Jooga eelised meeleolule



Kahtlemata on üks põhjus, miks jooga läänes nii palju jalgu on võtnud, on tõestatud võime võidelda stressi, ärevuse ja depressiooni vastu, kolm tervise vaenlast, kes ründavad meeleolu ja on läänes leidnud vaba ala, mis levib nii üha sagedamini.

On hästi teada, et tervislik ja kõrge meeleolu, mis ei ole häiritud, omab tugevat positiivset mõju immuunsüsteemile ja seega ka tervisele.

Jooga ja depressioon

Depressioon on laialt levinud psühholoogiline häire läänemaailmas ning tänapäeval on selle levik kahjuks kunagi varem ajaloo varem puudutanud, kümme korda laiem kui sajandit tagasi.

Ka antidepressantide tarbimine on ilmselgelt kasvanud ja sageli peavad need, kes ei soovi selliste ravimite tarbimisse sattuda, toetuma antidepressantravile, mis on sageli pikk ja kallis.

Jooga ja meditatsioon on seevastu üks kõige sobivamaid vahendeid selle häirega toimetulemiseks, vähemalt siis, kui see esineb mitte äärmuslikes toonides. Teadusuuringud on näidanud, et jooga praktika on pillide jaoks suurepärane alternatiiv ja et aju biokeemia reageerib positiivselt selle kasutamisele .

Y-aminobutüürhappe neurotransmitter (GABA) leidub väga kõrgel tasemel jooga praktiseerivatel inimestel, heal tasemel nendel, kes regulaarselt käivad, ja madalal tasemel ärevuse ja depressioonirünnakute all.

GABA aminohape on närvisüsteemi regulaarse toimimise seisukohalt väga oluline, olles neurotransmitter, mis põhjustab rahu, rahu ja lõõgastumise tunnet.

Jooga ja biokeemia

Klassikalise jooga kasutatavad kolm peamist vahendit: asanas või asendid, pranajama või hinge juhtimine ja meditatsioon tunduvad olevat väga positiivsed mitmesuguste biokeemiliste tegevuste, sealhulgas insuliini sekretsiooni reguleerimisele, mis vastutab mitte ainult hea taseme säilitamise eest. veresuhkru sisaldus, aga ka osaliselt serotoniini tootmine, teine ​​neurotransmitter, mis on seotud puhkeoleku, lõõgastumise, rõõmu ja unistustega.

Jälgides endiselt biokeemiat, avastame, et rakkudel on tõeline lõõgastumine ainult rahus, vaikuses, vaikuses, väliste stiimulite vähendamisel ; kui me usume, et me lõdvendame naeru, joomise ja müra vahel, on tegelikult keha biokeemilise pingega ja lõpuks me kutsume lõõgastust tegelikkuses närvilise ammendumise vormiks.

Jooga ja stress

Stress on depressiooni kujunemise üks peamisi tegureid ja jooga on stressi loomulik ennetamine : liikumise aeglus, pingete leevendamine, meele rahustamine, kontrollitud ja tõhus hingamine, keskendumine sisemistele stiimulitele, mitte välised, loovad ideaalsed tingimused kortisooli, steroidhormooni, mis tavaliselt on stressis ja depressioonis olevate isikute seas, vähenemiseks.

Kontrollitud hingamine või pranajama on üks tähtsamaid tegureid. Mitte ainult õppida hingama kopsude alumise osaga, seega pikem ja sügavam, väljahingatava õhu väljahingamine ja uue hapniku hingamine koguses, pluss paljud käte ja õlgade asendid loovad uusi ruume, mis võimaldavad kopsudel veelgi laieneda .

Suurem kopsuvõimsus toob kaasa tõhusama, kuid ka pikemaajalise hingamise, millel on rahulik tunne, täpselt see, mis takistab stressi ja teiseks depressiooni.

Jooga ja eneseanalüüs

Lõpuks, jooga praktikast tingitud lõõgastustase mõnda aega ja ruumi eneseanalüüsiks, oma hirmu juurtest, oma muredest, inimese omapärasusest, mingi rahulikust ja lõdvestunud olekust, kookonist eraldumine ja eneseteadvus, mis aitab pääseda nende probleemide põhjale, mis mõjutavad ja põletavad.

Selles on väga kasulikud meditsiinilistele tehnikatele iseloomulikud visualiseerimisõppused, mis kaasnevad asanas ja pranajama.

Loe ka

> Jooga hingamise eelised

> Jooga, heaolu südame ja aju jaoks

Eelmine Artikkel

Parietaria: omadused, kasutamine ja vastunäidustused

Parietaria: omadused, kasutamine ja vastunäidustused

Parietaria ( Parietaria officinalis ) on Urticaceae perekonda kuuluv taim. Rikkalik vitamiine, see on suurepärane vahend kurguvalu ja köha leevendamiseks tänu oma köhaomadustele. Uurime paremini. Parietaria vara Parietaria officinalis , üldtuntud kui muraiola või vetrola, on maapiirkondades üsna tavaline taim, millel on sageli ootamatult mitmesuguseid meditsiinilisi omadusi, samuti on see suurepärane ka köögiviljana. See on r...

Järgmine Artikkel

Imiku massaaž: tehnika, eelised ja vastunäidustused

Imiku massaaž: tehnika, eelised ja vastunäidustused

Imikute massaaž aitab lastel ületada unehäired, koolikute ja soole häired . Uurime paremini. Imikute massaaži tehnika Rääkides imikute massaažist , viitab me ilmselt laste massaažile , õrnale, kombatavale meetodile, et luua sügav kokkupuude sündimata lapsega. Pediaatriaspetsialistide arvamuse kohaselt võib imikute massaaži ohutult kasutada alles pärast esimest elunädalat , samal ajal kui teised arstid soovitavad oodata, et laps on jõudnud esimesele eluaastale ja nabanööri täielikult eemaldada. Prantsuse günekolo...