismi, nagu ingver, kurkum, kadakamarjad, tšillipiparid : nad on värskendavad, seedivad ja maitsevad meie toitu suurepäraselt.
Suvine unistus suveeks
Selleks, et hoida ära häirivad putukad, parfüümida keskkonda ja lõõgastuda meie kesknärvisüsteemi seguga eeterlikke õlisid, mida me võime paigutada ruumi hajutisse: citronella, geranium, verbena .
Nad kaitsevad meid sääskede eest lisaks paljudele omadustele: nad puhastavad keskkonda, kus me magama läheme, tsitromella on näidustatud hüpersudoratsiooniks, seborröaks, nohu, raskeks seedimiseks, väsimuseks, peavaluks ; geraanium on lümfi-, antineuralgiline, valuvaigistav, antidepressant, anksiolüütiline, maksa ja kõhunäärme stimulant, diureetikum; verbena on rahustav ja närviline tasakaalustamine, febrifuge, seedimine ja seda on eriti näidustatud unetuse korral.
