Jooga eelised meeleolule



Kahtlemata on üks põhjus, miks jooga läänes nii palju jalgu on võtnud, on tõestatud võime võidelda stressi, ärevuse ja depressiooni vastu, kolm tervise vaenlast, kes ründavad meeleolu ja on läänes leidnud vaba ala, mis levib nii üha sagedamini.

On hästi teada, et tervislik ja kõrge meeleolu, mis ei ole häiritud, omab tugevat positiivset mõju immuunsüsteemile ja seega ka tervisele.

Jooga ja depressioon

Depressioon on laialt levinud psühholoogiline häire läänemaailmas ning tänapäeval on selle levik kahjuks kunagi varem ajaloo varem puudutanud, kümme korda laiem kui sajandit tagasi.

Ka antidepressantide tarbimine on ilmselgelt kasvanud ja sageli peavad need, kes ei soovi selliste ravimite tarbimisse sattuda, toetuma antidepressantravile, mis on sageli pikk ja kallis.

Jooga ja meditatsioon on seevastu üks kõige sobivamaid vahendeid selle häirega toimetulemiseks, vähemalt siis, kui see esineb mitte äärmuslikes toonides. Teadusuuringud on näidanud, et jooga praktika on pillide jaoks suurepärane alternatiiv ja et aju biokeemia reageerib positiivselt selle kasutamisele .

Y-aminobutüürhappe neurotransmitter (GABA) leidub väga kõrgel tasemel jooga praktiseerivatel inimestel, heal tasemel nendel, kes regulaarselt käivad, ja madalal tasemel ärevuse ja depressioonirünnakute all.

GABA aminohape on närvisüsteemi regulaarse toimimise seisukohalt väga oluline, olles neurotransmitter, mis põhjustab rahu, rahu ja lõõgastumise tunnet.

Jooga ja biokeemia

Klassikalise jooga kasutatavad kolm peamist vahendit: asanas või asendid, pranajama või hinge juhtimine ja meditatsioon tunduvad olevat väga positiivsed mitmesuguste biokeemiliste tegevuste, sealhulgas insuliini sekretsiooni reguleerimisele, mis vastutab mitte ainult hea taseme säilitamise eest. veresuhkru sisaldus, aga ka osaliselt serotoniini tootmine, teine ​​neurotransmitter, mis on seotud puhkeoleku, lõõgastumise, rõõmu ja unistustega.

Jälgides endiselt biokeemiat, avastame, et rakkudel on tõeline lõõgastumine ainult rahus, vaikuses, vaikuses, väliste stiimulite vähendamisel ; kui me usume, et me lõdvendame naeru, joomise ja müra vahel, on tegelikult keha biokeemilise pingega ja lõpuks me kutsume lõõgastust tegelikkuses närvilise ammendumise vormiks.

Jooga ja stress

Stress on depressiooni kujunemise üks peamisi tegureid ja jooga on stressi loomulik ennetamine : liikumise aeglus, pingete leevendamine, meele rahustamine, kontrollitud ja tõhus hingamine, keskendumine sisemistele stiimulitele, mitte välised, loovad ideaalsed tingimused kortisooli, steroidhormooni, mis tavaliselt on stressis ja depressioonis olevate isikute seas, vähenemiseks.

Kontrollitud hingamine või pranajama on üks tähtsamaid tegureid. Mitte ainult õppida hingama kopsude alumise osaga, seega pikem ja sügavam, väljahingatava õhu väljahingamine ja uue hapniku hingamine koguses, pluss paljud käte ja õlgade asendid loovad uusi ruume, mis võimaldavad kopsudel veelgi laieneda .

Suurem kopsuvõimsus toob kaasa tõhusama, kuid ka pikemaajalise hingamise, millel on rahulik tunne, täpselt see, mis takistab stressi ja teiseks depressiooni.

Jooga ja eneseanalüüs

Lõpuks, jooga praktikast tingitud lõõgastustase mõnda aega ja ruumi eneseanalüüsiks, oma hirmu juurtest, oma muredest, inimese omapärasusest, mingi rahulikust ja lõdvestunud olekust, kookonist eraldumine ja eneseteadvus, mis aitab pääseda nende probleemide põhjale, mis mõjutavad ja põletavad.

Selles on väga kasulikud meditsiinilistele tehnikatele iseloomulikud visualiseerimisõppused, mis kaasnevad asanas ja pranajama.

Loe ka

> Jooga hingamise eelised

> Jooga, heaolu südame ja aju jaoks

Eelmine Artikkel

Arganiõli: kõrbe kallis kuld

Arganiõli: kõrbe kallis kuld

Arganiõli on taimeõli , mis on kõige haruldasem ja kõige väärtuslikum maailmas. Kui ravimit võetakse sisemiselt, on see oluliste toitainete allikaks, millel on antioksüdantsed omadused, nagu omega-3 ja E - vitamiin. Kui seda rakendatakse väljastpoolt, toimib see toitva ja pinguldava toimega ning muudab selle naha , eriti kuiva, tõeliseks ilueliksiiriks . Tegeliku...

Järgmine Artikkel

Sünnitusjärgne depressioon: hormonaalsed või sotsiaalsed põhjused?

Sünnitusjärgne depressioon: hormonaalsed või sotsiaalsed põhjused?

Sünnijärgsel perioodil kogevad tuhanded naised kurbuse ja heidutamise seisundit, mida peetakse sõltuvalt perioodist, mil see avaldub ja selle intensiivsus, kerge häire või depressiooni vorm , mida haruldasematel juhtudel saab muuta riskantses psühhootilises seisundis naise ja vastsündinu elu jaoks. Hinna...